姨妈期可以去健身房锻炼吗

对于一些月经正常的女性，当然可以做运动，而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环，使经血排出更通畅，可缓解经期不不适。

经期时身体的雌性激素水平降低，雄性激素水平达到了最高峰，运动之后便于肌纤维生长。也就是说，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以从事一些体育运动。

运动该注意什么？

经期应避免强度大，震动大的运动，如跳跃动作等，一些增加腹部压力的运动也尽量不要做，仰卧起坐和各种腹肌训练，这些运动可以能会导致子宫位置改变和经血过多。

这个世界或者前后从事这些运动，月经异常的人占了当大的比例。这是因为这些运动，下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。

经期适合的运动

1、经常锻炼体能较好的女生也可以照常训练，但是强度要降低，我们的动作次数或放慢动作速度，避免剧烈的跳动。

2、不常运动，体能较弱的女生适合轻量运动，比如瑜伽，散步等训练。

总之，不管你的运动的目的是减脂还是增肌，拼命的去做运动，会让你的身体受损，得不偿失。在特殊时期，尤其是量比较多的日子里，适当放缓你的运动计划，反而会让你的身体得到休息和伸展。

还有一些特别注意的事情，比如说经期穿什么衣服比较好，在经期拒绝不透气的紧衣服，选择特别紧的衣服，容易滋生细菌，压迫子宫，从而诱发一连串的妇科疾病，所以建议运动时穿宽松舒适的衣服。

宫腔镜检查是女性妇科疾病检查中常见的一个项目。它对于宫腔内的病变有很好的诊断效果。进行完检查后，通常建议患者卧床休息，一周内不要进行剧烈的运动。同时，患者要每天做好私处上的清洁护理工作，避免引发细菌感染造成炎症。

宫腔镜检查是是一种对子宫腔进行检查和观察的项目。它可以清楚的了解宫腔内是否有肿瘤、囊肿、息肉等病变，可以帮助女性及时确诊病情并进行治疗。进行完宫腔镜检查后，患者会出现疼痛或流血的症状，因此不能马上运动。那么宫腔镜检查后多久才可以运动呢？

1、宫腔镜检查后建议多卧床休息，卧床时间可以根据检查后的情况及是否应用麻醉来确定。如果没有进行麻醉，只是单纯性的宫腔镜检查，检查后患者可能有一些疼痛，但是如果在检查过程中没有其他并发症出现，那么平躺休息1-2小时后就可以慢慢行走出院。

2、如果宫腔镜检查是在静脉麻醉下进行的，术后通常患者会出现恶心、头晕、腹痛等症状，那么就建议适当延长休息时间。除了高危女性患者外，大部分患者可以在术后6小时内在医生指导下，在床上做一些轻微的翻身活动，6到8个小时以后可以下床。恢复较好的情况下，大部分人一周内就可以进行简单的行走锻炼了。

3、宫腔镜检查后，临床上绝大多数女性都会有出血的情况，这时建议患者一周内都不要运动。同时，每天做好阴道的清洁工作，避免发生感染。一周后，如果出血症状没有了就可以进行锻炼了。但是要注意的是，如果出血症状一直没有改善，是必须到医院再次检查的。

4、如果宫腔镜检查同时进行了手术，如黏膜下肌瘤切除术，患者则要到两个月后才能才能锻炼。但是无论是哪种情况的宫腔镜检查，患者都应该注意休息，一周内避免剧烈的运动。尤其是不要进行游泳的运动。

从上面可以看出，进行完宫腔镜检查后，没有特殊的情况是可以下床行走的。但是为了更好的恢复，还是卧床休息一周比较好。同时，患者要注意保持阴道的清洁干净，注意保暖，不要吃生冷和刺激的食物。如果出现了不舒服，一定要及时去医院治疗。

　健身是人们的生活里一件常见的事情，因为健身可以塑造很完美的身材。所以现在的年轻人们以及中老年人们都非常喜爱健身，但是有一些刚刚做完宫腔镜的女性们也想健身。那么，宫腔镜手术后多久可以健身呢如果您对这方面的知识感兴趣的话就看看这篇文章吧!

宫腔镜手术后多久可以健身

　建议是一周以后再进行适当的健身运动。女性朋友们对于宫腔镜手术并不陌生了吧，宫腔镜手术是一种比较常见的治疗妇科疾病的手段，因此在患上妇科疾病之后可以通过这个方法来进行治疗，很多人都比较关心宫腔镜手术医保报销的问题，如果是新农合或者是医保，都应该先到农合办或者是医保管理中心申请，批准之后再去上级医院手术就会给报销了，宫腔镜手术属于微创手术，对人体的伤害是比较小的，治疗输卵管堵塞有着非常好的效果，一般情况下住院观察三到七天左右就可以出院了。

