6岁的孩子可以练长跑吗？

6岁的孩子不可以练长跑，6岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情，因为正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点。

3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

运动时稍不注意就会对身体造成损害。另外很多家长为了锻炼孩子，会在孩子很小的时候就开始“特训”，这些都是非常错误的做法。

儿童长跑应量力而行、循序渐进，12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。

扩展资料：

不适宜儿童的运动

不宜经常拔河

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。

而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。

在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血缺氧，严重者可能发生昏厥。

不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。

这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。

双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋形骨折。

表现为在双方用力的瞬间，往往突然上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。

儿童掰手腕前一般都很少做准备运动，全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

不宜跳街舞

有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的街舞并不适合小孩子，因为街舞节奏强烈，而幼儿的肌肉控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。

同时，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。英国的医学专家也提出，跳街舞时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥。

严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝。

人民网-4种运动少儿不宜:长跑不宜强度过大 不宜经常拔河

4一6岁如何锻炼手部精细动作

　4一6岁如何锻炼手部精细动作，家长在面对宝宝出现的任何问题都是非常关心的，而孩子的成长也会伴随着很多的烦恼，需要家长去解决，下面为大家分享4一6岁如何锻炼手部精细动作。

4一6岁如何锻炼手部精细动作1

　1．抓：抓豆、抓沙、抓玩具、抓食物让孩子练习各种单手抓、双手抓、满手抓。

　2．捏：捏泥巴、捏豆入瓶、捏防震塑料膜的泡泡让孩子练习捏大物件，捏小东西，用二指捏，用三指捏等。

　3穿：穿珠，穿针引线让孩子不断练习穿不同质地、不同颜色、不同大小和形状，或洞眼大小、深浅不一的珠子，或用吸管、硬纸片剪成的“珠子”等，同时穿珠所用绳线之软硬、粗细等也可有所不同。

　4．夹：用筷子夹食物，用圆盘衣架夹袜子让孩子坚持使用筷子吃饭，经常用塑料夹子玩夹一夹的小游戏等。

　5．倒：倒豆、倒米、倒水从倒固体慢慢过渡至倒液体，从无刻度到有刻度，从广口到小口，注意提醒孩子慢慢倾斜，动作要稳，对着口中央倒。

　6．按：按开关、按键、按图钉。

　7．拧：拧瓶盖，拧大小不等的瓶与盖，并把瓶与盖一一配对，帮助孩子既发现事物之间的联系，又练习手腕内外旋转的能力。

　8．剥：剥带皮的，带壳的，带包装的食品等，如香蕉、橘子、豌豆、糖果。

　9．绕：绕纸条、绕毛线向前绕，向后绕，向上绕，向下绕，向内绕，向外绕。

　10．系：系鞋带，系购物袋，系腰带给孩子买需要系鞋带的鞋子，教会并要求孩子每次都自己系鞋带。

　11．择：择菜，让孩子进厨房帮忙择菜，如把韭菜、大葱等的烂叶去除等。

　12．插：购买一些拼插玩具，如雪花片等，让孩子不断练习插、拔的动作。

　13．折：折纸，特别是折一些特殊的图形，如四边形、三角形等。

　14．描：为孩子准备一些简笔画图形，让孩子沿着图形线条描边。

　15．涂：给孩子准备彩笔，让孩子为图形轮廓上色，可以让孩子自由涂色，也可以让孩子根据规定颜色进行涂色。

　16．撕：撕纸，为孩子提供各种各样的纸张、如旧挂历纸、旧报纸、复印纸、餐巾纸等，让孩子沿直线撕，沿曲线撕，沿轮廓撕，不按轮廓脱离画线直接撕。

　17．剪：剪纸，剪花草让孩子随意剪、按图形轮廓剪。

　18切：为孩子准备切蛋糕的塑料小刀，先从切橡皮泥开始，再联系切香蕉及其他一些软质的东西，并逐渐增加难度，如要求切的等距，切的越来越薄等。

4一6岁如何锻炼手部精细动作2

　6岁儿童精细动作的训练方法有多种，比较常见的主要有画线练习、折纸训练，以及画图形训练等。通过训练儿童的精细动作，有利于促进后期运动功能的发育，也能够锻炼儿童的大脑。

