作为一个新手，健身器材该怎么选择？

健身房的器械很多，很全面，对身体的各个肌肉组织都有不同的刺激效果。面对这么多的器械，新手小白需要前期进行了解，选择合适的器械，这样既能达到健身的效果，也能保护自己的身体安全。

（一）尽量选择固定器械

健身房里一般都有固定的器械和可以移动的器械，杠铃和哑铃这种都是属于可移动的器械，这些器械如果盲目的使用大重量，周围又没有辅助的人，那么一旦力竭，就容易对自己造成损伤。

尤其是在做杠铃推举的时候，新手小白没有经验，发生意外，杠铃就会直接砸到自己身上。但是一些固定的器械就相对比较安全，即使力竭，也不会对我们身体造成很大的损伤。固定的器械上面也有使用图，按照图规范自己的动作，这样才能更好的刺激我们的肌肉。

（二）向别人请教

很多人来到健身房，即使对于健身知识一片空白，但是碍于面子，不好意思请教别人。自己在器械商琢磨，有时候健身动作非常不标准。其实，每个人都是从新手走过来的，别人不会笑话一个健身新手。

你动作不标准，不仅没有健身效果，而且还有一定的危险。健身房里遇到不懂的事情，要多向别人请教，遵循器械的使用规范。在自己的经济承受能力范围之内，还可以购买私教课。一对一的进行指定健身计划，各种器械也有教练专门带着去练。私教课不需要上太久，掌握基本的器械操作，自己根据实际情况制定规划，之后自己独立去训练就可以。

（三）选择合适的重量

新手来健身训练，对于重量的选择比较迷茫。其实健身的重量并不是越重越好，而是选择适合自己的重量。很多小白及时一开始的确能做几个大重量的动作，但是不一会就会力竭，没有力气做下面的训练。根据自己的实际情况。

尽量多做几组，这样能刺激自己的肌肉生长。重量太大，力竭之后，不仅动作会不标准，达不到训练的效果，而且还可能对我们的身体造成损害。一步步的去适应器械，增加重量，用递增或者递减的方式来健身，这样的效果才是最好的。

首先，要有针对性，即我们需要什么？这要从我们的锻炼目的来定位。人们会因性别、年龄、所处环境和时间的不同而有不同的锻炼目的。因而我们应综合自己各方面的实际情况来对所需的健身器材进行定位，最终确定自己要买什么。因为健身器材的范围十分广泛，其对人体的要求也大相径庭，有的适宜青年人剧烈的有氧运动，而有的则适宜于中老年人相对平缓的运动。从锻炼部位上讲，有的练上肢，有的练下肢，有的练腰腹，有的练背肌。总之，购买者应根据自身的身体条件及锻炼意向选购适宜的品种。

说到这里我简单介绍一下健身器材的概念和分类，这样有助于目标的定位。健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。

跑步机:跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。

力量型健身器材:这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。

各种健身车类:包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合于各类人群。其次，我们应该在自己能承受的价位内选择一款质量和性价比相对较高的机型。在这里着重要考察的就是我们说选定的价格梯度内的器材的质量和性能。

小型的健身器材人们可能不会太在意和关心它的销售地点和售后服务等事情，但像跑步机等健身器材对于一般家庭来说也是一项较大的支出。所以在选购时还是应该慎重，我们从消费者的立场出发认为无论是购买大型健身器材还是小型健身器材，选择一个合适的购买场所是非常必要的。因为一个恰当的购买场所可以跟你很多意想不到的便利和好处，比如器材价位可能更合适；质量更过关；性价比更高；配送及售后服务更完善等。应对这些因素的最好购买场所首推专卖店，专卖店会在同一价格带内会提供给我们多个优秀品牌来供我们选择，并由专业的导购人员作讲解，让我们对即将要产生的购买行为由一个更为理性的决策指导，对可能要买的器材有更为深入的了解。并且专卖店是在保持行业基本合理利润率的平台上运营的，不会像商场一样存在商场扣点和不合理的利润，因此价格合理。再者优秀的专卖店还会配有专业的健身教练给我们提供免费的健身、健康咨询服务，我们不但可以从专卖店所属公司网中的在线指导中获得挑选健身器材的指导，还可以在购买后获得日后不间断的在线健身指导，可谓是一举多得。因为我们保证郑重合负责的态度建议广大热爱运动和健身的人们一定要报购买场所的选择锁定在类似于康体100这样的专业健身器材零售商所开办的连锁专卖店上。只有这样我们才能买到物美价廉的健身器材，让能让我们买的放心，用的舒心，运动更开心。

