刘畊宏：比健身更重要的是人生管理

刘畊宏真的火了！

粉丝6000多万，一夜涨粉几千万，全网无数刘畊宏女孩男孩跟着刘教练健身，不亦乐乎！

近日，刘耕宏登上人民日报和网友分享如何减肥，主要是从饮食，运动，心态三方面来保持健康。虽然都是老生常谈，但比健身更让我关注的是他的人生态度，毫不夸张地说，他算是一位人生管理大师。

为什么这么说呢？

1-健身是一辈子的事

刘说，他会去思考什么的人生和生活方式是他最想要的。他说道：健身是一辈子的事。

这件事往往决定你的生活质量和幸福。所以，他几十年如一日享受健身好处及健身带来的乐趣。难怪乎我都看不出他已经50岁了，还以为和我同龄，运动真的能让人变得更年轻，更有活力。

我们大部分人健身往往只是为了变得更美，更强壮。这没有错，但如果只是跟风去练习，往往坚持个两三天可能就不行了，容易有挫败感，容易放弃，带着功利心的练习往往让人很难坚持。

2-保持耐心，拆解目标，循序渐进

刘说，健身不是一两天就能看到效果的，要保持耐心，循序渐进。急于求成反而做不成事，心急吃不了热豆腐。

真正能够成事的高手往往都有拆解人生目标的能力，从小目标到中目标，再到大目标，一步一个脚印，相当踏实且坚定。

3-立即行动起来

刘说，先让自己动起来，习惯成自然以后，人生会越来越好。

困难不可怕，重要的是要行动起来，你想变好，那就要摆脱懒惰和拖延，不给自己精神内耗的机会，要做就赶紧做，做到最好。

总的来说，刘教练就像一位长者告诉我们如何做好健身减肥这件事，换作其他事情也一样，道理都是相通的。

我们心态上要慢：保持平和，保持耐心，不急不躁；行动上要快：立刻马上做起来，积极主动。

让自己慢慢变好！

第一次写一篇关于自己心得的文章，因为我做了一个小小的健身计划，连续三十天锻炼身体，主要来谈谈这三十天对我自己的一些改变。首先自我介绍一下我是一名跆拳道教练，从十一岁开始接触跆拳道，从学生到教练，一路走来14个春秋，可以说健身是我生活的一部分。

说到健身很多人联想到的是大块头的肌肉，其实健身的项目是非常广泛的，如球类运动、田径运动、游泳、格斗、跆拳道、器械训练、瑜伽等，这些都可以称之为健身！

平时由于工作的原因我一直保持一周训练两次的频率，这回下了个决心要给自己定个目标，即使不是运动员的训练水平，但也要有颗运动员的心。这三十天我以最基本的训练为主，在家里就会用俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等方式去锻炼，虽然简单但是效果也很明显。每周也会定时去健身房锻炼，主要以深蹲、卧推、硬拉为主，这些对力量的增长很有效果。

健身不仅是对身体的一种磨练，我认为更多的改变是你生活的方式，甚至对工作的激情也会提高，每当完成目标身体疲惫但内心却很满足。

健身给我带来了快乐，教会了我坚持，我会把这种快乐分享给我的朋友 家人和我心爱的学生们！生活故有艰难，唯有健身不可辜负！

      半年多来，以工作繁忙为借口，放弃了对自己生活和身材的管理，生活没有目标、毫无规律，身材也逐渐变胖、走形。

      当身体开始亮黄灯了，从意识到当下的工作、生活状态需要改变，需要找回充实而规律的生活，第一步便是健身。

      不要以工作忙碌为理由，时间是海绵里的水，挤一挤总还是有的，一周锻炼两三次的时间还是能保证的。

      运动可以舒缓因长期工作而紧绷的肌肉，释放内啡肽和多巴胺，让你感觉神清气爽、精力充沛。

      因为运动挥洒汗水的不易，在你食用各种大鱼大肉的时候会有所顾忌，也能一定程度上促成节食减肥。

      第二步，便是建立新年计划，每半年每季度每月每周每日抓落实。

身体会越来越健康强壮，而且也不会肥胖哦！尤其是我们爱美的女同胞们为了身材就更应该坚持健身，随着社会的发展我越来越多的人们都不喜欢运动了。以前我们社会没有进步的时候我们都是在家干体力活，那时候的人们身体健康，强壮什么乱七八糟的病几乎都不存在，现在锻炼的机会少了身体素质都变差了。

