颜值经历过山车的阿尔法，5岁爆红20岁秃顶今靠健身逆袭，你怎么看？

在升级换代经常的演艺圈，童星爆红到在圈里查无此人全是一瞬间的事。最令人缺憾的莫过于于童星从走红到志大才疏，在其中的起伏无论针对自己或是针对粉丝而言全是巨大的。不清楚大伙儿是不是你是否还记得从《非常6+1》、《星光大道》走出去的童星阿尔法。

五岁那一年阿尔法就凭着出色的容貌和才艺表演一举斩获娱乐节目《非常6+1》的“十分大牌明星奖”而备受关注。进到娱乐圈之初，阿尔法的星光可以用“风景”两字来描述。

参与中央电视台金牌综艺节目《星光大道》，阿尔法由于不错的表面和出色的嗓音，一出场就揽获钟爱成千上万，评审团和观众们都对他喜爱不己，高人气值与强整体实力的扶持下，阿尔法顺利得到《星光大道》本年度决赛的季军、人气值总冠军奖，此后迈入了人生道路巅峰状态，变成了众所周知的童星。

出名后的阿尔法，逐渐参加影视剧的拍摄。出演武侠影片《武当少年》，阿尔法对人物角色“阿龙”的演译令人印象深刻，为他以后的演技干了埋下伏笔。从贺岁档《不亦乐乎之寻宝记》到剧情**《爸爸不哭》，再到微视频《魔法红舞鞋》，这种著作中都有阿尔法的影子。

值得一提的是，阿尔法的别的才可以也非常了得，从头至尾参与了娱乐节目《舞林大会》，出任科幻剧《正义联盟》的知名演员选拨主题活动评审团，以节目主持人的真实身份发生在央视《七彩星球》中。

从参赛者到出演影视作品著作的拍摄，再到出任节目主持人、评审团，阿尔法在走红期内风景成千上万，他到达的地区是许多童星都无法够到的高峰期。

大众都喜爱的阿尔法，当初火爆的水平不逊于TFBOYS的三小只，能唱能跳会传统乐器，说成演出舞台上的霸者也但是分。假如说阿尔法的最红阶段是绚丽绚丽的，跌下圣坛后的他就会有多黯淡无光。本认为如此酷帅夺目的小童星，即便长大以后不红了，容颜上或是不容易差到哪里去的，但当群众见到他重回屏幕时或是被吓了一跳。

童星较难越过的“门坎”当属成长，就算是当时酷帅的阿尔法也没能逃过。2018年阿尔法重回演出舞台，却把观众们给看“呆”了。褪掉童颜的阿尔法以“秃头”示众，看起来一下子年纪大了二十岁。要了解1998年12月出世的阿尔法，那时候还没有到二十岁，发髻线却退到头上。

综艺节目开播后，阿尔法快速走上了热搜榜，长相事过境迁，令许多人反响强烈诧异与痛惜，昔日动感开朗的男孩儿活生生变成了一个秃头的中年男子，确实不清楚这几年他经历了哪些。走上热搜榜后，阿尔法机敏回复，只字片语中道出了自身的自信心与衷于，他还恰当地在发表评论求生发洗发水，令人发觉了他讨人喜欢的一面。

但群众大量的或是缺憾与痛惜。童星“长残”的话题讨论群众并不生疏，五官立体的阿尔法在最开始长开落或是酷帅的，但伴随着青春发育期的来临，他的身材逐渐发胖，脸部肌肉迈向逐渐纵向一体化，那股稚嫩与天真感早已消退。

再加上m型发际线迅速，掉头发严重的阿尔法也是被贴到了“秃与其来”、“秃然成长”的标识。确实，见到他m型发际线的模样，难以把他与那一个深遂的小王子样子联络在一起，不上二十岁掉发就那么比较严重，大多也是与基因遗传相关。

掉头发严重就重视医护，身材发胖能够根据减肥健身，阿尔法应该是观念到自身的身上存在的不足，逐渐疯狂运动健身，练了一身好全身肌肉，秀发也越来越茂密了起来。从他社交媒体账户上发布的最近的相片上看，阿尔法取得成功“逆转”了一番。

阿尔法在九月份晒出了一张自身和海豚音王子维塔斯的合影照片，都没有输许多。经历过走红也遭到过许多 争议，起起落落以后，人生道路阿尔法坦然接纳，用他自己得话而言便是：仅有接纳了以往和如今的样子，才会出现动能去寻觅自身的将来。

