全国大众健美操锻炼标准分为几级

全国大众健美操锻炼标准分为六个级别。一级为入门，二、三级为初级，四、五级为中级，六级为高级。申请一至三级达标者可越级申报。三级以上，必须持有现等级的证书方可晋升高一等级。申请三级以上达标，必须有一名二级健美操裁判员或一名二级健美操指导员执行裁判。

参与达标测定的裁判组应由三至五人组成， 其中裁判组长一人。裁判资格为健美操等级裁判员或等级指导员。各级别达标成绩为"达标"和"末达标"。评分办法由体操中心另行制定。

等级证书、证章相关：

《全国大众健美操锻炼标准》的各级证书、证章和胸卡由中国健美操协会统一制作；审核颁发工作委托各级体育主管部门、健美操协会负责；具体颁发单位可由县级（合县级）以上体育主管部门施行。

各颁发单位除向达标者收取由体操中心统一规定的证书、证章和胸卡工本费外，不得额外收取任何费用。

扣分表

评分因素 内容 一般 较差 不可接受

表演和团队精神

4分 表现力与热情 01-02 03-04 05或更多

队形 01-02 03-04 05或更多

一致性（每次） 01 02 03

动作完成

6分 动作的正确性 01-02 03-04 05或更多

动作不熟练、漏做动作 01-02 03-04 05或更多

身体的协调性 01-02 03-04 05或更多

动作连接 01-02 03-04 05或更多

改变动作或附加动作 01-02 03-04 05或更多

动作充分表现音乐的情绪 01-02 03-04 05或更多

动作和音乐节奏配合准确 01-02 03-04 05或更多

吸腿跳应达到与地面平行！

健美操比赛采取公开示分方法，裁判员评分精确到01分，运动员得分精确到001分。健美操比赛中得分高者名次列前，如遇得分相等，按艺术分高者名次列前。

1) 艺术裁判

1 操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的 成套创编

2 音乐的使用

3 操化动作组合（步伐/手臂）

4 比赛场地的使用

● 全套动作必须有效的使用比赛场地。

● 必须表现出向前、向后、向左、向右、弧线，对角线等各个方向的移动路线，队形变化不少于5次。

● 必须表现出全部三个空间（包括地面、站立和腾空）的使用。

5 表现力与同伴配合

●至少应出现2次同伴之间有接触的交流配合动作。

100分的艺术分按照以上5项均分，每项2分，以01递增。

2) 完成裁判

● 技术技巧：以最大的准确性完成动作的能力。

◆ 身体姿态：完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时，保持正确身体姿态的能力。

◆ 准确性：准确的开始，完美控制及适当的平衡。

◆ 力量、爆发力与肌肉耐力。

● 合拍与一致性

◆ 合拍是伴随音乐和节拍同步动作的能力。

◆ 一致性是指集体项目中运动员完成动作整齐化一的能力。

完成情况以扣分方式评分，10分起评减分。小错误减01分，中错误减02分，大错误减03分，严重错误减04分，失误减05分。

3 )难度裁判

◆ 对成套出现的12个难度进行评分，对超出难度要求的难度进行减分。

◆ 所得的全部难度分相加，然后被2除即为难度得分。

◆ 全部难度减分加在一起被2除计入难度裁判减分。

4) 视线员

由坐在两个对角的视线员评判是否出界。每出界一次－01分。

◆ 每名裁判负责两条边线，标志带宽5厘米是比赛场地的一部分,因此触线不扣分。

◆ 身体任何一个部位接触线外地面将减分。肢体空中出线不扣分。

5) 裁判长

◆ 违例动作 10分

◆ 少于或超过3次托举 每次10分

◆ 三人和集体项目中超过两人站立高度 10分

◆ 表演中断 每2－10秒 05分

◆ 动作停止 0 分

◆ 时间偏差 05分

◆ 20秒内未出场 05分

◆ 弃权 取消资格

◆ 竞赛区表演 05分

◆ 不正确着装 02分

◆ 掉物或装束散落 02分

◆ 音乐质量差 最多05分

◆ 未穿本国出场服 警告

◆ 领奖仪式未穿比赛服 取消资格

◆ 违背奥运精神和道德 20分

◆ 严重违反国际体联章程、技术规程和评分规则 取消资格

四、其它相关内容

1 违例动作

◆ 所有的绕矢壮轴和额壮轴转体全部的动作。例如：空翻、滚翻和侧手翻。

◆ 所有的用手支撑的动作身体成一直线，高于水平面30度以上的全部动作。

◆ 使用完全反自然方向用力的动作。例如：身体后曲、塌腰、膝转、跪顶起和仰卧后举腿。

◆ 任何马戏杂技工作。

◆ 禁止抛接。

2 特殊情况

◆ 播错音乐带。

◆ 由于音响设备而出现的音乐问题。

◆ 由于设备问题引起的干扰——灯光、赛台、会场。

◆ 其他任何异物进入比赛场地。

◆ 运动员责任外的特殊情况而引起的弃权。

运动员在遇到以上任何特殊情况发生时，应立即停止做动作，成套动作结束后提出的抗议将不被接受。上述情况外的问题，将由高级裁判组根据情况解决。高级裁判组的决定为最后决定。

