罗晋明显发福，明星如何做自我身材管理？

演员是靠颜值以及身材吃饭的，演员的身材非常重要，有些演员能够把身材管理的很好，而有些演员不注重管理自己的身材，变得越来越胖，例如罗晋就是如此，罗晋和以往相比胖了很多。既然演员的身材这么重要，演员该如何该管理自己的身材呢？我觉得演员要管理好自己的身材应该多运动，并且注控制自己的饮食，并且保持好的心态。

一、演员要进行身材管理，应该严格控制自己的饮食。

身材发胖大多是吸受的热量多于消耗的热量，从而导致身材发福。所以演员要控制好自己的身材，应该少吃东西，少吃一些高热量的东西。不要看到美味的食物就控制不住的往嘴里塞，这样是没办法保持完美的身材的。

有些演员他们能很好的控制自己的饮食，所以伊能静，她吃饭的时候都是吃很少，而且都是吃一些低热量的食物，所以她现在那么年纪不小了，依然看起来很年轻。这就是他能自律，能控制好自己的饮食。

罗晋或许结婚以后有家里有小娇妻给他做美味的食物，所以他忍不住吃，因此身材就越来越发福了。

二、明星要做好身材管理，应该经常去健身。

健身也是保持身材的一种方法，经常健身可以塑造完美的身材，可以消耗脂肪，可以让身材变得越来越好。娱乐圈中也有很多明星就是靠健身来维持完美的身材的，例如李若彤就是如此，李若彤经常去健身房健身，才有现在苗条的身材。

三、明星要做好身材管理，应该保持好的心态。

好的心态，乐观的心情也可以让人的身材保持得较好，反之糟糕的心态反而会让人越来越发福。

娱乐圈中那些保持好身材的演员，你最佩服的是谁呢？欢迎在下方留言说说您的看法哦！

明星一般都是在健身房健身的。

明星健身的必要性

对于明星而言，我觉得还是很有必要去健身的，特别是对于一些当红的一线二线演员来说，他们经常需要出现在荧幕中，如果不能保持一个很好的身材，那么对于观众来说就不会有那么好的印象了。人都是向往一切美好的事物，经常健身不仅能够保持他们的身材，而且在拍**或者拍电视剧中一些必要的动作也是更加容易完成的。健身对于女人来说效果也是很好的，可以分泌多巴胺，能够让自己一直保持着更好的皮肤。

明星健身的经历

在娱乐圈，尤其是港台明星中，长期流行一种短期速成肌肉的极限健身方法——戒盐、油、糖、淀粉，吃大量蛋白质，配合大量训练。彭于晏、张家辉、何润东都是此种方法的拥趸。为了拍《激战》，彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身训练，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。可见明星们的意志力还是很强大的，他们能有今天的成就并不是偶然，跟他们自身的努力也是有很大的关系的。

我们也是需要健身的

健身的好处是很多的，从明星他们都喜欢健身可以看出来，第一个好处是可以让我们有一个更好的体魄，不容易遭受疾病的侵袭，另外，对于一些单身的男士女士也是有很大的帮助，可以让你们更加容易的找到另一半，毕竟谁不喜欢自己的另一半更好看、身材更好呢？健身分泌的多巴胺能让我们经常快乐，不容易受负面情绪的干扰，世界上有一些研究机构证明：经常健身的人群比不健身的人更加不 容易得心里疾病，比如：抑郁症、强迫症之类的，可见好处多多。

单练一块肌肉并不能使你看起来强壮，应该同时注重胸，背，腿，腹的练习。背：坐姿下拉，坐姿划船，杠铃划船，引体向上。胸：卧推，飞鸟，屈臂撑，俯卧撑。腿：杠铃深蹲，哑铃箭步蹲，腿屈伸，负重提踵。我是三天一个周期，背，胸，腿等各一天（腹：仰卧起坐，天天做），三个周期休息一天。我已经练习5个月了，应该说效果很好。重要的是坚持！祝你成功。另外注意休息和营养的补充（我也吃蛋白粉，本人偏瘦）。

