我想在中方一中也就是怀化七中办个健身房，能吗？器材成本多少

器材成本其实很低的 杠铃哑铃深蹲架等基础器械加一全套悍马机10w最多15w就能拿下 跑步单车 椭圆机什么的才是大头 只有一两个未必够 多了每台都不便宜还占地方

这些都不算 真正的成本在场地的长期房租与运营上

我们会从距离，价格，环境，人流量，器械，初次训练时的心态，以及训练期间可能出现的纠缠事件展开。

1距离（至关重要）

如果要问选择一家健身房，放在首位的应该是什么？

那么肯定是距离，而不是所谓的器械好，服务好，环境好等等。

因为距离足够近，才能够保证你会过去，后面相应的服务才能够享受到。因为你肯定需要考虑日常的天气等因素，天气不可能总是风和日丽的，你也不会总是有心情耗费个把钟头去一家自己喜欢的健身房去锻炼。

能保证你训练频次的最大因素就是距离，即使下雪下雨，你也能够在较短的时间内步行到这家健身房，那么这个距离就是很合适的。

所以，最好选择一家即使步行，也只需要20分钟左右就能到达的距离，如果路上再花费较长的时间就有点得不偿失了。

2价格

价格也是很多人需要考虑的重要因素之一，而目前存在的很多健身房价格相差很大，有些几百块钱一年，有些甚至需要上万一年。

我的建议是太过便宜的不要选，上万的除非你家里有矿，那就另当别论了。

因为就我们现在所了解到的，只收几百块钱一年，并且整体相对不错的，可能只有大学校园的那些健身房了。其次，如果在一个位置不算差的商业区，只收几百块钱一年，这时候你就要仔细掂量这家店是否可靠了，因为健身房跑路的并不是一家两家了。所谓一分价钱一分货，有一钱收的确实低，但是进去之后发现人员爆满，器械老旧，根本就轮不上自己使用，每次去也只会给自己带来很多不必要的负面影响，让自己不想去训练。

3环境

环境包括它的装修风格，灯光，音乐是否让你感觉舒服，因为你需要在未来一年保持一定频率地出现在这个场所，并且每次都要待一定的时间。如果这些地方让你心乱如麻，那么你肯定没有办法在这个环境下投入训练的。

另外，你需要看他们空调是否常开，因为无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，如果不开空调，那么这将是一场训练的噩梦。

其次，健身房的服务也要留意，这些相比硬件而言虽然显得有点微不足道，但是有的话绝对是加分项。比如健身房的淋浴系统做的怎么样？吹风机的数量是否足够？柜子的安全系数怎么样？这些都是我们需要考虑的问题。

4人流量及人群定位

一家健身房的人流量和人群定位是十分关键的。人太多排不上队，人太少没有氛围，没有训练动力，因为健身房里数你练得最好，独孤求败。

建议选健身房的时候，最好选择周一到周三的晚间高峰期时间段，因为这个期间通常都是健身房人数最高峰。这时候如果发现经常没有空余的器械，或者里面闹哄哄的像菜市场，那么这间健身房就不应该再做考虑。

因为我们是来训练的，不是来看人头的。

另外健身房的人员太少，那么也不要考虑去。因为前期氛围真的非常非常关键，这就类似于一个人去KTV唱歌和一群人去KTV唱歌的区别。

当健身房有一定的人员时，这时候你就会有一个正向的攀比心，如果看到一个人的身材比较好，那么你自己的心里就会有一个明确的目标值。这是你现实中所能看到的好身材范本，而不只是停留在手机壁纸上面，在无形中也会增加你对训练这件事的自信心。

对一家健身房的人流量也需要做一个定性，虽说健身房是不分男女的，但有些健身房却无形中已经定好了前期的格调。

比如有些健身房里面的人群就以中年人数居多，有些健身房里的人数以女性群体居多，那么这时候你就要根据自身的观察，来确定自己是否适合这家健身房，因为这也决定了你未来一年的健身社交圈。

5器械

终于来到了器械这一条，一家健身房的器械也需要进行专门的观察。首先不能只看它的跑步机和椭圆机的数量，因为你未来可能用这些器械的频率并不高。这时候你应该去观察一下它的自由器械数量是否充足，如杠铃卧推架有几副，自由深蹲架是否有？卧推凳是否充足？

