健身后洗完脸补水好还是深层清洁好，（本人黑头毛孔粗大）

其实不用补水，也不用深层清洁的。洗脸就补水了，其实补水就是一个噱头。一般所谓的深层清洁都对皮肤有伤害的。正常的用不到三十度的水洗脸温和的洁面乳就可以了，点知后及时用保湿好的乳液和霜来锁住水分就够了。水是小分子可以自由穿透细胞膜的根本就不需要特别的去补。

作者＼Bella侬侬

这几年运动开始成为每个人生活的一部分，而身为一个爱美女性怎么能没有一套完美的运动计划表呢？这集「神侬实验室」不只要跟着大家走进健身房，还要替你们破除运动后保养的迷思！运动完敷脸更有效吗？面膜、湿敷化妆水实测，你心中的种种迷思Maureen编帮你解惑，原来慢跑、健身后保养加上它隔天皮肤更水嫩！

运动后保养更有效？

对于运动后保养的观念网路上总是充斥着不一样的说法，运动完保养更好吸收？升高的体温能加速保养运作？运动完敷面膜更有效？数不完的疑问一次来，反而一不小心就选错了保养的黄金时间！

其实运动后虽然是体温最高、毛孔收缩换气效率高的肌肤代谢时间，但这时若一把劲地将保养品往脸上涂反而更会让肌肤喘不过气！最好的保养时间，是运动后1-2小时候，趁着体温恢复水平，体内毒素代谢完全后，再上保养反而更好吸收！不过运动完敷面膜真的好吗？想把握保养黄金时机又该怎做？

推荐阅读：面膜怎么敷、怎么挑？该注意哪些重点？

运动完可以敷面膜吗？

首先最多人疑问的就是运动后能不能敷面膜？运动后敷面膜真的更有效吗？

Maureen编实际测试，在运动完2个小时后，待体温恢复敷上保湿型面膜，满意外的是，运动完敷上面膜反而有一种镇定的感觉，且吸收力更好，而敷完脸只要稍微再用清水冲洗清洁，隔天起床肌肤保湿又有光泽。

不过Maureen编也发现，运动完敷脸也有一个缺点，就是敷太久反而会有反效果！运动后肌肤代谢加快，保湿型面膜滋润力高，敷太久就会有闷闷的感受，建议使用时间还是要依照肤况斟酌喔！

■吸收力、滋润效果：

■重点补充： 运动完肌肤就像干渴的嘴，一下塞进太滋润的养分，反而容易喘不过气，不过最重要的还是运动后的清洁程序，会让效果更加分喔！

湿敷化妆水脸更亮？

许多美容专家都建议运动完最好不要敷面膜，尤其是像Maureen编这种混和偏油的肌肤，更要小心！替代方案上可以用清爽、成分单纯的化妆水湿敷，虽然瞬间滋润力没有面膜来得有感，但运动完湿敷一下不仅能顺便带走脸上的清洁不完全而留下得小脏污，还能稳定肤况，有镇静、醒肤的效果！

Maureen编实际敷上脸，除了当下有很明显的降温感受，隔天起床肌肤更加紧实有光泽，只要擦点乳液打底，底妆就超服贴！Maureen编都说到这了，女孩们扫货保养品前，不如先建立运动习惯吧！

■吸收力、滋润效果：

■重点补充： 运动完湿敷化妆水的功效除了镇定，再来就是修复毛孔及补水，清洁彻底后湿敷一下，清爽水分搭配体温，真的比平时的吸收力更快呢！（每晚都来试一下）

推荐阅读：敷完面膜拍打肌肤加速吸收，竟是「5大错误习惯」之一！

Bella侬侬授权转载　原文出处神侬实验室 运动后敷脸更有效？化妆水湿敷、保湿面膜实测，慢跑健身后保养加上它皮肤更水嫩

健身再也不只是男生的专项运动了，女性为了拥有更好的身材以及更加健康的身体，现在女生健身也不在少数了，许多女性都是将马甲线a4腰作为自己的目标，那么女生可能会需要了解健身之前我需要卸妆吗？带妆健身会不会伤害皮肤呢？

健身可以带妆吗 1、健身之前要卸妆

健身的时候是不可以带妆的，健身之前必须要卸妆的。首先，在健身的时候，我们都会进行大量的运动，大量的运动必然会有大量的出汗，而大量出汗的时候人的毛孔是张开的。这个时候如果是带妆的，妆容中的一些粉质的脏东西会进入毛孔，并将毛孔堵塞。所以在健身之前一定要先卸妆。

2、健身之前先护肤

健身之前除了卸妆以外，还需要做一些护肤。首先是需要用卸妆产品卸妆，妆卸完了之后，再用洁面产品洗脸，一定要洗干净，然后补水，补完水之后涂乳液。当这些护肤步骤全部做完之后再去健身流汗，因为在健身过程中，脸部是会失去大量水分的，所以先补好水才不至于使得皮肤太干。

3、健身之后再护肤

上面已经说到健身之前是需要护肤的，当然，健身之后也是需要护肤的，因为健身的过程中，脸部已经失去了大量的水分，健身之后需要进行补水，这样才不会造成皮肤缺水的症状。一般也是先洗漱，健身之后可以休息半小时再洗澡，这样比较健康，然后洗脸，洗脸之后照正常护肤流程护肤就可以了。

健身时需要注意的护肤细节 清洁卸妆

在运动的过程中，全身血液循环加快毛孔张大；这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水还会滋生细菌，令痘痘的炎症和发红现象变得更严重。另外如果化妆品的防水抗汗能力不够，流汗时妆花了脸上就是几行大写加粗的尴尬。所以健身之前需要把脸洗干净，要是脸上带着日常妆甚至浓妆，那么不管你的妆有多美都请务必把妆卸了。带着厚重的妆容健身，实属毁容之举。

