对比其他健身器材划船机的优势是什么

摘要：划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动，这项运动锻炼有优点也有缺点。划船机锻炼的优点是运动损伤小，运动效率高，不占地，噪音小；缺点就是划船运动在我国群众基础不高，大家需要学习划船动作，另外，对腰部不好的朋友来说，划船机锻炼容易腰肌劳损。相较于跑步机等其他健身器材，划船机具有适合人群广、运动强度可调节等优势。下面一起来了解一下吧！划船机锻炼的优点

1、运动损伤小

（1）使用者的脚部是被固定在机器上的——在运动时，没有直接的冲击。除此之外，划船时，需采用坐姿来进行运动。身体的绝大部分重量被坐椅所承受，这二者结合，使得膝关节受到的压力非常小。

（2）使用划船机时，人属于主动运动，即人来主动发力，机器是给到阻力和运动轨迹的限定。人如果累了，可以直接停下。这样，不用担心因机器导致的意外损伤。

2、运动效率高

使用划船机时，可调用到包括大小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等在内的，身体85%的肌肉。这里给大家普及一个原理：肌肉，是身体里消耗热量最快的组织。而在运动过程中，参与的肌肉越多，消耗热量的速度越高，也就意味着减脂的效率越快。划船的燃脂效果，大概是跑步的4倍左右。

3、不占地

使用时，占地约为05m2m，收纳时，根据机型的不同，磁控和风阻折叠后约081_，水阻可直接竖立，占地约028_。

4、噪音小

主要依赖水、空气、磁铁等产生阻力，没有电机、马达部分，机器运转时的噪声很小。

划船器锻炼的缺点

1、主要是动作较难学习，赛艇运动在欧美比较普遍，但是在国内几乎没有什么群众基础。这就使得大家对于划船动作比较生疏，需要从头学习。如果凭直觉去划，很容易出问题。需要一定时间才可以掌握正确技巧，初学者不好上手，如果动作不规范会影响锻炼效果。

2、训练中需要停止运动才能调节阻力。

3、对腰或腰椎不好的人会出现问题，划船机需要你的协调力，如果在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰，那么很容易出现腰肌过劳。

对比其他健身器材划船机的优势

1、全身肌肉有氧锻炼

划船机对腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增强有较好的作用，可以运动到全身80%的肌肉群。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展。

2、对膝关节更友好

划船机的姿势是坐姿，对膝关节压迫小，受伤风险低，可以作为膝部、脚踝、足底筋膜、关节受伤后的复健训练。

3、适合人群较广，最好的交叉训练之一

适合年龄范围更广，不同于跑步等运动方式会对全身有冲击，女性生理期可以用，孕中期可缓和运动，老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友还有伏案久坐白领族大都缺乏上肢锻炼，肩背经常有劳损情况，划船机运动过程中可以帮助伸展背部肌肉和脊柱关节，对腰背的锻炼尤为明显，缓解肩背酸痛症状。

4、运动强度可大可小

有氧无氧自由切换划船机是少数有氧和无氧并存的健身器材，短时间内大阻力快速划动就是无氧运动，锻炼肌肉的爆发力；匀速并采用中低阻力划可以锻炼肌肉耐力，偏向于有氧运动，达到减脂的效果。

家庭最实用的健身器材：划船器、健步机、无绳跳绳、哑铃、瑜伽垫等。

1、划船机

划船机是一个近年来比较流行的有氧运动，它可以取代跑步机，健身车等有氧运动，成为家里不可或缺的有氧器械。划船机是个模拟赛艇的运动，相比较于其他运动有着得天独厚的优势，横向运动可以做到不伤膝盖高效燃脂，动用全身的肌肉，除了减脂外，还可以锻炼我们的心肺功能和肌肉的耐力。

2、健步机

脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、无绳跳绳

跳绳是可以帮助人们使体内脂肪得到燃烧，大家如果能够长期坚持适量的跳绳，不仅能够使身体的线条更加具有美感，而且也能够帮助大家控制体重，防止出现体重上升的情况。

4、哑铃

哑铃堪称力量训练的万金油，不同重量的哑铃，任何体能的人群都适用，女生想要练出翘臀马甲线，可以使用小重量多组次的方法做力量训练，同时哑铃相对体积也非常小，任意一个小角落都可以放得下一个几公斤的哑铃。

5、瑜伽垫

瑜伽垫就无需多介绍了，瑜伽垫是非常实用的拉伸热身工具，除了做瑜伽训练外，还可以用来做徒手训练，平板支撑，tabata等，可以有效减少震动噪音，也不用担心地板太硬影响动作效果。

