平时多运动，痛经症状会不会减轻

补充维生素和矿物质，有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人，很少会发生痛经，所以，建议经常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物质。

　　此外，经前及经期，还应该加大钙和镁的摄取，研究发现，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少发生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

练习瑜伽也有助缓和痛经。经期发生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿势，直到不再感觉疼痛为止。

热敷是对痛经很有帮助的，布经草加白醋热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块 ，量多量少。

月经期间如果做过于剧烈的运动很可能会伤害身体健康。虽然说生命在于运动，在日常生活中坚持运动可以提高机体的免疫力，但是，对于女生而言，月经期间身体处于免疫力较低的水平，很多事情都不能做。所以这个时候就有人有疑问，月经期做运动对身体到底有没有好处首先我们要明白，在生理期我们可以运动，但是运动的前提是要适量。生理期适量的运动不会对身体产生影响，而且对身体健康是有益的。在生理期我们要注意休息，但是没有必要完全卧床休息。适当的运动可以加快人体血液循环，使经血排除也更为通畅，可以缓解痛经症状。但是如果在运动的过程中出现了腹痛，或者经量突然增加，那立即停止运动，所有的运动都是要量力而行的。当然，生理期的运动与平时的运动也是有区别的。生理期要避免各种剧烈的运动，一般建议进行一些较为缓和的锻炼，锻炼的时间相对来说也要比平时减少。如果要在生理期运动，要避免游泳或者是跳水等运动。尽量不要接触冷水，以免造成腹痛、感染、月经失调。另外，不要空腹运动。因为生理期的机体消耗量本来就增加了，空腹运动会导致能量不足，以免出现不适。避免参加剧烈的运动，如跳绳、快跑、俯卧撑、踢足球等增加腹内压的运动，以免出现腹痛，甚至月经失调。总之，女性在月经期要保持充足的休息，适当运动。从而增加记在抵抗力，防止其他疾病的发生。如果能够做到正确的运动，就会对机体产生好处。如果不恰当的运动或者过量的运动，反而会得不偿失。女生们一定要在经期保护好自己。

　跑步能改善月经，经期的时候跑步可以活血通络，适当的运动是有好处的，运动的时候要是不过度运动可能会导致痛经，功血怎么治疗，功能性子宫出血是月经不调吗？

跑步能改善月经不调吗

　对于身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。医师指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步、练瑜伽或游泳等，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。专家说，只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。跑步能改善月经不调吗长期坚持运动是治疗痛经的最佳秘方。国内很多的女性平时都不愿意锻炼身体，宁愿胖一点也不愿意练出肌肉，这是错误的。

　经期还可以做体操，另外初级形体操对于月经不调是有很好调理作用的，一般情况下初级的形体操就是学习怎样呼吸来排解压力，把身体里面的负能量释放出来，更好的促进了血液循环，达到了通畅经络的作用，对于月经不调也有着很好的调理作用。除此之外太极也是一个不错的选择，太极看起来非常的简单，但是对人们身体的各个经穴有刺激的作用，所以说对月经不调有着很大的帮助。

功血属属于月经不调吗

　不是。月经不调的症状：月经提前。月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。月经推迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天才来月经，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。

　经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。月经量多。经期每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，称为月经量多。月经量少。月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者。

女人长期跑步对子宫的好处与坏处

　女人长期跑步对子宫的好处与坏处，子宫是女性朋友们非常重要的一个身体部位，一旦出现疾病就会引发月经不调及影响到生育能力，这是非常严重的，以下分享女人长期跑步对子宫的好处与坏处。

女人长期跑步对子宫的好处与坏处1

　 好处：

　女性长期跑步对子宫的好处，能够促进子宫血液循环，可以有效起到疏通经络，改善痛经有很好地帮助效果。同时也可以有效预防盆腔、子宫、输卵管粘连或者卵巢疾病的现象。

　女性在跑步的时候，可以促进身体的新陈代谢，可以刺激体内的激素分泌，促使脂肪快速地分解，对缓解内分泌功能也有帮助作用。

　 坏处：

　女人跑步可能会对子宫不好。一般正常情况下，女性如果跑步对子宫不会有什么影响，但是如果患者有子宫脱垂的情况，跑步可能会加重子宫脱垂的症状

　因为子宫脱垂，通常是因为子宫的韧带已经变得松弛，所以不能使子宫保持在原来的位置上，由于重力的关系，会沿着骨盆轴出现脱垂的情况。

女人长期跑步对子宫的好处与坏处2

　 如何保养自己的子宫

　 少吃生冷，多温补

　即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。

　另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

　 运动增加血液循环

　一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。

　 艾草熏蒸治宫寒

　自己购买一些艾条来进行熏艾，是一个治疗宫寒的好方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下15寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