　　王菲：健身操+减肥药方

　　李玟：每隔一天持之以恒的上健身房

　　柯以敏：她是一位“决心派”；当她决定要开始雕塑身型后，你可以每天在健身房看到他。一次平均她会运动2至3个小时。

　　许茹芸：给自己规定了运动时间表，其中有一点与众不同——下午跑步，一个星期四次，一次两小时。她还特地请了个健身教练，一般的训练包括游泳和到健身房举重。

　　朱茵：坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。

　　许美静：时常勤练羽毛球和做健美操

　　吴君如每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　萧亚轩：每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌，同时她还有跑步和游泳的习惯

　　陈慧琳：平时喜欢以跳舞来消耗热量

　　莫文蔚：平时勤于做瘦身和游泳

　　林心如：用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细

　　混血儿Rosemary：每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物

　　范文芳：跳绳300下

　　舒淇：保鲜膜+舞蹈塑身

　　张柏芝：跑步、跳舞；、“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　章子怡：学跳舞

人生，是一场伟大的冒险！唯有坚持，扛过低谷，方才见曙光。属于女人的数字，不是年龄，而是故事！

这位勇士奶奶在体重达到95公斤后决心改变自己，开始减肥，并且她做到了。现在她不仅每天都要去当地的健身房进行三小时的高强度举重训练，而且还拥有超过12项国家和世界级的举重纪录。这背后的努力和付出都超出想象。但在最开始的时候，她也只是一个普通人，她所经历的也是每个减肥人的真实写照。而现在我们所看到的看上去毫不费力的时刻，都来自没日没夜的努力。

我还喜欢汪奶奶，她就是来自深圳的汪碧云，从外形和状态来看，根本一点也不像老奶奶。

曾有人问道：“奶奶，很多人说，你都那么年纪大了，就不用活得那么累了吧？”汪奶奶却说：“但是他们不知道，她们眼中的累，恰恰是我最享受的过程，我每天起床都会护肤、化妆、弄造型，几十年如一日，就好像我身体的一部分了。其实精致的生活就是我所喜欢的生活。”

在被羡慕的背后也离不开汪奶奶努力的付出，汪奶奶是练习跳舞的，为了能把舞蹈动作完成的更完美，汪奶奶坚持去健身，用她的话说：台上一分钟，台下十年功，精气神是练出来的，不是淌出来的。年龄只是一个数字，自律的人生最美丽。自律的人，生活都在发光。

汪奶奶高贵典雅俏丽可人，无论何种形象，都是身材姣好，妆发完整，从头发丝到脚后跟见不到一丝丝敷衍。不仅甩掉岁月的杀猪刀，简直可以说对抗了无敌的地心引力！最难得的是汪奶奶这样的自我要求，是几十年如一日的，说她是励志达人也绝不为过。

品质生活，自律是修养的一部分，纵使日落，也有一万种红。凡事皆有可能，永远别说不行。

遭父亲嫌弃，张博宇却遇到了两位好继父，靠健身自律实现逆袭

张丰毅健身的很大原因是因为保持身材，保持 健康 ，但他的儿子却因为健身让自己获得了更多的机会和机遇，一举成为了荧屏硬汉。

01 张博宇缺少父爱

张丰毅的儿子张博宇，其实并不是因为张丰毅热爱健身，给他造成的影响，才努力健身的，恰恰相反两人的关系不算太好。

父亲没有给予他很多父爱，但他是幸运的，碰上拿他当亲生儿子的两个人。陶伟和孙海英一直影响着张博宇，让张博宇在逆境下逆天改命，成为响当当的荧幕硬汉。

张丰毅和吕丽萍也有一段爱恨情仇，两个人也是因戏生情。当时两个人也觉得自己是对方的真命天子或天女，迅速坠入爱河，火速结婚，没过多久生下了张博宇。张博宇小的时候长得和父亲不太像，胖乎乎的，和父亲硬朗的形象形成鲜明的对比。

张博宇在升学的时候，也选择了和父亲一样的道路，考上了中央戏剧学院，中央戏剧学院也算得上国内表演院校的领头羊。但父亲并不支持，认为他其实并不适合当演员，还打击了孩子的自信心，张博宇毕业大戏的时候，邀请了父亲，但父亲却用一句你竟然可以当男一号打发了自己的儿子，每个人都有追求梦想的权利，不支持但也不用冷嘲热讽吧。

