什么运动可以让脸变瘦

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

瘦脸和瘦肚子一样任重道远。有些人是整体发胖，造成的胖脸。这种情况要学会整体减重，考虑有氧运动跑步、跳操、单车、爬楼梯，再配合少油低盐，主食减半这种饮食计划综合实施，达到整体减重从而瘦脸的效果。还有一种身体不胖自带的婴儿肥脸可能比较麻烦，除了日常的锻炼整体减肥外，还要考虑关注一些健身瘦脸博主学习，比如学会每天拍脸，促进循环紧致紧致脸部的运动。总之要与决心和毅力！当你成为一种习惯，瘦下来都是水到渠成的~

呵呵，兄弟！这也是我追求的目标，但是我有答案了，告诉你很简单。

1去健身；

2经常练倒立，而且要在慢跑过以后，让血液充分的流到你的脑部，让脸部出汗。

3经常做瘦脸的护肤品按摩。

通过以上的步骤，你就会达到你想要的。

成功了以后，可别忘了给我加分啊

让脸部瘦下来的方法有以下7个，如冷水洗脸、注意饮食、沐浴法、瑜伽瘦脸骆驼式及拍打脸部等等，具体如下：

1、冷水洗脸

物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

2、注意饮食

从饮食方面来说，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平时应该多吃点蔬菜水果，保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪。另外，可多做脸部按摩，促进脂肪燃烧，多瘦脸非常有效。

3、沐浴法

高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

4、瑜伽瘦脸骆驼式

貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

5、拍打脸部

对于天生脸上有肉肉的女生，不妨使用拍打脸部的方法来消除这些肉肉，在洗脸的时候，把脸打湿，然后用双手从下巴开始往两侧轻轻拍打，力度要适中，拍打2-3分钟即可。

6、侧向提捏

双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习的话会让你的脸部变得更加纤瘦

7、多吃抗氧化的食物

绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

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其实健身界的朋友们都知道，没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的，减肥是着整体性的，有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗？我就要瘦肚子，他说可以做到的！对，他没有骗你，你的肚子是可以瘦下来的，但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你，要看你自己怎么理解。

很多人拍照不上镜，更多的原因是因为自己有一个大脸盆子，感觉自己平时看起来还很有自信的，但是一拍照就感觉毁了整个人，原来自己是这样的，其实内心是很受打击的，深有体会，也并不是自己不会拍照吧，就是那一张大脸，挡在了摄像头前面，感觉怪怪的，想要瘦脸的决心就来了，就在网上找一些专门的方法瘦脸，又是这贴又是那药的，其实这些都是不科学的，脸上也是肉也有脂肪的，能瘦的就是脂肪。

要想瘦脸要记住这三点：

一．运动，特别是多做有氧运动，虽然我们跑步什么的都是用腿来完成的，但是身体消耗的热量是整个身体里面的脂肪，不是只单单的消耗腿上或者腹部上的脂肪，脸上的脂肪也会被消耗，自然你脸上的脂肪被抽掉了，就会瘦脸。同时，这也论证了减肥是整体性的这一原理。

二．饮食，第一要看自己的身材是不是很胖，如果是由于太胖导致自己脸上的肉很多的话，那就控制自己不要吃垃圾食品，不吃油脂高的食物，不吃热量高的食物：如果自己身材不算太胖，但就是脸上有肉，而且两个腮帮比较大的，那就不要吃坚果，其它很硬的食物。

我们的咀嚼肌跟这些吃的东西是息息相关的，越是难得嚼的东西，我们就越发的要力气要时间来嚼，就像是我们做深蹲训练一样，负重会让我们腿部的肌肉变得发达，同样我们的咀嚼肌也会变得大而有力，会突出脸部来，所以要控制自己食物的类型，且控制好食量。

三．给脸部做按摩，我们每天睡觉之前可以给脸部做一个10分钟左右的按摩，特别是肉多的地方，同样也可以让我们面部的肌肉得到放松，揉搓脸上的肉可以产生热量，从而燃烧脂肪，让脸部瘦下来。

男孩子对于女孩子来说：脸好看+没腹肌+没胸肌=好看 脸不好看+有胸肌+有腹肌=不好看

在这个看脸的时代，一张好看的脸抵得过一切，三招并下，快让你的脸瘦下来吧！

 

