健身房里，有哪些你不能够忍受的行为？

在健身房健身的时候，总能遇到那种非常没有素质的人，最不能忍受的就是随地吐痰，之前我在健身的时候加入了一个健身房，地板是水泥地，在一层，总能看到那种随地吐痰的人，而且吐痰的时候还要大声喝一声，搞的好像怕没人知道他吐了一口痰，每当看到地上有口痰都非常的反感和恶心。

前阵子在学校附近的一家健身房办了健身卡，楼层设在三楼，有的人健身完毕之后，把百斤重的杠铃直接仍在地上，这种行为对健身器材的损坏非常的大，虽说花了钱在健身房锻炼，可是健身房的东西也属于公共设施，每个人都要用，这种人我也是比较反感，练不了高重量级别的就减轻一点，轻拿轻放，又不是沙地，那么直接扔下来真的很没有素质。

还有就是健身房每天都有上课的，上课的人非常多，有的人就会之前去把东西放在坐垫上这样占座位，看起来好像还有位置，进去一看放了东西就懂是被占位子了，对于这种人不知道说什么好，虽然健身房也明确规定不允许占座位，但是还是有人这样去做，对于一个地方的规定视若无睹也是比较让人讨厌。

健身房有个跪在坐垫上坐引体向上的设施，我看到有个人直接踩在上面做，我觉得这种人不是脑子不合适就是想要报复社会，好像花了钱就要把东西搞坏才算是物有所值一样，非常讨厌那种对于公共设施不爱护的人。

投诉健身房的方法如下：

1、消费时要注意保留证据材料，如发票、消费清单、收据、刷卡记录、银行汇款记录、网上交易支付成功的页面截屏等；

2、投诉时，需要提供被举报人违法违规的事实乎数蔽数镇及有关证据；

3、消费者可以拨打110或12315举报；

4、工商部门将按照相关法律法规对健身房进行处罚。

法律依据：《中华人民共和国消费者权益保护法》第十五条

消费者享有对商品和服务以及保护消费者权益工作进行监督的权利。

消费者有权检举、控告侵害消费者权益毕敏的行为和国家机薯闹粗关及其工作人员在保护消费者权益工作中的违法失职行为，有权对保护消费者权益工作提出批评、建议。

欺诈消费者行为如何认定

1、经营者提供商品或者服务时采用的手段，夸大或隐瞒所提供的商品或者服务的数量、质量、性能等与消费者有重大利害关系的信息误导消费者；

2、经营者的行为是否误导消费者，判断经营者的行为是否误导消费岁州者应以一般消费者的认知水平和识别能力为准；

3、经营者是否具有实施欺诈行为的主观方面，销售的商品或者提供的服务侵犯他人注弯裤册商标专用权。

在健身房我主要有两个比较大的顾忌，也可以说是担心。一个是来自于陌生人的搭讪。其实健身房里面大部分是健身目的，还有一些是专门想要通过健身房认识朋友的人，谁都喜欢广结天下好友，但是，我害怕别人来打扰我健身，我承认我自命清高，但是真的，我不希望也抗拒这样的撩闲。

另一个是器械的不正确使用对生命和身体造成的伤害。有时候，我看到没有正常摆放的健身器材，我十分的愤怒，那个杠铃如果掉下来，估计脚趾头肯定是骨折了，我路过就会摆正，这样的情况还有好多，健身者不对健身器材负责，也将别人置身于意外当中。

还有就是在跑步的时候，疯狂加速度的，我也害怕他因为一个没跟上，摔倒，也怕今天换了大力量的兄弟，一个推举没到，伤害自己，所以在健身房还是注意，不要逞强，循序渐进就好。健身房意外的事故屡见不鲜，之前有一个阿姨，在跑步机上跑了两个小时，最后身体透支，摔倒在跑步机上，最后骨折回家了，所以一定要引以为戒，在自己的能力范围之内健身。

