健身要戴手套吗 健身手套怎么选

1 运动时为什么要戴手套

运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的接触让他们没有掌握感，但也有人一旦没有戴上重训手套就觉得浑身不对劲，那么戴着重训手套的优点有什么呢：

1抓握力较佳

配戴重训手套带来最主要的优势之一就是让您在运动时可以有较佳的抓握效果，当您在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。重训手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，也让使用者在做举重、负重引体向上等运动时更加安全。

2手感更舒适

大量运用手的运动如硬举、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我们可能很快就会结束或放弃这项运动。

毕竟运动器材就是坚硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比较薄的人会感到敏显的不舒服；天气冷的时候，冰冷的铁杆更加不讨喜，因此戴上相对柔软的重训手套可以提升运动的舒适感，而舒适度增加相对也能带动运动表现的提升或让运动更长久。

长时间的举重也会使手掌容易长出许多的茧和水泡，尤其对于女性运动员，茧绝对是非常不乐见的。但其实还有例外，戴上重训手套就能让长茧一劳永逸了吗？错！如果您的握姿不正确，即便您戴上手套还是有可能会长茧的。

另外，虽然有些男性运动员不在乎手掌长茧，但小水泡也可能使您在短时间之内无法使用哑铃，因此戴上重训手套可以帮助解决这项问题。

3增加手腕支撑力

目前已有一些品牌的重训手套设计增加额外的手腕支撑，例如魔鬼毡的设计，就像额外的韧带一样，让你可以将手腕的部分绑紧增加稳定度，在做手腕往后折的动作时，较有支撑力；同时也能达到某种程度的手腕保护作用。

2 重训手套、护腕、拉力带，该选择哪一个

重训手套、护腕、拉力带这三种辅助工具的共通点都是─穿戴在手腕附近的位置，但这三种工具其实用途、穿戴方法完全不同，了解这三者的差异性后，根据您的健身方式与目标来选择最适合自己的辅助工具！

重训手套

如同前面所说，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒适度，有些重训手套的设计还附带有护腕的功能，因此CP值颇高。

重训护腕

顾名思义就是当您在健身时套在手腕用来保护手腕关节的工具。

虽然手腕的活动度高，但稳定性极低，尤其在进行重训时，重量容易对手腕施予过大的压迫，且不正确的角度则非常容易造成受伤，如果没有多加保护，手腕扭伤的风险较高、长期累积下来，严重则可以导致手腕筋腱炎。因此护腕的功能在于当您在进行“推”的运动时，可以有效限制手腕关节不过度曲伸、并获得支撑。

拉力带

拉力带是一种有弹性的带子，需要将一端紧紧系在手腕腕骨的地方、另一端则系在运动器材上，帮助训练时增加举重的重量、长时间针对局部性肌肉训练之“拉”的辅助工具。什么样的运动适合用拉力带：例如哑铃或杠铃划船、耸肩、硬举、罗马尼亚硬举、架上硬举…等等拉的动作，这些动作主要针对肌群为：上背肌、斜方肌、大腿后侧肌群等等。

注意：不要过度依赖拉力带，不要每一个动作从头到尾都使用拉力带，应在握力渐渐没力时再使用；如果经常性的使用拉力带会导致您过度依赖之，进而无法提升运动效果。您应多做一些前臂的运动来维持甚至强化您的握力。

综观三种健身辅助工具来做比较，三者各有优缺点：

什么人适合使用护腕与拉力带呢？对于初学者来说，由于刚接触健身，使用的重量也偏低，因此负荷量并不是那么重的情况下，可以先试着让自己练习并适应重量，否则在您还没将手部负荷能力练强之前，已经先产生依赖性。

中阶以上的健身人，由于已经有比较长时间的高负荷训练，则较推荐使用这些辅助工具，一来可以帮助加重强度的训练、二来也可以减少伤害的产生。

3 如何挑选重训手套

重训手套有许多的好处：可以让您不容易长茧、减少手掌与手腕的压力并让您在举重时能更好抓握，因此合适的手套是非常重要的，在购买之前，您必需考虑到尺寸、种类以及材质的选择。

4 小贴士 1尺寸量测的方法： 步骤一

将量测尺绕在惯用手的手掌上，先从手指与手掌连接的地方开始测量，以惯用手为准，因为惯用手会是两只手之中最大的一只。

步骤二

将手掌平放在一平面上，并将手指都张开到最大，并将量测尺拉紧，以获得最准确的宽度。

步骤三

记录下测得的数字，一般贩售重训手套的商家都会提供男生与女生的尺寸表，将您测得的数字与商家的尺寸表作对照即可得到最适合的尺寸。

（注意：重训手套应是贴身舒适的，不宜选择过紧的尺寸，太紧的话反而使您无法完全握紧手掌。）

2手套保存方法

手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、运动时不会手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平时的清洁与保存，千万切记要让重训手套保持干燥通风、不要直接在太阳底下曝晒，使用一般洗衣精及温水清洗，不可漂白及机器烘干。

1合适的运动鞋

运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。

2运动服

对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

3水杯

很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

4运动毛巾

汗流浃背的时候，需要条柔软吸汗的毛巾。

5健身手套

如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。

8皮筋（头绳儿）

这个是长发女生必备。

9发带

如果你容易被流下的汗糊眼，戴上发带试试看。

扩展资料：

健身房的健身器多达近百种  ，但归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

参考资料：

-健身房

手套布主要使用的材质：棉纱，毛绒，皮革，超纤，布料，橡胶等。手套布不仅要保暖、防寒、透气，而且更要柔软、耐磨、防割伤。

1、软皮也是手套常用的一种材质，因其柔软的质地和良好的保暖性而备受时尚人士的宠爱。这种风格的手套适合搭配的服装很多，夹克、风衣、羽绒服都可以，如果搭配纤窄袖管小外套，会更加体现出你的时尚气质。