有氧运动瘦脸的小妙招

你知道有那些氧运动瘦脸的小妙招吗？大家都知道有氧运动能够瘦身，其实当我们身上的脂肪逐渐减少以后，脸部自然而然就会瘦下来。我已经为大家搜集和整理好了有氧运动瘦脸的小妙招的相关信息，一起来了解一下吧。

有氧运动瘦脸的小妙招1

一、实际上面部的瘦脸，较为立即的方法还是推拿瘦脸。

要是每日坚持不懈做推拿，瘦脸实际效果在四星期以内能看出去。想要知道自身的脸到底有多少不必要的白肉，最先将浴室镜子放到胸口位置，头向下看，见到松出的一部分便是要消除的白肉了。可以用芳颐-滋-露的瘦-脸单方精油，两手搓热后，均值涂在下颌和两侧面颊部位。顺着脸部轮廓，从下向上上下更替往上推，一样姿势持续做5分钟。将两手包起来面颊1分钟，由于手心供热有利于皮肤消化吸收。

此外留意平衡膳食。均衡自身的饮食搭配，培养优良的饮食结构，女性朋友能够在平常多吃一些含有维他命高的水果和蔬菜，如：苹果、丝瓜、莴笋等，期待对给你协助啊

二、健身运动瘦脸全是需要一段时间的，不可能有十分迅速的实际效果。

面部肥胖症也是分各种类型的，建议最好依据自身的具体情况挑选合适自身的瘦脸方式：

1、脂肪型瘦脸主要是根据推拿的方式、。这种类一般、是因为人体脂肪沉积较多而导致，因此瘦脸过程比较慢，应该始终坚持每天推拿瘦脸。每天早上开展脸部按摩，加速排脂过程。相互配合排脂瘦脸商品，两手用无名指、中拇指、右手无名指轻按眼尾端，呼吸时断气刹，放宽时呼吸，反复6次。

2、此外一种便是水肿型，建议能够挑选消水肿瘦脸操每一个人醒来时都非常容易有水肿，但有些人早上的脸比黄昏大过多，实际上便是归属于水肿。除开临睡前喝过多水的原因外，水肿多是由于血液及血循环不佳，导致水份代谢受阻而造成的。

（1）、做吹泡泡姿势，口中含气，凸起两腮，嘴巴闭紧撅起。

（2）、用劲缩紧两腮，觉得腮帮肌肉内凹，接近左右磨牙间，嘴巴维持当然收紧状。

反复2个流程，持续保持吸气当然，使脸部血液循环系统优良。

一些女性朋友们都想有着一个鹅蛋脸，以上详细介绍的有氧运动减肥瘦脸的方式、不可多得一种非常好的挑选，大伙儿能够去试着一下，期待都可以协助大伙儿营造一个漂亮的面孔，可以尽快提升我们本身的外界形象，更强的提高我们的信心。

有氧运动瘦脸的小妙招2

1、间歇性训炼并不是一种特殊的健身运动，例如快步走，慢跑，或是网球，单车，游水这些，只是在有氧运动减肥得基本上改变健身运动得方式，使你的原本开展的健身运动越来越更高效率，你能吧、间歇性训炼应用于快步走，慢跑单车等健身运动中。

2、伴随着愈来愈多的网民汉语翻译海外的参考文献，我认为间歇性训炼之后会慢慢替代老旧的的有氧运动方式变成更高效率的减肥的方法。

3、这并并不是一种新方式、，实际上它上世纪30年代早已存有，并一直普遍应用于田径运动，游水等健身运动当中，迄今它也是游水健身运动得常yoga训练方法。

4、它的优势取决于：

一、你能花更少的时间做到之前要花很多时间的有氧运动才可以做到的实际效果。

二、防止了由于长期有氧运动减肥产生的肌肉的溶解，减少基础代谢(肌肉会在有氧运动减肥持续一小时以后刚开始溶解)

三、能协助减肥瘦身者合理渡过减肥瓶颈期

四、它能够、帮你改进枯燥的有氧运动全过程，并且它并不需要你改变早已习惯性的有氧运动新项目。

五、在开展合理的间歇性训炼后，你身体的新陈代谢水准在未来的24~48钟头内还是很快的，也就是在运动后的这种时间内，你仍然处在高效率减肥瘦身当中。

间断性的有氧运动减肥抗压强度较为大，假如我们一开始训练，就理应先健身运动一段时间来确保自身的肌肉放松。我们还要依据自身的心肺功能工作能力来挑选间断性有氧运动减肥的方法，心脏功能较弱的病人不宜间断性有氧运动减肥，理应用更为迟缓和简单的健身运动来替代。