　 宫廷暖宫秘法

　宫廷暖宫秘法：鹿茸粉05克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

　 注意空调别凉到

　进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。

女人长期跑步对子宫的好处与坏处3

　 跑步的好处

　 好处一：缓解痛经

　生理期是女人荷尔蒙分泌的一种自然定律，不少女孩子在生理周期的时候会受到黄体素以及雌激素分泌影响，经常会有头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等多种经前期的症状表现，通过跑步这样的运动可以促进子宫的血液循环，可以打通经络，也有助于呀促进经血排出，缓解痛经。

　 好处二：预防输卵管粘连

　输卵管粘连是一种子宫方面的疾病，输卵管粘连会导致女性继发性月经过少、闭经、子宫腔内完全粘连，也会伴随周期性腹痛等。通过跑步这样的运动，可以预防子宫，卵巢以及输卵管黏连。

　 好处三：改善内分泌功能

　如果每天坚持跑步，可以促进新陈代谢，可以刺激内激素分泌，也可以促进脂肪的代谢，也有利于改善内分泌系统，但是要注意的女性特殊时期的时候，比如孕产期，人流以及子宫切除术之后，近期内不要进行剧烈的'跑步运动，以免造成盆腔韧带松弛引发身体不适症状等。

　女人每天坚持跑步对子宫保健好处是很多的，不仅可以改善内分泌系统，可以调节女人特殊时期的子宫下垂，预防子宫肌瘤等。

　跑步还可以预防女人输卵管黏连，可以缓解经前期综合症，还可以缓解痛经等。不过跑步也是要量力而行，不行盲目跑步，比如产后适量的跑步也是有利于子宫恢复的，但是不可以过于剧烈。

女人长期跑步对子宫的好处与坏处4

　 跑步会导致子宫下垂吗

　一般来说跑步是不会导致子宫下垂的，但是如果有子宫下垂的女性是不可以跑步的，一般来说子宫下垂患者不宜进行任何剧烈的运动。

　运动是不会引起内脏下垂的，反而会增加肌肉对内脏的保护作用，运动不但消耗能力，反而会增加人体对能量的吸收。子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内，所以说只要不要跑步太剧烈就可以了。

　子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感（下腹有东西要掉出来的感觉）,平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。

　意见建议： 子宫下垂与否是需要医生来做相关检查才能诊断的,子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内，所以说最好不要跑步太剧烈就可以了。

　 女生跑步减肥的注意事项

　1、跑步前要热身。特别是寒冷天气，肌肉较凉易拉伤，热身特别重要。跑步时特别容易受伤的部位就是膝关节和脚踝了。跑步前要进行5-10分钟热身，拉伸运动和屈曲运动，抻抻腿部及肩关节肌肉，活动手腕脚腕等。

　2、女性跑步减肥一定要卸妆。跑步时新陈代谢快，毛孔张开。妆容会导致毛孔堵塞，甚至会引发过敏或皮肤炎症。穿戴要齐全。为了避免脚伤，要选择合适的跑鞋。特别是胸部丰满的妹子，跑步时要穿运动BRA，因为上下颠簸会牵拉胸部组织纤维，很容易出现胸部下垂。

　3、女生在生理期不要跑步。生理期最好暂停瘦身计划。生理期跑步会加重盆腔的负担，加剧痛经，还可能会牵拉子宫，导致经血过多。最严重的时候还会导致内分泌紊乱，不过这和自己的体质有关。为了避免危险，经期最好不要跑步，尽量进行温和运动。

　4、空腹或饱腹都不适合跑步。特别要小心清晨空腹跑步，很多人可能会出现低血糖，感觉心慌、出虚汗及手脚颤抖等，一旦出现这些问题，要及时补充糖分。饱腹跑步也不适合，食物进入肠胃，需要时间来消化，血液集中胃肠，跑步会引发消化不良及胃部下垂等问题。

　5、跑步速度自己定，跑步减肥不是比赛，一味强求速度意义并不大，真正有效的运动应该是持久的。跑步，呼吸和步伐要配合，最好是两步一吸，两步一呼。全身放松。刚开始跑时要放慢速度，让心血管系统及关节肌肉可以适应。