还有一个事情，也不算是意外，就是两个脾气较大的大哥，互相不服气，事情好像是去洗澡，一个往出出，一个往里进，两人没注意撞上了，同样是超级赛亚人的身材，谁怕谁不是？就换来一顿推搡，所以在健身房也得做好情绪管理，要不容易打架。

健身房禁止事项你知道几件

　健身房禁止事项你知道几件，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享健身房禁止事项你知道几件有什么好处。

健身房禁止事项你知道几件1

　 浪费太多时间在手机上

　尽 管健身锻炼在过程中很枯燥，但是手机却成为了我们在健身房中浪费时间最多的一个工具。很多人在完成了一组训练后，立马摸出手机，开始动手刷各种社交软件， 新闻资讯软件，或者是自拍，这是极其容易让你分心的事情，而且会让你忽略休息时间的长短，从而让你的训练效果大打折扣。

　 别让健身过程太舒适

　人 们做很多事情，发明什么的都是为了让我们的生活更加舒适，但是这个在健身房并不适用，每一次的增重训练，肌肉就会有反馈。在得到了足够营养和休息的情况 下，肌肉才会增长并发达起来。当停止增大负重或增大组数并习惯于原有训练的舒服安逸时。肌肉就不会得到刺激并增长了。所以，在健身房要是没有练到觉得累， 觉得有酸胀的泵感的话，那这次训练可以说是无效的。

　 学会探索停止盲从

　很 多人健身大概会找一个看上去还不错的伙伴，询问锻炼的'动作要领或者是方法什么的。但是人是单独特殊的个体，别人的方法不一定对你也是有效正确的。在学习新 动作的时候，除了请教教练帮忙，自己也要试着做几组来感受才行，并不是看着健身房其他人做什么你也跟着盲目地去做什么，这样很容易让自己走进健身动作的误 区。

　 忽略下肢训练

　要 知道，走进健身房，大胸肌，大二头肌，和好看的倒三角非常的多。但是很有可能他们当中很多人都忽略了下肢的训练。塑造完美体格不仅意味着发达胸和手臂。很 多人健身好像就觉得有倒三角就是好看的，成功的了。其实他们都忽略了整体协调性，所以，健身一定要每周安排一次练腿，除了让你的整个训练计划协调以外，多 锻炼下肢还能刺激你的睾酮分泌，更加促进你的肌肉生长。

　 进步和刻苦并不是正相关

　很 多人会觉得自己锻炼已经很刻苦了，但是收到的效果却并不好。其实这是很正常的，想必在训练的合理和科学性上来说，刻苦并不意味着科学，很有可能你每周7天 都去练各个不同的身体部位，但是这却并不利于你的肌肉生长。你可以采用继续增重或增加肌肉持续紧张时间、缩短组间休息的方法使训练更富挑战。但是同时一个 训练周期过后也要给自己肌肉足够的休息时间来恢复。

　 动作的正确性是最重要的

　很多耍铁的健身者们最痴迷的就是完成大重量过后的满足感。但是很多人常常会因为过于在乎追求大重量地去完成一个动作而忽略了动作是否正确标准。一定要克制住想要增加重量的冲动，完全正确标准地掌握一个动作过后，再循序渐进地增加负重。

健身房禁止事项你知道几件2

　 留意健身房的运动伤害

　 1、扭伤

　症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的几率，是防止运动伤害的必要配备。

　 2、肌肉拉伤

　大多因运动前未做热身而导致。健身教练提醒：每次健身之前要做热身运动至少5分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况方法就是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，一开始就进行太剧烈的运动。

　 3、肌肉拉伤怎么处理

　假如只是稍微酸疼，可以借热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中很多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利树等，以该成分芳香精

　油直接推拿局部，或滴数滴在浴缸中，酸痛就会很快消除。假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。