至于硬拉区，真的很多健身房都没有，所以得看运气了。

另外还包括一些龙门架，蝴蝶机，悍马机，倒蹬机等等，这些都是相对重要的，其他的器械如果有当然最好，如果没有其实影响也不会特别大。

尤其是目前很多健身房，甚至连一个自由深蹲架都没有，只给你配备了一个史密斯器械，那么这家健身房就应该先做为备选。

6心态

当你办了一张健身卡之后去训练时，不要觉得所有人都在盯着自己那不好不坏的身板看，因为真没人看你，大家都在顾着自己训练。

也不要因为自己推的是空杆儿，被别人都动辄几十公斤一百多公斤的卧推给比下去，因为你并不知道别人背后付出了几年的时间，所以这种不必要的攀比心理还是不要有。

是新手，就把心态放平，把自己当成一个新手去对待是最好的。

7莫名的纠缠

办了卡之后，头几个月一定要加倍努力去训练，让自己的身材赶紧产生些变化。因为锻炼的时候，你不会是一个人默默的训练，除了有些和你搭讪的好基友之外，可能还会有一些对你笑眯眯身材一般的私人教练。他们会纠缠你，让你购买一些私教课，想要带你走上健身的巅峰。

如果你有充足的预算，私教课的确可以上，能节约不少瞎练的时间，但一定要看好私人教练自身的专业性。如果专业性你不懂，直接看他们的身材就可以了，如果他们的身材还不如你，那么你就可想而知这个私教课你上完之后会变成什么样。（也不排除一些自身练得不错，但教的一般的人，总之私教水很深）

当你努力训练后，身材上脱离“新手”的影子，那么这些私教也自然不会再去骚扰你了，他们只会骚扰那些身材没你好的新人。

所以，哪怕你对自身没多大要求，为了保证你训练的清静，也最好要让自己的身材获得一定的提升，不然这种纠缠也是不可避免的。

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：

-健身器材

不仅仅是动感单车，你有没有发现以前健身房主打的许多免费团操；尊巴、空中瑜伽、搏击操等等等都开始减少了。健身房门槛越来越低，14-17年当时开店的真的是豪，大家的器械大多是必确、悍马等牌子，各种操房种类也一应俱全，价格也中高端；但运营几年后大家都死的差不多了，尤其这几年口罩问题，年卡贵了卖不动，便宜了分摊不了成本；于是这几年新开的很多场馆越来越“轻”了大家都舍弃了原本的什么休闲区、餐吧、操房，注重起坪效了。

越来越多的细分工作室出现，随着超级猩猩、动感单车工作室、拳馆等等小型细分工作室的出现，他们的品质更高，给予操课教练的福利更好，当然竞争力会比健身房更高了。翻台率太低；大众对于健身房的第一印象还是跑步机、器械、游泳池；很少关注你的单车多不多，而且单车在实际的使用上也非常少；并且应用场景也很低！很少会有教练安排学员去踩单车的，毕竟跟跑步机比起来他属于主动式而不是跑步机的被动式。

可能是因为已经配备了大量的跑步机，而且喜欢踩单车的人远远少于喜欢上跑步机的人。情况是健身馆规模比较小，场地面积有限，而规划完器械区、瑜伽馆、舞蹈厅等区域后已没有地方设置动感单车。可能的事情是：动感单车是跟着音乐踩点、有节奏、分组式训练，需要配备教练，而这个区域一般是一个教练对多个客户，不单独收教练费，所以是赔本的买卖。

动感单车可以作为吸引客户的一种方式，但是同样有着不小的弊端。

1、占用空间，浪费资源

从成本方面考虑，动感单车房只有每天特定的时段才会使用到，利用率较低而且无法另作他用，大部分实际就空着；而且如果这个健身房面积本身就很有限，单车房会极大的影响健身房的人员分布密度。除非是大型的健身房有固定的单车教练，一般的小型或者商业健身房都是需要预约单车教练来上课的，不排除请不到或教练有事上不了课的情况。

2、不盈利

动感单车不像健身私教或者普拉提那些可以卖课，无法给健身房带来格外的营销。动感单车需要氛围，但是相对来说还是比较吵的，就想不是所有的广场都适合跳广场舞一样。健身房最大的收入来源依然是私教课。综合来看，健身房的动感单车因为不是刚需，且投入大收益低，有的健身房在设计之初就排除在外了。

喜欢动感单车应该主要还是喜欢那种氛围，自己在家练可能效果也达不到那么好，如果真的喜欢，时间也充裕的情况下，远一点的健身房也可以考虑一下，来回多花十几分钟在路上，但是可以满足自己的所有需求，应该还是划算的。

首先总结一下，健身房动感单车课是以教练为中心，而家用动感单车则是以学员为中心。健身房动感单车课基本是团体课程模式，而且选择课程的自由度极低，基本上属于“被上课"。上课时，由教练在前方带动所有学员做动作，并统一要求学员调节阻力，所有人伴着震耳欲聋的卡点音乐同时踩动单车。整个体验就像踩着单车跟着领舞蹦迪。这种模式的优势在于现场氛围热烈，学员很容易被感染，从而投入地完成训练。