假如觉得日常的卸妆步骤太复杂，建议你为自己准备一包卸妆湿巾或者洗卸二合一的洁面产品，这样可以大大缩短卸妆所花费的时间。

保湿防晒

把脸洗净了之后不能马上开始健身。运动时新陈代谢加快，流汗增多导致水分快速流失，令皮肤容易干燥，因此运动前建议使用清爽不油腻的面霜为肌肤做好基础保湿。如果在户外运动，不要忘记涂上足量（不少于11ml）SPF30PA+++以上防水性能好的防晒霜并适时补涂。在运动途中如果皮肤出现发红发烫的情况可以在擦干净脸上汗水的前提下使用喷雾镇静舒缓。

健身后用什么身体乳更好？这是很多人都会遇到的问题。很多人会发现，自己用的身体乳要么干燥不保湿，要么就会特别油不舒服。那么，为什么会出现这种情况呢？

首先，我们需要明确一点：身体乳的质量和效果与我们自身的皮肤状况密切相关。因此，我们需要根据自己的皮肤类型选择适合自己的身体乳。如果你的皮肤比较干燥，那么就需要选择具有保湿效果的身体乳；如果你的皮肤比较油腻，那么就需要选择具有控油效果的身体乳。

另外，我们还需要注意身体乳的成分。很多身体乳中含有大量的化学成分，这些成分可能会对我们的皮肤产生负面影响。因此，我们需要选择成分天然、无害的身体乳，这样才能保证我们的皮肤健康。

那么，有没有一款身体乳既保湿又不油腻，同时成分也很天然呢？答案是肯定的——安初身体乳。

安初身体乳采用了天然植物提取物，如芦荟、绿茶、金缕梅等，不含任何化学成分。它的质地轻盈，容易吸收，能够迅速渗透到皮肤深层，为皮肤提供充足的水分和营养。使用后，皮肤会变得柔软、光滑，同时还能起到紧致肌肤的作用。

安初身体乳不仅成分天然、功效显著，而且价格也非常亲民，非常受到消费者的喜爱。

总之，选择一款适合自己的身体乳非常重要。如果你想要一款保湿、不油腻、成分天然的身体乳，那么安初身体乳是你最好的选择。

除了安初身体乳，我们还需要注意日常的护肤习惯。比如，健身后要及时洗澡，清洁身体的同时还能帮助皮肤恢复。此外，多喝水、多吃水果和蔬菜也有助于保持皮肤的水分和营养。

最后，提醒大家一定要注意身体乳的保质期，不要使用过期的产品，以免对皮肤造成伤害。

1 洗完脸再运动好吗

用清水简单洗一下脸再去运动。 因为早上起来皮肤状况基本上是良好的，但如果一般性的出门的话，需要用清水洗一下，然后抹一点水和乳液，为得是保护肌肤和抵挡紫外线。如果要去运动的话，先简单的用清水洗一下，然后回来后不要马上洗脸，等到觉得没有气喘吁吁了再去洗，这个时候你脸部的毛孔也打开了，脏东西就很容易洗出来了。洗的话也很简单用清水清洗，洗完后拍一点水就可以了。希望帮到你。 另外一天洗三次脸不算多啊，现在城市污染这么厉害，保持肌肤的清洁还是很重要的。

2 运动后洗脸好吗

刚运动完，脸上的毛孔是处于舒张状态的，还在继续排汗，毛孔内的毒素、脏东西等也会随着汗液的流淌而一起排出体外。这么纯天然的排毒时机，你都放过了，是不是莫名的心情有点糟。所以，运动完要做的事情，不是马上洗脸，而是给肌肤一点时间，让它继续排汗，等脸上不再排汗了，再进行清洁。

3 运动前洗脸还是运动后洗脸

运动前和运动后都可以洗脸，而且都有各自的好处，不能一概而论的说在运动前洗脸好还是运动后洗脸更好。

运动前洗脸避免毛孔堵塞

运动的时候，身体会升温，而皮肤为了降温会打开毛孔以便于排汗，如果运动前不清洗干净脸的话，之前脸上沾染的灰尘、细菌等可能会阻塞毛孔，女性的话还可能会使得化妆品的一些物质进入到毛孔中，长期可能会对皮肤不利，出现肌肤问题。所以在运动前洗脸最好是能洗脸，清洁脸部肌肤。

运动后洗脸清除污垢

运动过程中会大量出汗和出油，而且比较疲累，在运动后洗脸是能清除污垢，避免运动过程中沾到灰尘、细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中，起到保护肌肤的作用，还能起到提神，缓解疲劳的作用。

4 运动前后怎么护理肌肤 运动前

运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话容易让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里造成细菌感染。所以运动之前，应该选择一款温和的洁面产品进行洁面，之后可适当选用护肤产品对肌肤进行补水保湿。

但对于户外运动而言，重中之重是防晒！

虽然有人就是喜欢黑，但任何形式的晒黑对皮肤都是不健康的。当人体受到紫外线照射时，会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这是皮肤的一种自我保护功能，但这种保护帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会，更会造成皮肤老化和皱纹。

所以如果选择户外运动务必一定要防晒，不要怕麻烦，最好选择防水且spf比较高的防晒。

运动中

健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都容易让皮肤水分流失过多。此时你需要及时补水，因为运动中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，清理毛孔、排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。

同时，你还需要准备一张毛巾，因为大量出汗时皮肤内流出来的汗水会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外运动会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化，尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

运动后

经常参加体育运动的人，身体的新陈代谢较快，所以运动后的清洁不可少。

除了基础清洁外，不妨考虑给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。可使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。