　 4、骨折和脱臼

　专家表示，多数骨折或脱臼的例子是由于健身动作不正确，尤其是重量练习器材更易导致此种情形。

　运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些夸大腿部肌力锻炼的器材如小腿提拔器等，最轻易因练习过度造成小腿骨折。同时医师还分析说，此类腿骨

　骨折可能只是骨头稍有裂缝，当时疼痛症状并不会非常明显，很轻易被忽略。比较保险的做法还是事先与教练充分沟通，运动时随时留意体能状况，不要逞强，运动

　后发生超常规的不适症状，则应迅速就医。

一、一家大型健身俱乐部的成功运行必须要的几样条件：

1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力

2、 俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）

3、 俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。

4、 在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。

5、 健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点。不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有经验的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。

6、 俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采用分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。

7、 有一点要确定的就是如何做好俱乐部的宣传工作，这一点直接关系到投资回报的效率。一家成功的大型俱乐部的宣传要内外结合。对外的话由广告公司策划，内部的就是教练人员的选择，对于一家刚开业的俱乐部的做内部宣传的话少不了教练，教练的选择要注意的就是不要太注重教练的块头的大小，块头太大会让健身会员有中抵触的作用，年龄段的选择也很重要，选择相对较年轻的教练比较有活力一点，教练之间必须是一个很团结的团体，年龄大差距往往造成交流的不便。教练想象的好坏给参观人员的第一感觉是非常重要的。

二、俱乐部的部门确定

A、系统部（管理部）系统部负责整个俱乐部的操作管理 B、内务部 内务部负责俱乐部的内务管理，及财务管理

C、教练部 里边有有氧教练和器械教练两类有氧教练负责俱乐部的有氧操类管理 D、会籍部 负责俱乐部的宣传售卡及会员的售后服务

E、服务部 会员在俱乐部的服务包括：前台，吧台都需要服务人员 F、卫生部 负责整个俱乐部的内部清洁

三、对员工的要求及招聘

1，俱乐部里最重要的人员就是健身教练，健身教练分为器械和有氧两类。

目前做器械教练的人蛮多，但实际能说的上专业教练得很少。所以招聘器械教练的话，设定几样要求。

a、有国家或者国际专业的认证机构认证的教练证书，这至少说明此教练有受过专业的培训。b、有两年以上的工作经验，或者一年以上的大型俱乐部的经验。保证有足够的经验。

c、个人形象的好坏也会给俱乐部的带来很大的影响。

D、电脑的操作能力是必须的

2、会籍部是负责销售的，在内在外形象都很注重。

a、有一定销售经验口才好是最重要的

b、没有健身方面的知识没关系，可以由教练主管去培训。但必须在俱乐部开始营业之前完成。会籍主管必须要有大型健身俱乐部的的工作经验，这样能够保证在操作过程中遇到问题的时候去有效的解决。

3、服务部的前台接待的要求形象要好个人素质要高。吧台人员要求有一定的酒店管理经验

四、部门工作的安排及实施的方案。

1、教练部要求教练主管制作俱乐部的规章制度，器械的管理及维修维护的方案，会员训练服务的流程，训练计划的编排。器械的如何的编排合理如何摆放，怎么样安排训练及如何合理的编排训练计划。教练人员的工作安排，团体课安排。

2、会籍部要求会籍主管具体的销售方案的制作，工作时间表的安排。 3、服务部的具体的情况具体的安排

4、以上几样都需要在俱乐部开业之前完成，所以俱乐部在启动之前就需要招聘各个部门的主管，因为可以协助管理配合以后的工作，工作人员招聘管理及培训。

五、工作人员的待遇的定位 器械教练主要分为几个类别，

1、没有专业机构认证的证书的健身教练，主要是体型比较好的教练，800-1200 元 2、有专业机构认证的证书的健身教练 1200-1500 元

3、有专业认证机构认证的证书的，及两年以上的健身教练的 1500-2000元 普通器械教练的工作范围包括；

每天7-8小时的上班时间，其中有包括值班的时间。如果有增加请按照你自己工资计算出每个小时的工作费用计算加班费。教练上班时间的工作内容有，一是检查器械的是否有损坏，或者螺丝有没有松动，有的话请做好登记及维修，并报告教练主管。在有健身会员的时候主动给与指导。当会员在做一些需要保护的动作的时候请给与保护。如在没有会员需要指导的时候，要在器械去内巡场。注意会员的训练动作是否正确，又错误及时给与指导改正。 健身教练主管的待遇，