　虽然说宫腔镜手术是一种微创手术，但是在手术之后也应该注意一些事项，否则也是会给身体带来伤害的，在做完宫腔镜手术之后，大多数的患者是会出现了腹部下坠的感觉，不过等到第二天就会有所好转了，这个时候患者身体还没有完全恢复，所以应该注意好好休息，手术之后应该保持私处卫生情况，在产伤痊愈之前是不可以同房，不可以游泳的，如果手术之后有大量出血，应该及时去就医，手术之后应该定期进行复查。

诊刮和宫腔镜有什么区别

　诊刮和宫腔镜都是我们常见的一种妇科疾病，由于女性朋有的下体都会分泌出一些液体，有时会有异味或者下体出现瘙痒的可能，那这个时候就要去医院进行检查了，妇科炎症是很复杂的，简单一点的炎症我们本身就有自动修复的能力，如果比较严重的话就要进行药物治疗和手术清除了。

　妇科炎症一般都是我们的下体菌群失调所导致的，如炎症比较烈害的话，就要及时去医院进行检查了，一般医生会给患者先进行诊刮的治疗，这只是一个小手术不用害怕，医生会在你的子宫壁上挂下一些东西进行检查，如果检查没什么问题就可以放心的进行保守治疗了，如在检查时发现子宫里有异物或多余的液体，就会在你知情的情况下进行刮宫，刮宫术是要比诊刮痛苦一些的，诊刮的面积比较小，刮宫则要把子宫完全清一遍。

　　1、锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。

　　2、养成良好的卫生习惯： 不使用公共场所衣盆、浴池、浴巾等卫生洁具，上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外妇科病的阴时宜从前向后擦；换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾自己专用；内裤与袜子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。

　　3、月经期禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宫内膜异位症，甚至引起不孕等。

　　4、要定期进行妇科病普查。一般情况下，40岁以下已婚妇女每二年检查一次

　　5、人流和生宜次数过多也是诱发妇科病的原因之一。因此，应避免过多的人流刮宫和生育次数。

　　保健方法

　　妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。

　　屈膝做仰卧起坐效果佳

　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。

　　合理呼吸也有技巧

　　同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

　　仰卧起坐可锻炼腹股沟

　　仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

　　■建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。

　　■警惕：

　　体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。

　　阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，各种性病都属妇科炎症，而妇科炎症是女性健康的隐性杀手之一，其中阴道炎的患病率为14%，慢性宫颈炎的患病率为538%，都是由于平时女性对自身健康的漠视，炎症乘虚而入的，患病例数为75%，而不洁性行为是妇女患妇科炎症的主要因素之一。 此外，妇科疾病的致病细菌在春季也开始活跃起来，较多见的细菌为霉菌、淋球菌、滴虫、支原体和衣原体等。

　　阴道炎，这种原先在农村多见的疾病，现在成了都市妇女的多发病。阴道是一个半开放的通道，因其有恒定的酸碱度环境和有益细菌的作用，虽存在很多细菌甚至致病菌，但相互抑制而“不闹事”，一旦用偏碱性和含有杀菌、化学成分的香皂或清洗液(一般包装上都有说明)，人为地破坏了自然的菌群平衡，就会“出事”。不洁的性行为、穿非全棉的紧身内裤和长裤，也极可能引发阴道炎；有炎症后滥用抗生素，则会使细菌产生耐药性。

　　女性首先应保护外阴清洁，并采用正确的方法清洗外阴，清洁时最好采用温水加醋。一旦得了妇科炎症也不要惊慌，治疗妇科疾病最忌“拖”。治疗方法主要是口服药物，因为一般的洗液和栓塞剂已不能满足现代女性的健康和保健意识。随着科学的发展，目前有一种纳米银制成的新剂型药投入临床使用，其12小时的杀菌率高妇科病的预防保健方法达999%。同时，更要保持一种良好的心态，精神不要过度紧张，定期的检查是确保女性健康的重要手段之一。

亲，那就要看自己的身体情况了。很多女士经期可能会因为盆腔充血，感觉不太舒服，这时候做一些简单的健身运动还是可以的，但一定要控制运动的强度和时间，不能太剧烈，也不能时间过长。因为如果运动太过剧烈，经血就会流出不畅或者倒流进盆腹腔，引起盆腔感染，导致子宫内膜异位症。而严重的子宫内膜异位症会导致不孕和痛经，治疗起来很棘手，患者也会很痛苦的。

例如跳高、跳远、长跑、高温瑜伽、俯卧撑和水上运动都不建议做哦。经期运动最好以调整练习为主，可以做些广播操、健身操，打太极拳，练气功等轻微的活动，也可以做一下伸展，和呼吸结合的舒缓运动，运动时间一般15-30分钟就够了。

其实女人经期健身就应该量力而行，如果你有妇科病、经血过多，痛经很厉害，严重影响到生活的，就没必要勉强自己去健身了，还是好好休息养好身体吧！