张丰毅也不是说说而已，儿子的毕业演出他真的没有到场，估计这件事情对儿子的打击也不小。可能因为两人在孩子很小的时候离婚，一直也没孩子有多上心，但张博宇却碰到十分投缘的人。离婚后，孩子的抚养权判给了吕丽萍，吕丽萍在一场足球比赛中，无意认识了陶伟，陶伟和张博宇仿佛是忘年交，十分合得来。

加上张博宇小的时候身子不好，认识陶伟后，希望用踢足球可以让他强健体魄。通过练足球，体格确实有所改善， 一来二去吕丽萍和陶伟逐渐走到了一切，但因为性格不合，这段婚姻仅仅持续了不到两年，吕丽萍又变成了单亲妈妈，自己独自扶养张博宇。

虽然有两段不幸福的婚姻，她仍热爱生活，积极向上，碰上了一个值得托付的人，孙海英走进了她的生命中。孙海英也是苦命的人，原本有一个幸福的三口之家，天有不测风云，儿子出事，妻子离开。

可惜儿子也没有陪伴孙海英很长时间，就早早离开了人世，所以孙海英真的把张博宇当亲生儿子对待。反观自己的亲生父亲张丰毅，对待自己的儿子就略显生疏，甚至儿子结婚他都没有到场。

毕业大戏因为不支持儿子演戏，没去，那儿子结婚因为什么原因没去呢？张丰毅给出的理由是，觉得儿子铺张浪费，和自己不是一个性格，幸亏孙海英对张博宇很好，在婚礼的现场充当了父亲的身份。

不知道张丰毅对自己的儿子有没有愧疚，但既然选择生下自己的骨肉，就应该负起相应的责任。幸运的是，张博宇碰到了陶伟和孙海英，给他的人生带来光明，没有颓废地面对自己的人生。

张博宇积极面对生活，努力健身改变自己的身材，看得出来他付出了很大的努力，有付出就有收获，身材也越来越好，越来越像型男。这些年张博宇也频频出现在荧幕面前，可能听名字不知道是谁，但说起角色，大家一定会有印象。

比如《万物生长》的厚朴，张博宇没有借着父母亲的名声，反而是靠自己一步一步，踏踏实实在 娱乐 圈站稳脚跟。虽然可能是“星二代”，但完全没有任何“星二代”的架子，热爱演戏，渴望把这行业做好，正是因为这样的信念，才可以让他一步一步成长起来。

虽然张丰毅没有看好他，他用自己所饰演的角色证明了一切，证明了他可以演好戏，演好角色，选择这条路没有错。不知道张丰毅是否愧疚，这些年没有给予孩子很多爱，可能未来也许会感叹，自己没有好好陪伴孩子，希望到时候张博宇还愿意接纳张丰毅。

很久不关注娱乐圈的是是非非了，但是有个女神，因为练出了马甲线，让我路转粉了，那就是袁姗姗。

以前对袁姗姗的印象就停留在是于妈妈的御用女主角。于妈的戏我没看过几部，对姗姗的印象也一般，反正论颜值，我站陆毅，盛世美颜啊！

对小袁同学印象最深的，就是《宫锁连城》中的一组沐浴照。据说冒着严寒拍了九小时，反而因为现场布置和画面招来网友一片黑，网友笑称，这纯粹就是“西红柿鸡蛋汤”啊！

时这照片看的我也是不理解于妈的脑洞，说好的亲生女主角，要捧要红不能虐，咋这么下的去手呢？还是亲妈吗？

这组图也是被各种PS，各种恶搞。

接着，因为各种情况，貌似姗姗被广大网友不待见，小小沉寂了一段时间。

之后，突然一天，网上爆出了袁姗姗《40天练出腰窝马甲线》，从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范！私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。

别人在喝酒泡吧的时候，我们在挥汗如雨，你有你的审美，我有我的选择，你否定我的现在，我决定我的将来。

你嘲笑我一身没用的肌肉，我可怜你弱不经风不懂MAN的意义，你可以唾弃我们的努力，我们会证明这是谁的时代，健身是注定孤独的旅行，路上少不了蔑视和嘲笑，但那又怎样？哪怕一路艰辛，也要活的漂亮。