但这种课程最大的弊端在于，在运动节奏和强度上一刀切，无法照顾到不同学员在运动能力上的差异，导致大神级学员觉得没劲，而菜鸟学员却完全跟不下来，只有一部分运动能力和课程恰好匹配的学员会达到期望的效果。这个过程中也往往伴着身体的不适和心理的不爽。

而大部分家用动感单车的课程基本是通过单车匹配的APP进行的线上课程。不但有类似健身房单车课的直播团课，还有可供选择的适合自身运动能力的录播课或音乐课程（用动画和解说伴着卡点音乐进行训练的课程）。这样就能避免部分健身房动感单车课的弊端，让用户有更大的选择空间和自由度去进行适合自己的训练。但相应的，个人在家锻炼的坚持度和陪伴性就相对弱一些了。

但在这个智能化时代，理想的动感单车应该是能在同一堂团练课上，让所有学员获得“千人千面"的个性化阻力动态调节，对不同运动能力的用户实现差异化训练，确保团练中的每一位用户达到相同的训练效果，满足所有人塑形、燃脂、瘦身等健身需求。当然这样的要求目前在全球仅有极少数单车品牌能够做到。但有幸的是国内也有一个单车品牌做到了，就是本人骑的这款。

每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。

骑行过程中应该始终让脚底与地面平行，动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。

力美健健身俱乐部创办于2001年，作为国内连锁式大型健身会所，目前在广州市、增城市、深圳市、东莞力美健健身俱乐部logo市、佛山市、上海市、重庆市已经拥有28家旗舰规模的直营健身俱乐部（一般健身会所面积为3500平方米到6000平方米），而且力美健健身会所数量还在不断扩大当中。短短八年的时间，力美健健身俱乐部凭借坚固的实力和专业的支持后来居上，当之无愧地占领了华南地区健身房行业的至尊地位。

在中国，超过十万名的社会精英正在享受力美健健身俱乐部带来的全新健身生活，力美健志在中国建立一个重点、多线、全面的健身市场，成为具有国际水准的健身时尚生活塑造者。

力美健健身俱乐部采用统一会员制管理，以专业、健康、尊贵、时尚为宗旨，广泛推动国际级的健身体育文化，从而令大众得到健身康体、营养均衡及压力处理的正确观念。在经营理念上，并不仅仅局限于为力美健会员提供良好的健身设施和装备，更开创华南区一对一的专业私人健身教练服务的先河，为力美健会员营造了一个时尚及休闲的健身空间。

力美健健身俱乐部场内各种健身设施齐全，所有健身运动器械采用“力健”（Life Fitness）、“悍马”（Hammer Strength）等欧美大公司的顶级品牌健身产品，有氧健身设备均附有单独的电视机。其中，东莞力美健健身俱乐部还设置了一个大型室内恒温游泳池，当然更重要的是，力美健拥有一大批通过IPTA国际私人教练组织认证的专业健身教练团队。

力美健健身俱乐部每周提供150节健身课程，多种类型的健身课程包括拉丁热舞、肚皮舞、钢管舞、现代舞、健康舞、街舞、民族舞蹈、跆拳道、拳击、有氧搏击操、魔力搏击操、踏板操、形体艺术操、大球操、杠铃操、普拉提、太极……高温瑜珈、纤体瑜珈、养生瑜珈、力量瑜珈、减肥瘦身瑜珈、传统瑜珈、哈达瑜珈……等等

力美健健身俱乐部的健身会员卡卡种丰富，适合不同健身需求的力美健会员，如三年卡、全国（或广东）通用卡、金卡、银卡、白天卡、情侣卡、家庭卡、单双日卡、团体卡、记次卡等各种健身会员卡。

A 力美健(机场路店)

广州市白云区机场路

B 力美健丽影店 - 020-85824753

广州市新港中路356号(丽影商业广场5楼)

C 力美健健身俱乐部 - 020-28280088

广州市飞机场

D 力美健健身俱乐部 - 020-83517188

广州市建设四马路18

E 力美健健身俱乐部 - 020-62795088

广州市中旅商业城9楼

健身房价格随着地区、设施好坏的不同 都不一样。

大城市 年卡 大约在3500~6500之间。

季卡 2000多。 月卡 也要1000多。

时间越长，越优惠。不过很多人都坚持不下去，所以不要听忽悠，自己制定好健身计划。

如果在小地方，那就如图看，年卡在1000左右。

可以了解一下Technogym泰诺健这个品牌的器械，他们连续 7 年成为奥运会的官方健身器材供应商，质量、专业性各个方面都非常出色了。他们还为意大利、巴西、俄罗斯等国家男子足球队提供训练器械。这个品牌有 30 多年历史了，现在在国际上都特别有名，买他们家的器械很放心。