健身会让一个人变得有气质吗

健身提升你的气质。

健身是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场。

健身之后身材好、长相美、性格好、有意志力，气质自然就上来了。

身材好：通过健身减掉身上多余的脂肪那个，塑造曲线美，常年运动增强身体免疫力，大病小病也不会时常光顾你，省了好大一笔医药费。一个胸大腰细臀翘，肤白貌美肌肉紧致的美女和拥有6块完美腹肌的帅哥谁不喜欢呢？

长相美：健身是最后的整容方式，通过健身后才发现，容颜是爸妈赐给我们的，但也是可以改变的，运动后的排毒能让皮肤光滑细致。我见过太多健身后于之前判若两人的大美女，不健身你就不是到自己究竟有多美。

性格好：通过运动将情绪发泄出去，类似瑜伽这样的运动能平复内心，修身养性，身心合一，健身的人都很珍惜时间，很多事情自然也就看开了，运动后的愉悦是我们心情大好，健身改变的不仅是身材，也是性格。

有意志力:天天嚷着健身的人太多，能真正坚持的人寥寥无几，健身有时候也是枯燥的，外界有太多的诱惑，能成功健身的人必是有着常人看不到的坚强和意志力，而健身反过来加强了他们的信心。这种能力可以迁徙到去做任何事上。

所以说健身带来的气质上的改变是不可估量的。

健身第一周，身体不会有明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。

更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。

另外，你的身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。慢慢地把健身当成生活的一部分的时候，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。

你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。

为什么健身的人都有种气质

为什么健身的人都有种气质？健身使我们生活当中必不可少的，因为健身可以帮助我们保持身体健康，还可以瘦身塑形，所以非常值得我们去做。而且人们还发现，经常健身的人还很有气质。那么为什么健身的人都有种气质？

为什么健身的人都有种气质1

一、运动让人更美不是因为长相改变了，而是体型更匀称，整体更具活力

首先，人的长相是由爹妈给的，所以一般而言，我们说一个人长得好看漂亮还是长相一般，基本上不大可能因为跑步而发生变化。那为什么我们又常说，经常运动的人身上有种特殊的更美的气质呢

首先那是因为热爱运动的人往往体型更匀称，这比因为缺乏运动而一身肥肉、挺着大肚子、肥肉大耳或者瘦弱不堪的人显然形象更佳，这就是所谓的运动打造健康的肉体;

其次，经常运动的人无论是走路奔跑，还是举手投足间都更加充满活力和力度，这就是运动给人带来的深刻改变;

第三、经常运动的人更加自信，自我满意感更高，这也会让人看上去容光焕发。

所以运动让人变美不是因为长相真的发生多大改变，而是因为运动给人带来体型和气质上的巨大变化，而这样的气质变化更能够给人呈现一种以内而外的舒服、清爽的感觉，所以，我们说运动是让人变美了。

二、运动时要更加关注皮肤护理，防止风吹日晒让皮肤老化加速

马拉松运动员往往皮肤黝黑，虽然古铜色本身是一种健康的表现，但过度的风吹日晒又不注意皮肤护理的确也会加速皮肤苍老，这也是为什么很多跑步大神看上去有些苍伤的主要原因。

首先我们来了解一下皮肤的构造：皮肤由表皮和真皮组成，我们所说的皮肤其实一般指的是表皮层。表皮层相当复杂，由内向外又可分为5层，包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。最外层就是角质层，起到保护人体的作用。角质层可使水分保持在10 %-20 %范围内，使得皮肤不干瘪、皲裂。

在皮肤表面还有薄薄的一层乳状的脂膜即皮脂膜，它具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用，在一定程度上还有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。因此大家有的时候用一些深度清洁面部的产品后，反而会发现有起皮、过度敏感之类的现象，可能就是由于皮肤表面的皮脂膜被过度清洁，皮肤缺少了一层保护造成的。

1、跑步可能会让你晒黑

表皮最内层、最接近真皮层的是基底层，基底层细胞之间存在着少量黑色素细胞。黑色素细胞所产生的黑色素颗粒，能吸收阳光中的紫外线，对皮肤有保护作用，但也会让皮肤变黑。但皮肤变黑的本意是从强烈的阳光照射下保护你的皮肤。当然，每个人体内的黑色素数量不一，这也导致了肤色的差异。