　1、画线练习：在已经画好的直线上，用不同颜色的笔进行描绘，同时也可以使用儿童的手握笔，对局部的线条画平行线或者交叉线，从而可以锻炼精细功能；

　2、折纸训练：平时可以考虑通过练习折纸的方式锻炼手功能，初期可以折比较简单的动物或者形状，然后逐渐增加复杂度；

　3、画图形训练：如果6岁儿童需要进行精细动作的训练，也可以通过学画图的方式进行训练，早期可以选择太阳、月亮等比较简单的物体进行画图，逐渐地增加难度，比如画房子、桌子或者水果等。

　6岁的儿童有一定的自尊心，心理的发育也处于一定的阶段。在进行精细动作训练的过程当中，要注意关注儿童的心理，避免有挫败感，但也不能盲目地选择过于简单的练习，否则可能达不到训练的效果，需要循序渐进地增加难度。

　 孩子精细动作能力培养方法

　 1、投物进瓶口

　先找一个小口径的玻璃瓶以及几十个弹球或者黄豆，让宝宝把这些小物品一个一个地快速投放到瓶口中，可以给宝宝计时，看他一分钟能投放多少个。这种游戏能培养宝宝的注意力和手指的灵活性。

　 2、开关小盒子

　找一些用各种方法能打开盖子的小盒子，在里面装一些小物品，盖好盒子，然后用手摇动盒子，让宝宝听里面发出的声音，告诉宝宝里面有许多好东西，要尽量让宝宝自己想办法打开盒子。这种游戏能训练宝宝手指的灵活性，培养宝宝发现问题和解决问题的能力。

　 3、粘贴动物

　给宝宝准备一些彩色图案碎片，在一张大白纸上画上一个动物轮廓，指导宝宝将碎片背面上涂上胶水贴在动物轮廓内。宝宝有可能将胶水弄得到处都是，妈妈不用担心，玩过之后给宝宝洗掉就行了。这种游戏能锻炼宝宝手眼协调能力，提高手的技巧。

　 4、学用剪刀

　给宝宝准备一把儿童专用的钝头剪刀或塑料剪刀，让宝宝学习使用。初学时妈妈可以替宝宝将纸剪开个小口，让他继续剪开。在使用过程中，妈妈要在旁边作好监护。学习使用剪刀能锻炼手的技巧，学会用工具。

4一6岁如何锻炼手部精细动作3

　 精细动作在生活中的应用

　 (1)自食饼干。

　当婴儿能用手抓取东西时，选择稍饿的fI寸机，给婴儿一块饼干，让婴儿自己拿着吃。

　4个月时开始，8个月时仍不会，要加强培养。

　 (2)用勺吃饭。

　①准备工作：在桌上摆放一只小碗，一把勺子，要选择金属、木质或塑料制品，防止婴儿打碎。在碗中放人稍稠的食物，食物不要太热，颜色要好看，引起婴儿吃的兴趣。

　②教婴儿：成人先向婴儿讲明自己用勺吃饭，手把手地教婴儿怎样拿勺，又怎样用勺把饭菜送人口中，不要把勺中饭菜撒到外边。讲完以后做示范动作，然后把着婴儿的手，拿勺从碗中盛点饭菜，送到婴儿口中吃掉。

　然后让婴儿自己用勺吃饭，婴儿刚开始学习用勺吃饭，动作掌握不好，饭菜撒得满地都是，但不要责备婴儿，也不要因为婴儿吃得慢撒得多而夺过勺子来喂他，这样使婴儿失去了学习的机会，也打击了婴儿的积极性，伤害了婴儿的自尊心。注意：给婴儿盛饭要少些，免得浪费太多，刚开始婴儿自己用勺吃饭吃不饱。成人需给婴儿再喂一些。

