7月份潍坊市市级全民健身系列活动有哪些?
1、潍坊自协第五届自行车城市联赛儿童滑步车赛事
举办时间:7月下旬
举办地点:潍城奥体公园
主要内容:潍坊自协品牌赛事活动之系列赛主办单位:潍坊市自行车运动协会
参与人数:200人
联系电话:18805366778
2、潍坊市健美社会体育指导员培训班
举办时间:7月10日
举办地点:潍坊市奎文区
主要内容:健美社会体育指导员培训主办单位:潍坊市健美协会
参与人数:30人
联系电话:18205360531
3、潍坊市健美健身锦标赛
举办时间:7月17日-18日举办地点:潍坊市奎文区主要内容:健美健身比赛主办单位:潍坊市健美协会参与人数:200人
联系电话:18866771138
4、潍坊市体育舞蹈裁判员培训班
举办时间:7月2日
举办地点:潍坊市潍城区
主要内容:加强体育舞蹈裁判队伍建设,提升体育舞蹈裁判业务水平,完善体育舞蹈裁判人才储备,培训内容主要包括体育舞蹈运动理论培训、体育舞蹈运动技能培训、体育舞蹈裁判员工作技能培训、体育舞蹈社会体育指导员认定。主办单位:潍坊市体育舞蹈交谊舞运动协会
参与人数:50人
联系电话:15963613450
5、潍坊市第十六届体育舞蹈锦标赛
举办时间:7月24日-25日
举办地点:潍坊市奎文区
主要内容:体育舞蹈比赛
主办单位:潍坊市体育舞蹈交谊舞运动协会参与人数:300人
联系电话:13791887388
6、潍坊市广场舞协会走进盲校推广活动
举办时间:7月10日
举办地点:潍坊市盲校
主要内容:关爱盲童,健康成长。
主办单位:潍坊市广场舞协会、潍坊盲校参与人数:40-60人
联系电话:13869637721
7、潍坊市广场舞协会红色经典舞蹈线上推广
举办时间:7月5日-31日
举办地点:线上
主要内容:热烈庆祝中国***建党100周年经典红色广场舞曲目推广主办单位:潍坊市广场舞协会
参与人数:80-100人
联系电话:13869637721
8、潍坊市广场舞协会全民健身交流活动
举办时间:7月5日-31日
举办地点:奎文区
主要内容:全民健身广场舞交流座谈,分批多场主办单位:潍坊市广场舞协会
参与人数:30-50人
联系电话:13869637721
9、中国小篮球联赛
举办时间:7月3日-4日
举办地点:高新区斗牛篮球馆
主要内容:2021中国小篮球联赛潍坊决赛主办单位:潍坊市篮球运动协会
参与人数:100人
联系电话:18005361986
10、潍坊市篮球锦标赛
举办时间:7月14日-15日
举办地点:潍城区鲁台会展中心篮球馆
主要内容:2021潍坊市篮球锦标赛主办单位:潍坊市体育局
参与人数:200人
联系电话:18005361986
11、山东省第十三届百县篮球比赛
举办时间:7月24日-25日
举办地点:坊子四中篮球馆
主要内容:山东省第十三届百县篮球潍坊选拔比赛主办单位:潍坊市体育总会
参与人数:80人
联系电话:18005361986
12、“健康少年”心智体天赋营
举办时间:7月26日-31日
举办地点:山东鲁能泰山足球学校
主要内容:通过跳绳、体能训练、国学经典教育,锻炼青少年身心。主办单位:山东新典体育文化发展有限公司、潍坊市体育场馆协会参与人数:50人
联系电话:13869672958
13、潍坊市围棋棋王赛
举办时间:7月31日
举办地点:山东鲁能泰山足球学校
主要内容:潍坊市业余选手切磋棋艺,促进潍坊市群众智力运动发展。
主办单位:潍坊市围棋协会、潍坊市体育场馆协会
参与人数:1000人
联系电话:13869672958
14、潍坊足球"超级杯"争霸赛
举办时间:7月4日
举办地点:寒亭区第六中学
主要内容:潍坊最高水平的足球联赛,冠军队伍可代表潍坊地区参加由山东省省足协举办的“山东省业余足球超级联赛”。
主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:220人
联系电话:19953668335
15、潍坊”足协杯”足球比赛
举办时间:7月18日
举办地点:寒亭区第六中学、寒亭体育公园
主要内容:由潍坊市区及各县市区足协和社会足球俱乐部自愿报名的赛事,冠军可代表潍坊地区参加由山东省足协举办的”山东省足协杯赛”。
主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:880人
