教练晒杜海涛健身照曝其瘦近30斤，如何评价他现在的状态？

教练晒杜海涛健身照曝其瘦近30斤，他现在的状态是非常不错的，同时也看到了一个更加帅气的杜海涛。相信在瘦身的背后，他已经付出了很多的努力。在教练的照片当中可以看出，杜海涛的手臂已经有肌肉线条了。

杜海涛是湖南卫视的一个主持人，同时他主持的大多都是一些娱乐类的节目。他这一次成功的瘦身也登上了热搜，大家都为他竖起了大拇指。因为之前的杜海涛看起来是胖胖的，如果一个男性过于肥胖的话，这样患糖尿病、高血糖这些疾病的概率是非常高的。大家更多的是关心杜海涛的身体，同时在工作不是特别忙碌期间，杜海涛也会走进健身房。并且30斤实际上是一个比较可怕的数字，而在这段时间里相信他几乎都泡在健身房，这样才能够早日实现自己的目标。

杜海涛的脸庞肉嘟嘟的，但是这一次他的五官看起来更加的立体。虽然他的眼睛依旧很小，但是整个人眼看起来更加的清爽。并且在自己身材变得越来越好之后，如果想要穿一些比较帅气的衣服，这样就能够展现出个人的魅力。并且杜海涛的妻子沈梦辰也发表了自己的看法，相信她也看到了杜海涛的努力。并且现在的杜海涛比以前自信许多，相信他也从健身中感受到了更多的乐趣。

通过杜海涛这一次的变身，电视机前的很多观众都已经获得了力量。因为在夏天，大家的衣服穿的都比较薄，而这正是一个好的锻炼机会，大家千万不要选择错过。也可以从一些比较简单的动作开始做起，给自己一段时间。每天锻炼几次，这样就会发现自己的睡眠状态越来越好，并且整个人也充满着活力。

首先你先看一下自己的健身计划，最主要的目的是啥，训练计划有问题，训练生活中的饮食也要注意，还有最基本的一点，不管你是在健身房还是自己在家训练，时间过长消耗的更多的能量来自肌肉，过多的有氧训练会稍微减少肌肉量，蛋白质碳水化合物摄入比例不可科学，熬夜抽烟饮食不科学也会，再有一个最基础的认知问题，你的目的是掉体重，把这个数字看的重要还是身体综合重要？建议找个专业的教练让他先看一下你的训练计划，和日常的训练记录，不要盲目的按照所谓的APP或者自己认知的来做，得不偿失！！

我来跟你说一下

我一米八，因为之前受伤养伤养到了七十八公斤

然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右（作调整），然后去练力量。

饮食方面的话，尽量少吃，三餐要稳定和准时。午饭吃菜，晚饭正好是夏天喝粥。晚上九点之后不要吃水果（教练告诉我的，说是九点以后吃水果更容易长）。不吃快餐，油炸食品，奶酪之类的。肉都要少吃，多吃蔬菜，中午午餐前吃点水果，吃饭前可喝杯水，骗肚子的容量。晚饭定然要少吃少吃。如果实在忍不住的话就喝些牛奶，正好补充蛋白质。最重要的是不要吃面食和糖。因为就是这两个东西混在一起旧长脂肪的。

然后我基本按照这样来，两个多月三个月的时间里，我从七十八公斤稳稳的减到了六十公斤。二十斤左右的距离。

当然，有些时候我有点懒，旧没有坚持。还有我同时有练肌肉，所以还要多算几斤。

说说其他人，我有个哥们，每天坚持跑五公里。饮食稍微注意点，一个月瘦下去十八斤。恩~~~

总而言之，多动少跑。 恩！ 祝你成功哦！！~~~

光是控制饮食的话一个月瘦15斤以上应该是没有问题的

再加上大的运动量

一个月能瘦30斤左右

但是一个月之后也要坚持

否则特别容易反弹

总之

祝你减肥成功