提起刘畊宏就想起他是周杰伦的好朋友，还有就是刘畊宏带着自己的女儿泡芙参加过《爸爸去哪儿》，不得不说泡芙真的是太可爱了，看综艺那会不觉得刘畊宏身材有这么好，在短视频平台上看到刘畊宏直播健身才发现就刘畊宏的身材真的超棒，一看就是经常健身的健康人士，有意思的是刘畊宏正是因为自己的身材太好了被短视频平台禁播了，这一点让人哭笑不得。果然健身真的能让人看起来很年轻，刘畊宏已经身为人父但身体状态真的是非常好的。

明星好身材都是通过健身练出来的

很多明星都酷爱健身，健身可以减肥也可以塑形，很多明星为了上镜好看或者为了保持身体的年轻都会花很长的时间健身，就像黄磊的女儿多多年龄很小但也会健身，健身可以让人看起来很有精气神。明星们健身大多会有专门的教练指导，再加上坚持，自然而然就可以练出好的身材。除了在健身房联系之外，很多明星也都会通过跑步、做瑜伽等方式练出好身材，这种方式女明星居多一点，男明星的话应该是仪器多一些。

明星的好身材与饮食也有很大关系

明星的饮食非常注意的，他们很少会吃一些高能量的食物，他们吃的往往是减肥餐那类型的食物，因为他们比普通人更加注重外貌一些。我个人有了解到，一些男人想要拥有肌肉的话也会喝一些蛋白粉之类的增强体质。所以我个人觉得，明星的好身材除了通过运动练之外也有饮食方面的辅助。

每个人对于好身材的定义不一样，有些人认为有肌肉才是好身材，但有的人认为瘦一点的身材才是好身材，人们会为了拥有自己认为的好身材而不断努力，但需要提醒各位的事，健身也要有度一些，节食也是要有度一些，身体健康才是最重要的！

何润东说自己的臂膀练得还不明显，算不上是健身达人！何润东称他是摆烂式健身，该喝酒喝酒，该喝咖啡喝咖啡，不会刻意吃健身餐，也不会每天都健身！何润东称人生快乐为主，健身是陪衬，他属于摆烂式健身，成果还算不错的类型，不建议网友和他学习！

46岁的何润东虽然很少曝光在公众视野里，但是，他曾经演过很多的古装剧、武侠片，大家对他印象很是深刻！很多网友称对何润东的印象就是很瘦，留有杀马特造型的发型，如今，人到中年的何润东竟然大变样，网友觉得明星的年龄和状态真的是个谜！何润东谦虚的态度，收获了网友的肯定！和其他明星相比，何润东真的很低调，很内敛！

曾经有很多的明星，在个人社交账号上晒健身成果，并标榜自己是健身界的天花板！这些明星有的坚持了几个月，有的坚持了一年，但是，后续这些明星的健身打卡消失了，显而易见，他们不是真的热爱健身，所以，韧劲不足！反观何润东，虽然摆烂式健身，但是却坚持了多年！

健身项目

何润东称他几乎不去健身房，会在家里做弹力绳、TRX！当然，力量之类的项目是练臂膀的关键，何润东会侧重这方面！何润东称健身不要把自己逼得太紧，要懂得奖励自己，健身很累很乏的时候，和朋友相约喝酒吃火锅是可以的！但是，第二天要加倍努力，把能量消耗出去，如此，便可以维持好的状态！

幸福

何润东很幸福，结婚之后，他虽然淡出了娱乐圈，但却把生意做的有声有色！何润东陪伴妻子和孩子，是个五好丈夫！家庭幸福，又帅气！网友希望何润东复出拍戏！

何润东说自己的臂膀练得还不明显，对此你怎么看？

容我说一句，黄晓明的胸肌并不能称得上是“那么大”，毕竟是演员，没有时间进行大量的健身训练，黄晓明的身材只能说比一般男性健美一些。 健美的男明星们健身也无非是大重量，多次数，少组数的健美性训练，遵循的韦德训练法的基本原则。你可以看《撒娇女人最好命》里有黄晓明史密斯架卧推的片段，这就是最基本的训练方法。