联系电话:19953668335
16、“我是潍坊足球小将,我健康,我做主”体质监测活动
举办时间:7月5日
举办地点:潍坊市全民健身服务中心
主要内容:针对青少年体质监测活动,增强青少年儿童体质主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:600人
联系电话:19953668335
17、“红色足球+线上打卡”主题活动
举办时间:7月5日
举办地点:潍县乐道院集中营纪念馆、革命烈士陵园、全民健身服务中心、高新区渤海路健身公园、寒亭区体育公园
主要内容:通过足球运动重温潍坊红色记忆,关注潍坊足球发展活动。主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:300人
联系电话:19953668335
18、潍坊市足球小将公益启蒙培训
举办时间:7月2日
举办地点:潍坊市区内各足球场
主要内容:免费普及潍坊地区青少年儿童提供足球启蒙训练课程,增加潍坊青少年足球人口。
主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:4000人
联系电话:19953668335
19、百校百星教练员、裁判员技能培训
举办时间:7月10日
举办地点:潍坊市区各校园、山东鲁能泰山足球学校
主要内容:为潍坊校园足球教练员提供学习机会和培养潍坊地区优秀裁判员。
主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:120人
联系电话:19953668335
20、潍坊青少年足球节
举办时间:7月17日
举办地点:潍坊市区各校园足球场、潍坊奥体中心足球场
主要内容:通过开展潍坊青少年足球节增加市内青少年足球交流,设置多项趣味互动从而吸引更多青少年儿童参与足球活动。
主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:400人
联系电话:19953668335
21、庆祝建党百年,潍坊市足球月--我是足球小将线上助力活动
举办时间:7月2日
举办地点:线上
主要内容:通过线上足球活动,庆祝建党百年主办单位:潍坊市足球运动协会
参与人数:350人
联系电话:19953668335
22、潍坊市青少年足球联赛
举办时间:7月2日
举办地点:奎文区、潍城区、高新区校园场地
主要内容:为潍坊市区各校园提供赛事交流平台,增加比赛机会,从而提高潍坊青少年足球水平。
主办单位:潍坊市教育局、潍坊市体育局
参与人数:1500人
联系电话:19953668335
23、潍坊市网球协会首届俱乐部联赛
举办时间:7月4日
举办地点:潍坊市奥体中心、寿光市网球场主要内容:网球
主办单位:潍坊市网球协会
参与人数:15666065385
联系电话:200人
24、潍坊市青少年羽毛球邀请赛
举办时间:7月24日
举办地点:潍坊五环优仕乒羽俱乐部主要内容:羽毛球全民健身赛事
主办单位:潍坊市羽毛球协会参与人数:100人
联系电话:13853666779
25、”探足迹学先烈忆党史”中共潍坊市健身操协会党支部党员实践活动
举办时间:7月3日
举办地点:临朐
主要内容:“探足迹学先烈忆党史”主办单位:潍坊市健身操运动协会参与人数:15人
联系电话:15069670857
26、“健康公益行”之走进企业一金茂国际大酒店
举办时间:7月16日
举办地点:金茂国际大酒店
主要内容:健身操套路学习和训练方法主办单位:潍坊市健身操运动协会
参与人数:30人
联系电话:15069670857
27、“健康公益行”之走进企业一舒燕女士用品有限公司
举办时间:待定
举办地点:舒燕女士用品有限公司
主要内容:健身操套路学习和训练方法
主办单位:潍坊市健身操运动协会
参与人数:30人
联系电话:15069670857
28、“重走长征路”登山活动
举办时间:7月中旬
举办地点:临朐
主要内容:庆祝建党100周年,重走长征路主办单位:潍坊市登山协会
参与人数:100人
联系电话:13406600521
29、第38届潍坊市”乒协杯”乒乓球比赛
举办时间:7月11日
举办地点:鲁能乒乓球学校主要内容:乒乓球比赛主办单位:潍坊市乒协,参与人数:150人
联系电话:13721988872