　1岁时开始培养，2岁时仍不会，需加强培养。

　 (3)双手端碗。

　就是婴儿自己用两只手端着碗喝水的动作。

　①准备工作：婴儿坐在或站在桌边，桌上摆着一只婴儿能月j双手端起来的小碗，碗中放少量白开水。最初教时可用空碗。

　②教婴儿：成人先自己双手端碗给婴儿做示范，再指导婴儿把碗端住，做喝水的动作，如果婴儿已经拿得很稳了，就可以给碗中盛上水，教婴儿端起碗把水喝了。

　注意：水要少，免得动作不到位洒在衣服上。

　以后，每次婴儿喝水时就要让婴儿自己端碗喝，婴儿会越来越熟练。

　14个月时开始训练，2岁时仍不会，需加强培养。

　 (4)手端碗。

　就是一只手端碗喝水的动作。

　与双手端碗相同。当双手端碗熟练后，可以让婴儿一手端碗，最好选择带把的碗，让婴儿的小手容易抓握。

　2岁时开始培养，3岁时仍不会，需加强培养。

　 (5)脱衣服。

　脱衣服包括脱鞋、脱袜、脱裤子、脱上衣，尽管都是衣服，但脱时的难易程度不同，其中脱鞋最容易，脱上衣最难。

　以脱鞋为例：

　①准备工作：午睡前或是晚上临睡前，让婴儿坐在椅子上或是床边。

　②教婴儿：成人要向宝宝说明上床睡觉要脱鞋，然后成人先做一次脱鞋的动作给婴儿看，再让婴儿自己脱鞋子（脱鞋前不要求婴儿会解鞋带）。要给婴儿穿易脱的鞋子，让婴儿一开始就有成就感。如果婴儿努力而脱不下时，可帮助婴儿，指导婴儿掌握技巧，逐渐让婴儿独自完成。婴儿即使动作很慢，也不要替婴儿完成，任何动作都是熟能生巧。

　脱鞋、脱袜子15个月开始培养，2岁半时仍不会，需加强培养。

　脱裤子2岁半时开始培养，3岁半时仍不会，需加强培养。

　脱上衣（简单式样，不包括解扣、解带）2岁9个月时开始培养，3岁9个月时仍不会，需加强培养。

　 (6)穿衣服。

　3岁以后，逐渐开始学习，也可在2岁半以后进行早期教育。

6岁的孩子可以学的运动很多，但针对胆量小的问题，建议可以尝试一下击剑！首先，击剑作为竞技类对抗性运动，就是需要胆量，敢于进攻性的综合性运动，所以可以使孩子逐步建立起自信心，进而是孩子胆量变大！其次，击剑是一项绅士，优雅的对抗运动，不会让孩子接受起来很害怕，从礼仪礼貌，内在的出发点去改善孩子内向的性格，也会使胆量变大！最后，击剑运动安全性很高，全身穿戴装备，点到为止，没有身体间的直接冲撞，考验孩子的手脚，手眼，手脑的协调，进攻中的灵活与专注，防守中的观察与反应，是一项个人能力很综合的阳光型运动！所以，对于，内向胆子小的孩子，要选择适合自己，并且容易接受的运动来锻炼，建议可以尝试一下！

　据有效调查显示， 6-12岁儿童最容易接受的距离为500米，超过这个距离，儿童就会感受到疲劳，久而久之，认为跑步是个累人的运动，开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪，若不小心摔倒，不会使膝盖受伤过重。

　 儿童跑步有什么好处

　 1、提高心肺功能

　健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。

　 2、增强毅力

　家长督促孩子坚持跑步并且陪同，可以增强孩子的毅力和成就感，这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。

3、平衡力更好

　跑步可以刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

　 孩子跑步的注意事项

　1、孩子跑步前不要让孩子吃的过饱，不利于运动和健康，要给孩子备上一些水在运动时不会缺失水分。

　2、选一双舒适的鞋子跑步，这样跑起步来会更轻松，也不容易使脚受到磨损，还利于孩子的运动。

要看他是那种肥胖：

家族遗传，这个就没啥办法

   2饮食不均衡，挑食、偏食，这个主要是要养好身体，和运动没有什么关系

   3孩子爱暴饮暴食，爱吃垃圾食品，吃高蛋白，高脂肪，高热量食物，这种建议少吃多餐，并且多吃蔬菜水果，平均饮食

   4不爱运动，或是营养过剩，这种要多运动，例如：跳绳（有助于身体发育和塑形）、跑步（锻炼腿部肌肉）、羽毛球（女孩子可以练习这个，可以锻炼上臂肌肉）、游泳（这个是消耗卡路里较多的运动），并且适量控制饮食

