做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。

减少运动量，循序渐进的锻炼才能达到最大收益，

如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。

但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。 你可以试着做有氧运动（跑步、游泳、健身操、快走）等， 每天坚持30分钟以上，做到1-2个月的样子， 每个星期3-5次为佳，期间 适当做一些俯卧撑和仰卧起坐（动作一定要规范）可以到网上搜索一下动作要领，动作不规范有时候容易造成意外伤害。 然后蓄积了一些基础，你可以加大锻炼强度，做无氧运动的时候（俯卧撑、引体向上、举杠铃、哑铃等）就会有更好的基础，不太容易酸痛了，酸痛时间也会缩短。

就说这些了。 如果情况严重的话，你还是要到医院具体检查一下。 肌肉酸痛 不用检查，没问题，需要检查的情况是你说的，呼吸困难和骨痛。

胸口出现莫名的疼痛感会让人感到不安，怀疑自己患了某种病症。胸口出现的疼痛症状中，骨头痛是最常见的，而引起胸口痛的原因也与很多疾病相关，那胸口骨头痛是怎么回事呢？

1、原因分析

（1）一般情况下，胸口部位所出现的痛感，多会牵涉到心脏、乳腺、肋骨、实干和胸膜等部位的疾病。像皮炎、肋间神经炎和肌炎等胸壁部位的病症，其最典型的症状就是引发胸口部位骨头疼痛的感觉。除此之外，胃肠和肝胆等部位的病症，也会引发该症的出现。

（2）在临床上，人们的胸口处出现骨头疼的症状，多是与肋间神经炎有关的。在肋间神经出现炎症后，其会沿着胸部的肋骨，从人们的后背经过腹部的侧面沿着神经一直曲折到胸前的神经。在肋骨神经炎在发作的时候，其还会导致胸骨处有骨头疼痛。当然，在对胸口骨头疼是怎么回事的原因查找时，软组织损伤作为常见的诱因，也是需要进行排除的。

（3）不排除可能是剧烈运动引起的，要是频繁发作的，疾病的诊断要依据相关检查，引起胸痛的原因有许多，如胸膜、肋骨、心包、肺部等发生病变都引起胸痛，必要时检查心电图、胸片等看一下。

2、治疗方法

（1）胸口疼的人首先要注意多加休息，不要进行太过于剧烈的运动，可以适当的进行一些有氧运动，舒展身体缓解压力。

（2）同时要注意卧室等地方的空气流通，记得经常打开窗户，保持空气清新。（3）此外，日常的饮食要注意尽量选择吃一些清淡的东西，尽量少吃一些辛辣的东西，多吃含有钙的东西，加强钙的补充。之后要注意少吃生冷，寒凉的东西。要少看一些恐怖的东西。

3、食物疗法

（1）青果酒

组成：青果50克，白酒500克。

用法：青果洗净，置瓶中，加入白酒，密封3周，分次饮用，每次10～15克。

功效：行气活血止痛。

主治：肋软骨炎，持续复发局部压痛，扪及增生组织者。

附注：青果有行气散寒止痛之效。

（2）茯苓红枣粥

组成：茯苓粉30克，红枣15枚，粳米150克。

用法：红枣洗净，加水煮至烂；粳米煮粥，待粥将成时倒人红枣及汤，加入茯苓粉，再文火煮20分钟，加少许红糖，趁热服用。

功效：活血消肿。

主治：肋软骨炎局部肿胀疼痛显著者

问题分析：

结合您的情况描述可能是肋软骨炎，肋软骨炎就是肋软骨发生了无菌性炎症，这个跟劳损、冷热刺激、睡觉姿势不对有关系。

意见建议：

建议您去医院检查胸片、心电图排除心脏、肺部疾病，如果没心肺疾病可能就是肋软骨炎可以外用膏药，口服非甾体抗炎药。