现在健身比较麻烦，本来上班就忙没什么时间休息，还要健身的话就更忙了，因为现在健身大多数都是到健身房办个月卡、季卡、年卡之类的，有时候没有时间去就浪费了，做什么事最害怕的就是浪费所以怕浪费的人就会坚持去健身，并不是每个人都能坚持的，像我那会儿去健身房三天就不去了，因为我们厂有健身房不要钱的所以没什么管制，想去就去不想去就不去拉到，我们大多数人都是这种想法造成今天我们厂的健身房都没几个人。

其实很多人都懂坚持健身对我们来说只有好处没坏处，想要坚持就没有几个人能做得到，想要拥有好的身材就得坚持健身，由此可见坚持健身还可以保持好的身材。

今天练了肩，然后在放松时帮一位小哥纠正一下推胸的动作，然后自然的聊起了健身的目的，目标等等很多事，小哥初练不久，动作、发力都还有很多的不足，结束后的回家路上，忽然就想起了刚开始健身的自己，想象着自己会变成什么样，锻炼的热烈而盲目。

2014年4月14日，这是我记录的第一条关于健身的状态，现在7年了，体重从50kg也增加到了70kg，从逼自己，到变成爱好，现在应该说是习惯了，也会被问起那个灵魂拷问，为什么选择健身呢，是肉不好吃了，还是酒不香了

当初选择健身是为了增重这个很招人恨的原因，从小便食欲不佳，记得刚工作时单位体检的体重应该是49kg左右，真体重不过百系列，后来父亲不在了，成为家里唯一的男人这种事发生在自己身上的时候，变慢慢有了想法，需要让自己变得可以肩负家庭的责任，起码得有一个好的体魄。

起初的锻炼充满热情，盲目的热情，基本就是模仿秀和大力出奇迹，然后是知乎、运动软件、教学视频之类的摸索阶段，尝试过各种补剂，奇怪的辅助用具，各式各样的动作和器材，常说久病成医，大概是从19年开始，好像开窍了。

19年应该是目前我所达到的最好状态，前期增重成功，然后近2个月的刷脂，轮廓分明，肌肉状态也很明显，同时也认识了很多一起健身的朋友，其中不乏专业级别的，和他们一起锻炼，纠正错误，进步飞快，也越发觉得自身的不足。

当你越来越了解一个行业的时候，你会越来越的对它产生敬畏之心。如果以前是我要练成什么样，现在更多的是了解自己所能达到的极限并为之努力，健身现在对我更多的是一种习惯，饮食作息锻炼，习惯性的购物看成分表，保持低钠低脂的摄入，每周锻炼四到五次，尽量早睡，尽量自己带饭，做一个鸡胸肉杀手，似乎已经习惯了这样，成为了生活的一部分，精神放松的方式。我不抽烟，也不喜酒，棋牌类也是很不擅长，朋友不多，似乎略显孤僻和无趣，健身给我带来了不少新的朋友，带给我健康的身体还有精神的充实，看来当初这个选择十分正确。

字数统计显示已然快要千字，好久没有写过这么长文字了，对于爱好的事情人们总有说不完的话，健身是我为数不多坚持、努力的并且有成果的事，也是我为数不多可以炫耀一下的事，这些文字算是我突如其来的一些总结和感悟吧，是平平淡淡的人生中的普普通通的一个段落小结，我只是一个普通的健身爱好者，只是普通的人生，也是需要一些闪光点的。感谢你能看我唠唠叨叨的写了一大堆并没有什么意义的话，夜已深，祝你好梦，晚安

放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念，四十多岁的时候我觉得自己需要健身了。