感谢现在美好的时代，只要励志，就能让人改变，赢得大家的认可！

还有什么靠健身逆袭人生的故事吗？欢迎留言评论！

沈春阳减肥成功以后，也是分享了自己的减肥经验，其实并没有什么特别的地方，主要还是要管住自己的嘴巴，迈开腿，少吃一些零食以及高热量的东西，多做一些运动锻炼，提高身体的代谢，消耗多余的热量。

沈春阳因为身材被质疑，下定决心减肥

沈春阳是一位非常优秀的二人转演员，她也是赵本山的徒弟，她还与丈夫小沈阳一同登上了春晚的舞台，从此知名度越来越大，出演了很多优秀的作品。

观众对于沈春阳的实力是认可的，但是却经常会吐槽她的外表，因为沈春阳经常会出演一些农村电视剧，所以打扮的总是土土的，看起来特别没有气质，再加上沈春阳本身比较胖，还有人将其称为土肥圆。

外界的声音不断在打击沈春阳的自信心，于是她便决定改变自己。减肥之后的沈春阳看起来年轻有活力了许多，而且五官也更加精致立体，原本吸引人目光的双下巴也消失不见，甚至还撞脸韩国明星孔孝真。下面就来聊一下减肥的办法。

喝水减肥法

喝水减肥法不仅是懒人们最爱的，而且还是经济又实惠的减肥方法。不过不是只要喝了就能减肥的哦，有几个时间段是最佳的喝水减肥时间。喝水和吃食物的少吃多餐一样，要少饮多次。

每次以一小杯为好，如果猛地喝一大瓶水，不仅减不了肥还容易对身体造成危害，最佳的喝水时间是：每天早晨起床后、上午10点左右和下午3点左右，每次大概喝500ML的白开水，晚上睡前也可以饮少量白开水，不过最好慢慢地喝。

从饮食方面开始严格控制

戒掉所有的零食和饮料，一日三餐吃得更加清淡，少油少盐少调料。增加蛋白质的摄入，不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主。

基本上不吃精米精面（减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄入，防止掉头发）。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽量少吃，但不能不吃，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。

加强体育锻炼

有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动可以选择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。无氧运动可以选择一些瑜伽、帕梅拉等，训练局部肌肉。

78岁奶奶昔日爬楼梯大喘气，今逆袭成世界举重冠军，这期间经历了什么？

一、这位老奶奶经历了什么？

我们大家看到的老年人基本上都是走路非常的缓慢，非常的小心翼翼，上个楼梯都会气喘吁吁的样子，有一位78岁的老奶奶，她之前也是这样的，爬个楼梯都会大喘气，这位老奶奶已经78岁了，他是英国人，就是因为他上楼梯都非常的困难，所以他就决定去减肥，他之前曾经都没有去过健身房，也没有用过任何的健身器材，所以刚开始的时候他就用扫主去练习举重，之后有一位私人教练受到了雇佣，就开始帮助他去锻炼，这位老奶奶也立志要成为一名举重运动员，在私人教练的指导之下，他通过自己的努力以及高强度的训练成为了一名举重冠军，这样的改变让大家觉得他真是一个逆袭的典范。

二、怎么看待老人的毅力？

老人刚开始的时候，他也是相对来说比较胖的，所以才会导致他上楼梯都大喘气，但是他在励志减肥，锻炼身体并成为举重运动员的时候，他就开始下定决心要去改变自己，每天他都要去健身房锻炼，而且训练时长达到了三个小时，还是高强度的训练，他还把自己训练的视频分享到了网上，广大的网友也纷纷表示支持他去做一个改变，而他的坚持和努力也收获了一些成绩，现在的他已经拥有了世界级的举重记录和国家记录，可以说是成绩非常的优秀，他也成为了很多老人的偶像。

三、老年人在锻炼的时候应该注意什么？

虽然说老年人锻炼能够让身体变得更加的健康，但是要是想向这位老奶奶一样锻炼身体，成为举重运动员的话，却不是一件简单的事情，首先必须要保证你的身体状态能够适应高强度的训练，其次就是在训练的过程当中，最好不要自己私底下去锻炼，要像这位老奶奶一样，请一个私人教练，或者是对这方面比较有研究的专业人员去指导自己，否则锻炼的时候很可能就会导致身体受伤，大家在锻炼的时候也没有必要立志成为一名运动员，只要说能够在运动的时候让自己的身体变得更加健康，就可以了，这就达到了我们锻炼的目的，再加上每个人对自己的要求都不一样，所以也没有必要对自己太过于苛刻，保持身体健康就是最大的财富。