男生14岁每天晚上做仰卧起坐和俯卧撑会影响长高吗？ 分很高 求好的回答。。谢谢

不会。影响身高的因素：(一）遗传因素 科学家对50对在一起抚养长大的同卵双胞胎和50对在一起抚养长大的异卵双胞胎的调查表明，前者两成员之间身高的平均差别只有17厘米，而后者的平均差别达44厘米。同卵双胞胎来自同一个受精卵，他们的遗传基础是完全一样的。遗传因素在决定身高中起的作用有多大呢？这通常用“遗传度”来表示。男性身高的遗传度为79％，女性为92％，即男女的身高，分别有79％和92％归之于遗传因素的作用。

（二）种族差别 非洲的卢旺达和布隆迪两个国家，都有生活在同一地区的两个部族；巴特瓦人和巴图齐人。前者平均身高仅有13米，而后者却高达2米。南美哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，身高都在一米以下。

（三）父母身高 捷克学者将子女与父母之间身高的关系，总结为下列两个公式：

儿子身高＝（父身高＋母身高）x108？？2

女儿身高＝父身高x0923＋母身高？？2

（四）营养水平 缅甸塔隆山区的居民，其祖先是在公元5世纪以前从平原地区迁到那里去的。由于山区生活艰苦，缺少营养，现在身高只有一米左右。瑞典人在过去一百多年中身高平均增加了九厘米。这都与营养水平有关系。

（五）激素分泌 生长激素、甲状腺素和性激素的分泌是否正常，都能影响人的高矮。过去在血吸虫病流行地区，有很多身高低于一米三的侏儒症患者，是由于脑垂体分泌的生长激素不足引起的，故称垂体性侏儒。此症可用生长激素、雄激素和绒毛膜促性腺激素治疗。美国每年要从几十个尸体的脑垂体中提取生长激素供治疗用。

（六）体育锻炼 同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。体育锻炼有利于骨骼增长；加快血液循环使骨骼得到更充足的营养；运动产生的机械力对骨骼中钙的沉积有良好作用。

（七）微量元素 钙、磷、锌等不足，都会影响身体发育。人骨中含的钙，占全身总钙量的99%。缺乏钙和磷，骨骼就不能正常生长，骨质也不坚固，易发生“鸡胸”和“罗圈腿”畸形。缺锌的儿童食欲不振，身高和体重都不及其他同年龄的正常儿童。补充锌（如口服硫酸锌）后会有明显改善。

（八）性成熟期 不论男女，性成熟期较晚的，身材一般较高；性成熟期早的，由较早停止生长，身材较矮。有人调查发现，女性初潮年龄11岁者，平均身高为154；初潮年龄18岁者，平均身高为159。

（九）生活习惯 日本人从1892年到1926年间，平均身高增加了323厘米，这主要是由于改变了生活习惯，从席地盘膝而坐，改为坐椅子。

（十）阳光照射 佝偻病是由于缺乏维生素D所致。维生素D是在皮肤内制造的，制造过程离不开阳光的照射。英国革命时期从工厂喷出的黑烟遮蔽了斜射的北方阳光，曾使工人区孩子中佝偻病发病率明显增加。常晒太阳，使体内有足够的维生素D，这对于胃肠道对钙、磷的吸收和应用，保证骨骼的正常生长，极为重要。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

　　14岁的初中生锻炼弹跳力会影响身高，是可以促进长高的，其他促进升高增长的方法：　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。　3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。　4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了

答案是肯定的，在这个年龄不仅可以健身，也是进行健身最好的年龄，此时处于一个飞速生长的年龄。

因为世界专业的健身理论都已经指出，不论是耐力增长、力量增长还是肌肉变大，都是在锻炼结束后休息的过程中发生，而体能成长除了看锻炼的方法、健康饮食、良好睡眠，更重要的是取决于人体分泌的一种荷尔蒙——睾丸酮。

睾丸酮对男人来说非常重要，特别是对于体能的成长，力气会变大、耐力会变好都离不开它。像运动员服用的兴奋剂，睾丸酮就是主要的成分。

而14岁这个年龄正是这种荷尔蒙分泌旺盛的年龄，也是为什么年轻人血气方刚的原因之一。

至于怎么健身，线路很多，这里简单介绍几种，一种是推荐通过实际运动改善，比如篮球、足球这种世界性流行运动，增高首当其冲推荐篮球；一种是进行自身体重锻炼，比如俯卧撑、引体向上、深蹲；一种是在健身房进行适当的练习。

在锻炼中特别要注意几个问题：1、循循渐进，比如健身房做哑铃，一定要找适合自己的负重，一步步练习，不要盲目追随别人的负重；2、注意保护关节，年轻人恢复快，不少年轻人对保护关节嗤之以鼻，保护关节除了热身，一是要注意不要力竭，力竭后人会无法失去控制，不由自主地改由关节受力，比如有人说跑步有害关节，原因在于跑不动后还一个劲的凭毅力坚持；二是要注意动作标准，标准的动作不仅能保护关节，还能不断强化关节，比如俯卧撑；三是要尽量避免超过自己能力范围的运动，比如俯卧撑连10个都做不到就去练倒立，那么关节很容易受伤。3、避免对双腿施加过度的负重，像深蹲练习尽量以自身体重，特别是在健身房的时候，避免一些将哑铃扛在身体上的练习。

这里，推荐一本好书《囚徒健身》，这本书专门讲无器械健身，最大的特色在于它将很多动作细分为10个等级，像我们常见的俯卧撑在书里是处于第五个等级。除此之外，这本书还教人怎么保护关节，制定训练计划，帮助人了解自己身体的薄弱环节。

希望对你有所帮助