健身时喝速溶橙汁好吗?

1、不好。 2、任何的浓缩食品，都会添加食品添加剂而令到产品的质量稳定，摄入过多的食品添加剂对身体有害，你 可以留意包装上的成分说明，就会看到包含有至少两种以上的食品添加剂。 3、速溶的就是浓缩的，必须清楚认识一点，浓缩跟天然是两码事，大家都知道鲜榨果汁对身体有益，但只 限于鲜榨的而已，其他市面上卖的任何果汁，都加入了食品添加剂，所以不要经常饮用。而鲜榨果汁是 不加任何东西，经过榨汁机压榨出来的果汁。

如果身体太瘦，就喝增肌粉，还有就是平时吃饭的时候蛋白摄入量怎么样，如果平时吃饭的时候很少吃鸡蛋或者是瘦肉的话，那就要喝蛋白粉了

主要就是看你的训练量了，如果是高强度的，那肯定就要喝蛋白粉之类的补剂了，如果训练量只是一般，也就是训练完以后并没有什么累的感觉，就没有必要了

果粒橙可以喝，但是对你的健身没有任何帮助

关于健身补充水分：

一、运动前补水

最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ml，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ml的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ml。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

二、运动中补水

一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

三、运动后补水

应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/l，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。