对于普通跑友来说，在早晨或者傍晚阳光不是很厉害的时候去跑步，做好防晒工作，变黑的可能性其实不是很大。

2、跑步可能会让你皮肤粗糙

其实想让皮肤看上去光滑水嫩犹如剥了壳的鸡蛋，皮肤的水合程度是非常重要的，也就是说你皮肤中的水分有多少，并且这些水分能不能够保留住，是你皮肤够不够光滑精致的关键。

而跑步会让你体内的水分较快速的流失。最关键的是，汗液中有不少的盐分，这些盐分结晶会附着在面部，使得你的皮肤由于高渗作用进一步脱水。这就是导致跑者皮肤看上去皱巴巴的原因了。

3、跑步也会让你容光焕发

那跑步只对皮肤有负面作用吗当然不是，毕竟跑圈还是有很多帅哥靓女的!许多姑娘觉得自己肤色偏黄气色不好，其实跟血液循环不佳有很大关系，而跑步可以加速我们的血液循环，让你的皮肤透出自然健康的微红。

跑步之所以让你变美，更多的还是来自于对你身材和气质的锤炼。跑步能够降低你的体脂，让你的身材更完美;身材好了之后，充满自信的你就会魅力满满!

而且跑步能够帮助你延缓衰老，这对于容颜的保持也是非常重要的。有研究认为，人体的衰老是由于自由基增多造成的，可以简单理解为组织细胞的氧化。自由基是一种活性非常强的物质，它会夺取氧离子，“攻击”细胞膜，造成多种细胞的损伤。而跑步过后组织器官中超氧化物歧化酶的含量会增高，它们会阻止自由基“攻击”细胞。所以说跑步可以提高身体的抗氧化能力，延缓衰老。

三、跑后皮肤护理才是让你更加美丽的关键

其实就跑步本身而言，对皮肤是没有什么坏处的，反而会让你看上起更有气质更漂亮。但是大家在在室外跑步，风吹日晒、尘土污垢、盐粒结晶等，如果不好好应对及时处理，确实有可能让你的皮肤变差。

就像前文所说，跑步对皮肤而言是把双刃剑。从内在机制方面上，运动因为促进血液循环新陈代谢，有助于皮肤变得更加健康，也能够让你对抗岁月痕迹更显年轻;但从外部跑步条件来看，皮肤由于直接与外界环境接触，紫外线的照射，汗液产生，又会让皮肤容易受到伤害。所以，运动加皮肤保养的理念，才是运动让你美丽的关键。

四、跑步如何护理皮肤

那跑步如何护理皮肤呢跑中跑后都是需要注意的。

1、阳光下注意涂抹防晒霜

如果你的跑步时间比较容易暴露在阳光下，或者是参加马拉松比赛的时候，可以适当涂抹一些防晒霜在裸露的部位。当然，防晒霜最好有较强的紫外线吸收能力，舒爽、不粘腻的那种。

不过最近有测评表示，化学防晒的效果依旧不如物理防晒。简单一点就是说，防晒霜的效果不如拿层布料挡一挡……所以这个季节，跑友不妨寻觅一些透气排汗性能比较强的压缩服比如压缩臂套、魔术头巾护住手臂、脖子等部位，作为太阳下跑步的穿着。

2、跑中跑后注意饮水

跑步大量出汗本身会让身体脱水，脱水意味着细胞内外水分都减少，细胞变得皱缩，自然皮肤也会变得干干的。所以，从这个意义上说，多喝水，及时补水，不仅可以纠正脱水，延缓疲劳，也有助于皮肤由内而外补充水分。

如果你的跑步距离不长，时间也不久，在一小时以内的话，跑后喝点白开水就可以了;如果你跑步距离长时间久，或者你是非常爱出汗的体质，那么建议跑后喝点运动饮料补充电解质。当然，最好跑前跑中也也能适当补点水。

3、跑后尽快洗脸

前面也说了，跑步面部附着的盐粒一直不停的在吸收我们皮肤的水分，当然要赶快洗掉啦!如果仅从去除跑步后面部皮肤的盐分结晶而言，用温水洗脸就可以了。但是跑步结束后，汗液中所含的盐分和尿酸、尿素、氨、氯化钠等代谢物还会破坏皮脂膜;同时，再加上跑步时空气中的灰尘和其他微粒(帝都人民应该深有体会)，可能会与油脂污垢以及盐粒一起覆盖和堵塞毛孔。所以呢用温和的洗面奶洗脸，也是不错的选择。