1、没有教练主管经验的但具有管理能力的 1800-2500/元

2、有一年以上的教练主管经验的有好的管理经验的 2500/3000 3、有多年管理经验的教练主管，有好的管理模式的 2500/4000

教练主管的工作范围；对于器械的管理主要有两样，一是对器械的使用安排，二、器械的维修护理。对于服务的管理，如何统一安排健身会员训练，如何统一安排教练指导健身。 对于团体课程的编排。会员训练动作的统一安排及健身计划表格的制作。包括所有健身教练人员的管理工作。

团体课类的教练的待遇为，普通的有氧操教练得待遇为80-120/元的课时费，根据教练的个人能力来确定。

六、俱乐部的具体设施及项目

目前人们的德消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部。可以开设的项目有；

1、 器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。 2、 团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、动感单车、跆拳道、泰拳、散打

3、 在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘、（黄瓜、苹果、西红柿、香蕉、……）各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点（里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾）其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。

4、 如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内篮球（半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘）篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

七、设施整体的规划图的时候，需要了解的是怎样把俱乐部的面积充分的利用是关键。 俱乐部里边包括；

1、 健身器械区，特点是面积要大视觉效果要好，高度有4米以上，通风效果要好，能在不开排风扇的情况下空气能够自动流通为最佳，面积要求在800至1000平方。

2、 操房，特点是面积要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通风环境好光线要好

3、 瑜伽房，特点要安静光线相对较暗，不受其他音乐的干扰能保持绝对的安静。面积要求在250-300平方左右。

4、 武道馆，特点对位置没有很大的要求，通风即可。面积要求的200-250平方

5、 休闲区，能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单但要有品位，舒适。面积在350-400平方左右。

6、 动感单车房，靠窗，面积要求在100平方左右 7、 洗浴间及洗手间，的面积在300-400平方左右 8、 办公室等

整体面积在最高估计在3000平方左右。

从最开始的在健身房锻炼身体到在健身房工作，见过太对形形色色的人。

首先对去健身房健身的会员，因为前一家健身房倒闭了，我工作的健身房就接手了，前一家会员也就成为了现在健身房的会员，可以免费健身，但是期限只有一年，很多办了三年卡的会员不满意这种制度，认为办了几年，突然变成一年，是公司的敲诈，跑到前台破口大骂，脏话连带祖宗都问候了一个遍，前台被骂哭了也只能面带微笑并解释，会员情绪激动了也会动手，前台每天都是在这种谩骂声中度过。

在健身房沐浴室就像是在自家沐浴室，一丝不挂的到处走，有的会员甚至会在沐浴室小便，有的甚至在沐浴房大便，第二天整个沐浴室都是一个屎的恶臭味。除去随地大小便外，也会偷拿公用的拖鞋，瑜伽垫，吹风机等功用物品。

其次对于健身房的教练，有一部分是自己是小白，身材也不像职业教练的无良教练。还有很多会员买私教，是被逼无奈，在开完健身卡后，就会被教练拉去洗脑，你有任何问题，他都会完美回答下来，有的时候一谈就会是几个小时，这次不成功下次再去健身的时候又会被疯狂洗脑。

对于刚进健身房锻炼的小白，很多动作不会，想请教练帮个忙，教练都是一个无动于衷的表情，除非说是报他的课程。没人教自己慢慢琢磨的时候，就会被讽刺练的不对。被忽悠买课程后，没有效果就说是自己的原因，饮食不注意，或者没有加强锻炼等等。