早晨，不吃饭起来就运动，对身体好还是不好？

1、早晨不吃饭就起来运动是可以的，可以空腹运动，但运动半小时后一定要吃早饭。

　　2、早晨空腹运动是可以的，但是一定要坚持，可以在运动前略微饮用一点水补充水分，但是不易过多，以免运动时胃部坠胀。

　　运动后半小时再吃早饭，因为人体血液都用来支持肌肉，胃部血液较少，以免胃部消化不动。

　　3、此外，早晨运动后一定要吃早饭。

　　不吃早饭的危害如下：

第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

　　早上不吃饭运动对身体不好。

　　早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

　　每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

不吃早饭就去晨练，对身体会有什么不好的影响？早餐如何选择？

第一个变化：心脏健康受到影响

不吃早饭就直接去参加晨练，我们的心脏健康就会受到一定程度的影响，这到底是因为什么呢不吃早饭和心脏的健康有什么太大的关系呢？众所周知，运动是需要一定量的能量作为支撑的。如果没有能量支撑自己的身体，你会怎么样呢？你就会消耗自身。

所以，早上晨练前必吃早餐，也是为了给身体提供一些能量。经过一夜的小消耗，身体肯定是没有什么能量的啦，这个时候我们的腹中空空、整个人处于一种消耗状态下，这种状态并不适合我们运动。如果这样的状态下我们还出门去运动，就一定会影响到身体健康，如果这能量跟不上，我们就自动转为消耗身体的能量去了，而转为消耗自身的能量的时候，血液中游离脂肪酸含量不断提高，最后就会影响心脏健康。

第二个变化：运动没有状态

如果不吃早饭就出门参加运动了，我们的运动状态还会被严重影响到，最后就会非常影响自己的运动状态和成绩。我们抛弃舒舒服服的睡眠，是因为我们想要通过晨练得到健康，而不吃早饭就晨练，却是本末倒置，让我们的身体不变好反而变坏。最后，我们运动起来还没有什么状态，有的人不吃早饭就运动起来连走路的力气都很难聚集起来。

所以，我们必须要好好吃早饭，吃好了早饭再出门去参加一定的运动，这样才可以去健康晨练，然后我们才可以通过晨练获取健康、拥抱健康。

吃早餐的重要性已经是不言而喻了吧，我们都知道应该吃早餐，早餐也是必须要食用的重要的一部分。但是吃早饭也有学问，接下来我们还会列出一些注意点，请你好好看看吧，看看如何吃早餐。

第一个注意点：早餐的选择

早餐的选择也是比较重要的，我们需要一餐营养均衡而又丰富的早餐，帮助身体快速恢复到正常的水准，拥有好的状态，才会更好地参加晨练。那我们应该如何选择早餐呢？

早餐最好是吃得少，但是尽量选择营养丰富、能量丰富的食物，通过这些食物让身体快速获得需要的成分，还不会导致消化器官有负担有影响。早餐可以食用豆浆、牛奶、果汁等比较容易快速消耗并且提供给身体蛋白质和糖分的食物，还可以搭配上一些鸡蛋、面包、粥饭之类的具有基础能量的食物。（基础能量：蛋白质、碳水化合物、脂肪）

第二个注意点：不要吃饱

早餐不要吃得过饱，如果吃饱了去跑步，尤其是立即就去跑步的话，是会影响消化的。所以，早餐不可以不吃，但是吃起来也不要吃得过饱，否则跑步起来就会影响到消化器官的正常运作的哟。

这些就是我们应该注意的地方了，是不是很多呢？现在，你知道晨练前的早餐的重要性了吗？你知道应该怎么去吃了吗？

肯定不好啊 首先 不吃早饭的危害就很大了 现在你可能还察觉不到什么危害 等上了年纪了 你就后悔了 什么低血糖 什么胃病的 就出现了 其次 剧烈运动要消耗很多的能量 你不吃早饭 不补充足够的营养和能量 怎么去运动呢？ 段时间可能发现不了什么 等时间长了 身体的机能就变得明显的差了 能量供应不足 身体的能力缺欠 很严重的 你要注意了 身体是做 任何事情的前提 重视自己的身体 从早饭开始 ～～

一般在早上运动前，不吃东西去打篮球对身体是不会有什么影响的。 在运动前吃东西。会引起肚子疼。反胃的现象、 打一小时的篮球。然后再去吃东西， （每天锻炼一小时后，健康生活一辈子）。

不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 ● 不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。 ● 不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。 ● 不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。 ● 不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 ● 不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。 不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。 不吃早餐的几个健康隐患： 血糖过低时开车与酒后驾车同样危险 人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有10个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反映迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反映迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。 不吃早餐老得快 在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。 并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。 吃好早餐不易发胖 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。