PS：跑后要不要敷面膜

面膜中的确能有少量水分通过渗透方式进入浅层皮肤细胞。不过，通过这种方式进入的水分无法停留，加上皮肤自身吸收功能极其有限，这种经由角质层补水的效果比较短暂。有小仙女干皮易脱妆的，化妆前敷个面膜临时补救一下是可以的。但指望一张面膜管一天皮肤水润饱满，可能就想的有点多了……而且从根本上说，皮肤作为人体最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收，至于胶原大白等大分子物质更是不可能被皮肤吸收的，所以有些超贵超贵的面膜……谨慎种草哦~

四、总结

跑步是一定可以让人变美的，这种变美不是来自于长相的变化，而是通过跑步瘦身减肥和充满运动活力，让人由内而外散发出积极向上和健康自信的气质，当然爱跑步的你，也要注意加强皮肤护理，防止风吹日晒让皮肤变苍老哦!

为什么健身的人都有种气质2

在制定健身计划的同时，我们努力要求自己去完成这样一件事情。首先我们会更加的自律，严格的去执行自己的计划，提高我们的行动力。一个人只要形成了这种自律的习惯，那么在其他方面也能够做得很好。整个人的能力和水平都会因为自律而得到提升。并且一个人在长时间健身以后，精神状态也会更好，而好的精神状态能够让我们更专注的投入到工作和生活当中去。一个人的精气神好了，工作效率高了，精神面貌自然也会好。这个时候想要不漂亮都难，因为你已经通过健身拥有了活得漂亮的能力。

而好看也是自然之中的事情，因为一个人通过健身以后，精神状态好，身体的线条也更加迷人。整个人身体发生了好的改变自然会增强一个人的自信心。自信本身就是一种气质，当一个人自己都觉得自己不错的时候，他走路都是带风的。健身真的是一个很不错的选择。一旦你选择了健身，只要你坚持下去，那么你会越来越好看，越来越有气质，这些东西都是跟随着自律而来的。只要你持续付出努力，坚持流下汗水，美丽自然会如影随形。

为什么健身的人都有种气质3

人的气质

气质是人独有的一种东西，往往久居高位的人身上都会给人一种无形的压力，这就是一种上位者的气质，家境富裕的人也会比家境普通的人做事更自信一些，这也属于一种气质，气质并不是先天决定的，当人也有一部分人生来就具有一种特殊的气质，但大多数气质都是后天生活环境养成的，而健身就是改变气质最廉价的方式，长时间健身的人给人的感觉是一种更自信、更有精神的感觉，这也属于一种气质。

身体素质更高

生命在于运动，这句话想必各位也是从小听到大，健身属于运动的一项，但如今也没有什么研究能表明健身的人就会活得更久，但身体素质比普通人高出数倍确是已经证实，可能年轻时这种差距并不明显，但当人到老年后这种差距就会体现出来，经常健身的人要比普通人看起来更年轻，身体也更硬朗，更不容易生病，所以说身体素质的高低也决定了自己有个什么样的晚年生活。

更有男人味

对于小鲜肉当道的年代，真正有男人味的男人越来越少，国内大部分男生都开始娘炮化，而女生则越来越帅气，甚至比男生更有男人味一些，男人味只是一个笼统的说法，一身强悍的肌肉也算是男人味的一种，但最具有明显特征的还是雄性激素，雄性激素分泌的越旺盛则也就更有男人味，长时间健身的人雄性荷尔蒙的分泌绝对不是一个普通人能比的，如果是一位长时间练腿的健身者那么其男人味则更加十足。

总而言之，并不是说健身不好也不是非得逼着谁去健身不可，健身与不健身全靠个人意愿，健身只是为了让人生短短几十年活得更出色一些，当然不健身不见得就比健身活得差，只能说仁者见仁吧。

气质由内而生，经过运动体型改变，会增加自信，气质自然会好很多

在这里介绍6招-健身提升男人气质。让你更佳的MAN 1站姿要挺拔。挺拔的身姿给人一种自信、乐观的生活状态。 2坐姿要端正。 3宽广的肩部成就男人成熟美感。发达的肩部肌肉可以有效防止身体前倾，同时对身体的整体外观有一个很好的提升。 4发达的胸肌。发达的胸肌可以增加身体厚度，给人一种安全感。 5发达背部肌群。背部肌群对于保持良好的身材也具有十分重要的意义。 6强壮你的腰。腰部是上体与下体的重要枢纽，强壮的腰部肌肉可以有效的协调身体动作，使你一举一动有散发成熟男人的魅力。