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30、走进张氏社区宣讲防溺水及救生演练活动
举办时间:7月9日
举办地点:寒亭区张氏街道
主要内容:防溺水及救生演练活动主办单位:潍坊市冬泳协会
参与人数:70人
联系电话:13953698051
31、走进育华学校,进行溺水知识讲座及演练
举办时间:7月22日
举办地点:奎文区育华学校
主要内容:防溺水及救生演练活动主办单位:潍坊市冬泳协会
参与人数:120人
联系电话:13953698051
32、“健康潍坊”门球联赛分区赛
举办时间:7月
举办地点:城区各门球场
主要内容:门球比赛
主办单位:市全民健身服务中心参与人数:300人
联系电话:13173138692
33、城区太极拳培训班
举办时间:7月
举办地点:城区各健身活动站主要内容:太极拳培训
主办单位:市老年体协参与人数:100人
联系电话:13805368196
34、“服务进站健身养老”门球教练员培训班
举办时间:7月下旬
举办地点:潍坊奥体公园体育场
主要内容:门球教练员培训
主办单位:市全民健身服务中心、市老体协参与人数:80人
联系电话:15621780769
具体要看对方是练什么的 要是180 70kg那个是练泰拳自由搏击的 170 80kg那个是练健美的 那么 170 80kg那个会被秒杀!我就是180 70kg 从小练泰拳散打 普通健身肌肉男可以秒杀 。毕竟授业有专攻,练健美的肌肉男注重的是肌肉块头,我们练格斗的注重的是爆发力速度!假如两个都是练格斗的,80kg和70kg打,70kg的力量上吃亏,格斗比赛为何要限制体重比赛就是这个原因!70kg打70kg 75打75 80打80 超越体重要扣分
嗯,你有这样的激情我很赞赏,给你一些我健美的建议。
我健美两年了,夏天刚刚考的健美教练证,学了很多理论知识,现在给你说说。
你是初学者,所以刚开始不要迷失在那些眼花缭乱的健美动作,这练一下,那练一下的。
坚持做五大经典动作:是最有效的,也是一个成功健美运动员从始至终都在坚持的动作
1卧推(胸大肌为主、对三角肌、三头肌刺激也很强)
2引体向上(背阔肌和二头肌为主,同时对小臂、三角肌,三头肌根部刺激也很强)
3推举(三角肌为主,同时刺激三头肌和斜方肌)
4硬拉(主要是腰背上的脊棘肌,对小臂、臀大肌、背部的小肌肉块也有刺激)
5深蹲(腿部的股四头肌,股二头肌、臀大肌刺激非常强)
这五个动作就是你初期训练的五大动作,那些眼花缭乱的其它动作是为肌肉块已经很大,但是形状并不怎么完美的人设计的,并不适合初学者,想要以最快的速度长肌肉,长力量,五大经典动作是必不可少的!
而且你可以看一下我给上一个人的回答
一训练的方向:
1如果你只是想训练上身的话,胸肌是非练不可的,把最经典的动作卧推一定要加上。(刚开始不用动作的种类特别多,就平板卧推(胸大肌),上斜卧推(胸大肌上缘),双杠臂屈伸(胸大肌下缘)就好。
2其次是背阔肌,很多健美爱好者忽略背阔肌的训练的做法是完全错误的,胸大肌和背阔肌是对抗肌,胸大肌的强弱在一定程度上受到背阔肌影响,其次,练习背阔肌的时候,一般都选择宽握引体向上,初学者也可以采用反手窄握引体向上,对二头肌和小臂还有三角肌,三头肌根部的肌肉的刺激很强(绝对比你单练这些部位的效果好得多),因为组合动作更有利于肌肉群的彻底舒展,更好的更深的刺激到肌肉的每一个角落。
3其三,就是你练习的三角肌,基本动作是杠铃推举,哑铃推举,这是最好的两个动作。很多健美爱好者喜欢做哑铃侧平举和哑铃前平举,这两个动作也不错,不过更适合肌肉块已经很大,但是局部看起来不够明显的资深健美运动员做,对于健身一年以内的人,我建议不要过分重视这两个动作(因为实在效果没有推举好,而且差很远)
4腹部,腹肌是典型的小肌肉快群,是很难练出来的,以为它的恢复速度很快,所以不同于其它肌肉块的练法,练习腹肌的时候每组都要做到力竭才行。
二:训练的组数,和每组次数还有时间间隔
我上面说的动作,每天固定只练一个部位,这样刺激会非常充分,千万不要混练,不要以为你练10分钟,长10单位的肌肉,你练20分钟,就会长20单位的肌肉,不是成正比例的。
你同一个部位练10分钟,长的肌肉如果是10单位的话,你练20分钟,可能就会长30单位,半个小时就有50单位了。明白?