接下来，就是我们应在自己所选定的购买场所内对所青睐的几款健身器材在专业导购人员的指导下来个切身的体验。看看我们说看的和听到的是否和自己感受到的一致，同时也能检查产品功能是否和产品标注一致。在体验器材时对自己不明白的地方应该向售货人员提出并让其给你详细准确的答复，以便你更有效的进行比较和最后确定购买哪个品牌哪种器材，从另一个侧面也能帮助我们考察一下自己所选购买场所的销售人员是否具有专业的水准，公司是否具有专业的服务水平和能力，这样可以对我们以后获得售后服务有个了解和掌握。在专业的健身器材专卖店这些问题将不是问题，我们可以在轻松欢快的氛围中拿定自己的注意。在试完机器初步确定购买对象后，应该仔细察看器材金属器件上是否有毛刺或锐角，有毛刺或锐角的产品在使用中容易伤及我们的身体，因此在价格相当的情况下我们应该选择外表做工更光滑的产品。

还要提及的一点就是在实施购买行为时，一定要弄清楚付款方式、送货方式、送货费用、售后服务及退换货手续等问题，并且要保管好所有的单据，以便日后处理相应的问题。一般的零售专卖店都实行的是货到付款，同城免费送货安装（因所在区域的不同可能会酌情收取一定的费用）的销售服务方式。诸如售后服务和退换货之类的事情在专业的健身器材零售单位都会有非常成熟的流程和丰富的实际操作经验，因此对此类问题我们只要选对了购买地，就不用过多地去操心了，只须有一个了解并把相关材料保管好就万事大吉了。

最后我想给大家一个总结性之建议：从自己的身体实际和健身需求出发，到专业的健身器材零售点选择大中型企业生产的品牌知名度较高的产品，购买时要在售货员的指导下认真地试一试，并清楚地知道除货款之外的一切费用，购买过程中和购买后还要保管好诸如报修单和说明书等各种资料。

事业单位购买健身器材采购报销流程如下：

1、若有供货商发票未到而需先付款的，应先填写采购申请单，注明材料名称，规格型号，数量，估计价格，金额，运费、供货单位及付款方式(现金、支票、电汇等)，并由部门主管签字确认，交相关部门副总经理审核落实，由财务总监审核签字认可，并由总经理签字同意，方可向财务部办理借款手续并支取款项。

2、采购完成后采购员应在一周内报账，采购员持有效单据到财务部结算，即必须附有正确及有效的票据来证实支出，收据、发票必须是正本，并加盖对方公章，复印件、白条将不予受理，采购员采购时应要求供应商开发票(注：若不能取得收据原件应取得收据传真并同时注明该传真件与原件同具法律效力)，交回财务部，财务做账。

我开过健身房，做过私人教练。

给予建议：

1：平板卧推：上身胸大肌+肱三头肌+肩膀肌肉

2:：深蹲架：下身大腿必备神器：股四头肌+股二头肌+臀大肌

3：资金允许：买个商用跑步机：相对家用跑步机比较耐用些

以上优点：

1-2项基本上10年内不太可能坏

跑步机找个稍好点的品牌，不然电机和电路板容易坏

1-2项配件

20KG杠铃片一副+10KG杠铃片一副+5KG杠铃片一副即可（1-2项可通用，无需每项专门单配）

杠铃杆一根（建议奥林匹亚大孔杆一根）

楼下一看就是菜鸟

杠铃杆是可以随时移动和取消：可以用作练全身其他肌肉（动作自己百度去）

不明白你可以留个QQ邮箱，发邮件我

酒店健身房需要采购有氧健身器材，比如跑步机，椭圆机以及力量运动设备。而Precor必确这个高端进口健身器材品牌为很多酒店与会所提供了健身器材与设计规划空间方案。它的跑步机是有口皆碑的运动器材，跑板的分区设计科学合理，跑板前端悬浮有效吸收了跑步时脚掌落于跑板前端时的冲击力，并且通过使用高刚度材质加强了跑板后端的硬度，为脚掌蹬地发力提供更好的支撑性，从而实现了平稳、自然的奔跑动作。