如下：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

简介

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

 健美操的比赛规则如下：

1、竞赛项目分为：男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

2、运动员年龄：参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3、运动员服装：男运动员穿背心、短裤。女运动员穿背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

4、动作编排：运动员需要根据主题或要求设计独特的动作编排，包括身体形态的展示、舞蹈动作和技巧元素的组合等。动作编排需要具备创意和技巧性，并且与音乐协调一致。

5、技术难度：比赛中，选手的技术难度也是评分的重要标准之一。选手可以展示各种各样的技巧，例如翻腾、平衡、半空中的动作等。技术难度的高低会影响选手的得分。

健美操的比赛类型

1、单人赛：选手单独进行表演，展示个人的技巧和舞蹈。评委会根据选手的表现和动作的难度、精确性、协调性、艺术表现等方面进行评分。

2、团体赛：由一组选手共同进行表演，通常有小组赛和队列赛两种形式。在小组赛中，选手可以自由组合动作和舞蹈，展示团队的协作与默契。在队列赛中，选手需要保持统一的队形和动作，并进行高度协调的表演。

3、主题赛：比赛中可能会有一定的主题或要求，选手需要根据主题进行动作编排和表演。这种比赛形式追求创意和演绎力，选手可以充分展示自己的才艺和艺术表现。

4、集体操表演：除了个人和团体赛，健美操比赛中还可以有集体操表演的形式。这种形式下，选手之间需要密切配合，进行复杂而精确的动作表演。

5、比赛等级：在比赛中，通常会根据选手的年龄和技术水平来划分不同的等级和组别。这样可以确保比赛的公平性，每个选手都能够与同水平的对手竞争。

男生30秒10次，女生10秒10次。江西高考健美操的男生的评分标准，在30秒内完成健美操动作，至少计数10次，每少计数1次，扣1分；女生的评分标准，在10秒内完成健美操动作，至少计数10次。每少计数1次，扣1分。

二、健 美 操

　　（一）测试项目与分值

　　1．专项身体素质 50 分

　　将原专项身体素质测试的 6 项改成 5 项，每项 10 分的满分，共计 50 分。

　　所改具体内容如下：

　　纵劈腿（左、右） 10 分

　　横劈腿 10 分

　　10 秒钟快速俯卧撑 10 分

　　直角支撑转体 360 度 10 分

　　20 秒钟快速仰卧击足 10 分

　　2．专项技术 50 分

　　采用 188 拍的湖南省体育高考健美操项目规定动作成套或国家体育总局颁布的国家年龄二组的成套动作内容。

　　（二）动作规格与评分标准

　　1．专项身体素质

　　（１）纵劈腿（左、右）

　　① 动作规格：两腿前后分开于地面成一条直线，腿贴于地面，上体正直。

　　② 评分标准：每离地面 1 厘米扣 03 分（左右合扣 1 次分）。

　　（２）横劈腿

　　① 动作规格：两腿左右分开于地面成一条直线，腿贴于地面，上体正直。

　　② 评分标准：每离地面 1 厘米扣 03 分。

　　（３） 10 秒钟快速俯卧撑

　　① 动作规格：俯撑臂屈伸，屈臂时肩平于肘，身体始终成一直线，头颈自然伸直。

　　② 评分标准： 10 秒内计次数，男生 15 次，女生 13 次。每少 1 次扣 1 分。

　　（４）直角支撑转体 360 度

　　① 动作规格：直腿坐两手撑地，收腹举腿使身体离地成直角，并转体 360 度。

　　② 评分标准：转体时腿不许触地，腿擦地 1 次扣 1 分。不许偷转，转体每不足 90 度扣 15 分。

　　（５） 20 秒钟快速仰卧击足

　　① 动作规格：仰卧地面，两臂上举触地，然后迅速举腿摆臂起上体，两手轻击脚面再还原成仰卧姿势。

　　② 评分标准：男 26 次，女 22 次，每少 1 次扣 1 分。腿未伸直、动作不协调扣相应的姿态分。

　　2．专项技术

　　（１）动作要求：动作规范，协调连贯，动作与音乐配合好，成套动作表现出良好的体力、耐力与表现力。

　　（２）评分标准：成套动作分值为 10 分。其中 10 个难度动作每个计 03 分；其余 7 分依据该成套动作的完成情况分别按如下等级评定：

　　优秀 60 ― 70 分

　　良好 50 ― 59 分

　　一般 40 ― 49 分

　　较差 30 ― 39 分

　　极差 30 分以下

大众健美操比赛规则；第一章总则；11定义；健身健美操在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以；制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客；规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准）自选动作比；儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13；15参赛人数；规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行；自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规；1