每天训练一个部位的话,如果时间不是很充足,50分钟就好,我说的每个动作四组,(腹肌除外,腹肌可以天天练) 如果一个重量你一组做8-12个就感到力竭的话,这个重量就是合适的,如果你能做到13个,这个重量就轻了。每一组和每一组之间的休息时间最好在90s,重量很大的话也可以控制在120s
三,最后我来解答一下你的关于营养补剂方面的知识,蛋白质和碳水化合物都很重要,不过你初学者,无论是吃还是不吃蛋白粉都会成长很快,所以现在蛋白粉暂时没什么必要。但是蛋白质一定要摄入!!!动物的瘦肉(以牛肉最佳,鸡腿明显没有牛肉给力)、鸡蛋、牛奶是最好的蛋白质来源。吃鸡蛋的时候,蛋黄不能多吃,胆固醇含量很高,会增加胆囊的负担。多吃蛋清就好,我的老教练(我们全区健美比赛70kg级第三)告诉我一般吃3、4个就ok,牛奶一般250毫升就好,肉类能多吃就多吃,同时也要适当补充能量,米饭面条自然不用说,注意健身之前可以吃几个香蕉之类的水果。
四,再来说一下生活习惯的问题,千万不能熬夜,训练一般放在下午三点以后,尽量午睡,不要喝酒抽烟。一定要保证充足的睡眠,因为在睡眠的时候才是肌肉蛋白质合成的高峰期。健美运动员一般都是少食多餐,有一定的科学原理,不过一日三餐的传统饮食规律也是可以的。
我健美两年了,现在身高170cm,体重65kg,卧推85kg,不能说肌肉猛男,但也不赖,因为脂肪很少,所以肌肉很漂亮,我在健身的时候也曾经走过许多弯路,上面都是我总结的很实用的经验,对初学者是很有帮助的,希望你能早日练出来自己理想的体格!
健身、健美就是要强身健体,塑造体形,不管原来身体怎么样,通过科学训练来逐步改善你的体型。
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择:
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。
有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内,之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑,青少年要长高可以练引体向上,双杠双手撑和跳跃动作,还有一些拉伸动作,主要是让骨骼不受挤压,舒展一下。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以。
不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。
水平很高。范宏华在16岁的时候就开始从事竞技体育项目柔道,当时在上海南市区一个破旧的体校中训练,训练了一段时间之后,第一场实战训练肘部就严重脱臼,为了增强自己的体能,提高自己的综合身体素质,休息三个月之后范宏华走进了健身房,直到2010年在一家健身房遇到了他的人生导师易康明老师,在那短短三个月的交流学习中他学到了更多的专业知识,也是从那个时候促使了他,开始朝着职业健身健美道路上发展,2016年范宏华拿到了人生中的第一个冠军,上海锦标赛健美70KG级冠军。2017年几乎在所有家人朋友反对的情况下,他辞去了一份很多人羡慕的工作,和两位志同道合的朋友成了Powerfitness工作室。2017年10月他参加了中国最盛大的赛事黄金赛
在中国健美协会官方网站的相关入口报名。今天是2020年3月29日。2019年情系沂蒙中国健身健美大奖赛的报名已截止。但如果想报名2020年的相关健美大赛,可以通过以下方法和步骤找到报名方法和联系电话。
1、在百度搜索栏中输入中国健美协会官方网站,点击第二个网站,因为第一个网站显示是社会组织,需点击第二个中国健美协会官方网站,
2、点击网页中的赛事报名按钮,
3、点击网页下方的下一页按钮,
4、可以看到2019年CBBA情系沂蒙“庆华健身杯”中国健美健身冠军大奖赛,举办日期为2019年6月19日至6月23日,联系电话是010-85752850。今天是2020年3月29日,报名已截止。
中国健美协会官方网站-赛事报名
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