    PS：睡前最好不要饮食，这样会养成一种疾病，且容易长胖，对消化系统不好，会加强他的负担

在宝宝3-6岁的时候，喜欢“你追我跑”的游戏、“折返跑”的游戏等。

这个时候可以给宝宝寻找一些专门的体育运动项目，帮助孩子更强壮、有力量。

3-6岁宝宝具体能做什么运动呢？

应该如何划分呢？

3岁的宝宝可以学习跳绳、踢球；

4岁宝宝学习游泳等等

具体内容一起来了解下吧！

首先，让我们先了解一下每个年龄段孩子的运动能力

知道特定年龄段孩子应该具备的能力

才可以更针对性的选择适合自己宝宝的运动

————3-6岁儿童运动能力发展标准

1、3-4岁运动能力指标

3岁时，孩子不再是机械的站立、跑动、蹦跳和行走。

无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。

在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，

采用规则的脚跟——脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，

骑三轮车也很容易。

当孩子从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。

但如果他手臂伸展，机械地向前跑动时，

他可以抓住一个大球，并能顺利地将一个小球从手中抛出去。

也喜欢如：捉人游戏、与其他孩子抓或玩球等主动性的游戏。

此时的孩子的自控能力、判断能力和协调能力仍然处于发育阶段，

看护时要注意防止受伤，家长应时刻紧盯孩子。

2、4-5岁运动能力指标

此时的宝宝已经具有成人的协调和平衡感。

可以看到孩子以大而有力的自信走和跑、不扶栏杆上下楼梯、在一个圆圈中旋转

他的肌肉力量也强得足以完成一些挑战性的任务，例如翻筋斗和立定跳远。

孩子渴望别人承认他的能力和自立，在外出时经常走在你的前面。

然而，他的运动能力仍然领先于判断能力，因此要不停的提醒他们，

当他们处于任何靠近水源的地方，都要特别注意。

3、5-6岁运动能力指标

孩子对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，

能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，已不太容易摔跤。

能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等。

随着手眼协调的发展，可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等。

喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，

有的孩子动作模仿力和表现力已经显示出一定的天分。

具备相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，

而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等。

————3-6岁宝宝能做什么运动

1、适合3岁做的运动

（1）跳绳

在宝宝3周岁的时候可以有意识的锻炼他的跳跃感，可以增强节奏感，

同时也是提高宝宝弹跳性非常不错的运动之一，

绳子的长短我们做父母的要注意，包括场地的选择。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

（2）踢球

不一定非要是足球，每个孩子成长过程里几乎都有几个好看的球，

锻炼孩子抓、抱能力，也会让孩子在球的滚动中锻炼脚的力量感和方向感。

学龄前的宝宝尽量买体积小些的充气球，结实耐用。

质地也要选择软一些，以免砸伤宝宝自己。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

2、适合4岁做的运动

（1）爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，

让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

运动装备：手脚腕护具。

（2）游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，

父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。

游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，

不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

运动装备：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，

但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。

所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

3、适合5-6岁做的运动

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。

（2）球类游戏

踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。

（3）骑自行车

5-6岁的小朋友可以学骑自行车了，能帮助锻炼他们的协调能力，可以先骑4个轮子的，等学会后再卸掉1个轮子，最后慢慢变成2个轮子。

运动护具：头盔、手脚腕护具。

不同的年龄段有不同的训练方式和运动的技能千万千万不可三岁的孩子玩四岁的玩具，那就不是“提早开发”而是过早地“拔苗助长”

毕竟

                     成长不易，且行且珍惜