大众健美操比赛规则

第一章 总 则

11 定义

　　健身健美操　在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 12 目的

制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。 13 比赛内容

规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛 14 年龄与分组

儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13-17岁；青年组 18-34岁 中年组 35-49岁；老年组 50岁以上

15 参赛人数

　　规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

　　自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。

16 出场顺序

　　比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。

17 比赛场地与设备

171 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。 172 有专业的放音设备和舞台灯光。 173 裁判席设在比赛场地的正前方。

18 成套动作时间

181 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。

182 自选动作：成套动作时间为2分—2分15秒，计时从动作开始到动作结束。

19 音乐伴奏

191 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。 192 自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头，须备2份，其中1份报到后交大会放音组。

193 自选动作音乐允许有2×8拍的前奏，音乐的速度不限，比赛音乐必须是高质量的。

110 比赛服装

1101 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。 1102 服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。 111 裁判组组成裁判组由1名裁判长、5-7名裁判员、1名总记录长、2-3名记录

员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

112 评分方法

1121 采取公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到01分。 1122 裁判员的评分去掉1-2个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为得

分，再减去裁判长减分即为最后得分。

1123 对比赛成绩和结果不接受申述。 113 比赛成绩与奖励

1131 比赛成绩按比赛规程执行。

1132 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。

第二章 成套动作评分

21 规定动作评分（10分制） 评分因素与分值： 表演和团队精神 4分 动作的完成 6分

211 表演和团队精神

　　表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。　队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。

　　一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 212 动作的完成　动作的正确性：

　　身体姿态舒展，动作技术正确，动作范围适当。　动作的熟练性：

　　动作熟练，无漏做动作：漏做个别动作 扣01-02分；

　　漏做1×8拍以上动作 扣03-04分；

漏做2×8拍以上动作 扣05分或更多；

身体的协调性：

全身协调运动，动作轻松、有弹性，动作清晰、无多余动作。　避免过分松弛或过分紧张。　连接动作的流畅性：

　　动作之间的连接自然、流畅；动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作。　动作与音乐：

　　动作要充分表现音乐的情绪。　动作和音乐节奏配合要准确：　若干动作不吻合 扣01-02分； 半套动作不吻合 扣03-04分　整套动作不吻合 扣05分或更多

评分因素与分值：

集体 / 个人 动作设计 3分/4分；动作完成 4分/4分 表演和团队精神 3分/2分

221 动作设计　艺术性

　　主题应健康、充满活力、富有激情，表演风格和形式不限，可是健身街舞、拉丁操、搏击操和啦啦队操等不同风格的健身操或舞，也可使用轻器械如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。

风格突出，富有创意。

　　动作类型丰富，动作的转换自然流畅。

　　音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。　充分利用场地和空间；服饰选择美观协调。　安全性

　　成套中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。　动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。　适合参赛者的年龄特点。 222 动作完成

　　动作完成轻松、准确、流畅。

　　动作完成能体现所选择主题的风格和特点。

　　动作与音乐须协调一致，包括风格、结构、动效等方面。　基本姿态和技术正确，动作优美。 223 表演和团队精神　表现力与热情：

动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。　队形：

队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。　一致性：

集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。

23 裁判长减分

　　裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减　　被叫到后20秒内未出场。

02分：

　　参赛人数不符合规定。

　　成套时间不足或超过。　着装不符合规定。

　　比赛时掉物或装束散落。

第三章 不安全动作 31 不安全动作

　　各种竞技体操和技巧运动的翻转和抛接动作。　过度背弓。　无支撑体前屈。

　　仰卧翻臀。

　　头绕环和过度头后仰。　膝转。　足尖起。

　　仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起。　臀部低于膝关节的深蹲。　高难度的托举动作。 32 关于难度动作

　　在成套动作中不鼓励出现竞技健美操中的难度动作，如出现类似的动作，将不予加分，并对出现的错误动作进行减分。 第四章 纪律与处罚 41 裁判员纪律与处罚

　　严格按照国家体育总局关于全国体育竞赛裁判纪律有关规定执行。 42 参赛者纪律与处罚

421 裁判示意后1分钟未出场者，取消比赛资格。

422 拒绝领奖者取消所有成绩与名次。 423 检录三次未到者取消该项比赛资格。

424 对不遵守大会其他纪律、不尊重裁判员和大会工作人员、有意干扰比赛者将视情况给予以下处罚： 警告。

　　取消比赛资格。

　　取消健美操等级指导员资格。　终身取消比赛资格。

第五章 特殊情况处理

　　运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受。　播放错音乐。

　　由于音响设备而出现的音乐问题。

　　由于设备问题而出现的干扰—灯光、舞台、会场。