大黄蜂8号在网上可以说是非常火爆了，听说性价比非常高，也有不少的小伙伴都在问，大黄蜂8号的性价比真的那么高吗？是不是真的值得我们买呢？

下面学姐就带大家看看大黄蜂8号少儿重疾险，了解一下它的表现优不优秀！而我们在给孩子买保险的时候，又有哪些值得注意的内容呢？

开始正文之前，家长朋友们也可以先浏览一下这份榜单：

《十大超高性价比的小孩子重疾险，这篇宝藏攻略别错过！》

一．大黄蜂8号的这些特点，你看懂了吗？

老规矩，学姐先给大家放一张产品图：

1重疾赔付比例递增

大黄蜂8号的可选责任是重度疾病多次给付保险金，若是选择了这项责任，如此一来这款产品在重大疾病的赔付比例上是递增的。首次重大疾病赔付基本保额的100%，假如第二、三、四次重疾达到间隔期、病种等规定，按照基本保额120%、150%、200%的比例呈现上升趋势。

换言之就是，如若买的是50万元的保额，除此之外每次重疾都能与给付条件相符，如此一来保险公司每次理赔的重大疾病保险金分别是50万元、60万元、75万元和100万元，总共最多可理赔285万元的重大疾病保险金。

再一个就是，非常多重疾险在提供重疾多次给付这项保障途中，基本上会将疾病进行分组，设置到同一组的重疾只有一次赔付机会可以享受。而大黄蜂8号明确提出重疾多次赔不进行分组设置，这款产品在这一点上表现得还不错。

2可选灵活程度较高

想必许多小伙伴已经看出了，大黄蜂8号提供了不少可选责任。实质上就是，大家在配备的过程中可以按照实际的保障需求以及保费预算决定要不要搭配某项可选责任。

不但是保障责任，这款产品在保障期限和缴费期限这两方面也让消费者拥有了很大的选择空间。选择保定期还是保终身，通过一次性交还是选择何种缴费年限，其实都由消费者自行选择。

不难看出大黄蜂8号少儿重疾险是一款对消费者非常周到的产品~

3提供免费增值服务

小孩如若生病了，那此时做家长的肯定非常焦急，甚至“病急就胡乱投医”。为了让大伙在拥有保障的同时，也能够拥有更为省心的就医体验，大黄蜂8号具备了多项免费的增值服务，覆盖在线图文问诊、电话医生问诊、重大疾病绿通等。

当消费者有进行日常健康咨询、线上购药开处方、心理辅导、就医指导、重疾后的专家门诊/复诊、专家病房/手术等需求时，大黄蜂8号至少能在一定年限/一定次数限制内囊括相应的免费服务，而不仅仅是提供赔偿金。

篇幅有限，关于大黄蜂8号的更多细节要点，尽在这篇测评文章中：

《全新升级？北京人寿大黄蜂8号少儿重疾险强势来袭，买前必看！》

二．给孩子买保险，要注意哪些事项？

很多家长通过后台来咨询学姐“怎么给孩子投保保险”，其实我们可以从险种还有家庭规划两方面来考虑。

1配齐险种

有关险种方面，重疾险不用怀疑是非常重要的，但小伙伴们也不要忽略了医疗险和意外险。

给孩子投保医疗险，预算不错的情况下可以考虑百万医疗险+小额医疗险，如果预算不多建议优先考虑百万医疗险。

百万医疗险主要是对社会医保不提供报销的部分费用进行报销，保障额度非常充足，通俗来讲高达百万甚至几百万，不少设有1万元的免赔额；而小额医疗险更多的是针对平时小病小痛住院等情况进行理赔，涵盖的额度较低，正常情况下是几百块免赔额或0免赔，理赔并非难事。

对于意外险，很多产品每年保费也就几百元甚至不足百元。而少儿正在快速发育，他们对外界往往是非常好奇的，在探索世界期间没有办法避免意外受伤，发生这种情况就需要一份恰到好处的意外险了~进行意外险选购时，大家最好是选择具备意外医疗和猝死保障的产品。

2家庭规划

纵然每个孩子都是家里最珍惜的宝贝，可是家长朋友们作为家庭经济主要承担者，在投保保险方面相对于孩子来说要优先考虑。

实际上重疾险、百万医疗险、意外险和定期寿险，这个组合能够给家庭中的收入支柱较为完善的保障。前三个险种相信大家比较了解了，而定期寿险的主要优势是保险杠杆高，用较低的保费可以置办到较高的保额。一旦被保人不幸出险（一般是去世/全残），保险公司提供的赔偿金可以代替家庭支柱本人承担部分经济责任，好比如赡养老人、抚养小孩或者偿还车贷/房贷等外债。

关于给孩子买保险的攻略，学姐之前写了一篇更全面的文章，家长朋友们可以看看：

《深度好文——如何给孩子买保险？网友直呼：为什么现在才看到》

由此可见，北京人寿大黄蜂8号少儿重疾险是一款相当不错的产品，综合性价比较高，还没给孩子买入重疾险的家长们不妨将其纳入考虑范围。

但朋友们别忘了给孩子配齐其他必要的险种，此外也要注意家庭保险规划中的顺序问题~

写在最后

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