2、在人们的印象中，蕾丝是一种比较精致、也比较女人的材质，搭配的场合相对来说比较少。在日常生活中，很少有人会戴一副蕾丝材质的手套，而一旦要出席重要的派对或者晚宴，就是蕾丝手套大显身手的时候了。精致的蕾丝手套恰到好处地配上剪裁完美的晚礼服，富贵高雅的气质立刻显现出来

3、触屏手套是在冬天用于操作电容式触摸屏产品的特殊手套。其集科技和保暖为一体，解决了手机一族冬天在室外操作触摸屏手机的冻手问题。此触屏手套，可以在戴着手套的情况下，还能操作现在流行触摸屏，比如，免触笔无按键和多点触摸等全新触摸屏操作体验，包括传统的单点触摸技术。此触摸屏手套专门试用于电容式多点触摸屏，可以多点触摸，更加人性化，便捷化，能带给用户更美好的操作体验。

以上由东莞市添瑞纺织为您提供，希望对您有帮助。

制造手套常用的材料和纤维：对于手套行业，首先最需掌握的基本知识就是生产原料中的纺织纤维了！但各种各样的手套纤维品种众多，名称各异。随着科技的日新月异，更多新材料、新技术、新工艺的闪现，令所用的材料品种众多，但是有些是最基本的，也是身处本行业应该知道的！ 懂得皮具的朋友们都知道，做手套最好的皮质就是羊皮了，十分耐用，且柔滑舒适。

羊皮为牛科动物山羊或绵羊的皮。山羊或绵羊的皮含水分、蛋白质、脂肪及无机物质，后两者含量很少，构成表皮层的蛋白抽主要为角蛋白；构成真皮层的，主要是胶原及网硬蛋白，此外尚含弹性硬蛋白、白蛋白、球蛋白及粘蛋白等。

如何识别羊皮

羊皮的特征是粒面毛孔扁圆，较斜的深入革内；毛孔清楚，几根排成一组，排列得很像鳞片或锯齿状。花纹特点如水波纹状。羊皮轻、薄、软，是皮革服装的理想面料，制成的服装花纹美观，光泽柔和自然，轻薄柔软，富有弹性，只是强度不如牛皮和猪皮。

绵羊皮：皮层中脂肪含量较多，皮的纤维组织松弛，非常柔软，粒面细致光滑，延伸性较大，但不坚固。

山羊皮：皮层中脂肪含量较少，纤维组织比绵羊皮饱满，毛孔清楚，皮质有弹性，坚实耐用。

选择技巧

一看：透过皮质表面清洗的纹理和毛孔辨认上等小羊皮；透过羊皮切面部分的纤维看出柔韧的羊皮纤维！

二闻：尤其是经过纯手工打磨的头层小羊皮，皮香味道更加浓厚；然而那些配皮或者仿皮的手套则通常带有化学涂料的味道！

三摸：顶级小羊皮外层是十分柔滑的，内层由于羊皮香味很细腻，贴合皮肤也是超细腻舒适的，但是丝棉甚至化学涤纶的都比较硬！

四烧：真正的小羊皮和牛皮等其他天然皮一样，燃烧后留下的灰烬很容易用手指捻成粉末状，同时散发出蛋白质（例如鸡蛋烧焦）的味道，有种香味；但是配皮或者仿皮都会有塑料烧焦的刺鼻味道！ KEVLAR纤维突出的防割、防热方法

KEVLAR是由Dupont de Nemours公司推出的一种合成纤维，轻便灵巧又韧度极高，同样克重的条件下，KEVLAR纤维束的抗力是钢的5倍。

特性

KEVLAR纤维手套的防割强度比棉手套要好3倍，比皮革手套强5倍。

防火4250C-4750C

不熔化自熄（没有附加燃料不会燃烧）

尺码稳定

优良的热稳定性（低收缩性）

化学性能稳定

手感柔软、舒适、可清洗、灵巧。

KEVLAR装甲工艺

KEVLAR ES 纤维具有优良的防割性能，可起到卓越的保护作用（重物搬运、金属处理工作、机械操作、玻璃工作、纸业等工作中广泛使用这种纤维制作的手套）。这种新型纤维被Venitex 用于制作防割手套。它穿戴舒适、灵巧，具备特别的外观颜色，保持手套的清洁，并且具有很长的使用寿命。

KEVLAR清洁技术

杜邦生产1000/0KEVLAR纤维

高机械抗力、更好的耐磨性、无表面拉丝、水洗后性能稳定、使用寿命长。

KEVLAR与紫外线：紫外线可改变KEVLAR 的天然**外观，使纤维略深色，当纤维改变颜色时，纤维会稍微失去穿拉的强度。不过手套的热抗力（耐火）和耐机械力（切割）的性能不会有丝毫的减弱。这就是这种产品用黑色塑料袋发货的原因。

检查商标：确保1000/0 KEVLAR纤维产品

手套或护腕上的KEVLAR 商标表明该产品具有杜邦的质量标准。这种商标虽然不可以替代个人防护用品标准的89/686条款，但产品提供了额外的高质量保证。

安全至上，防微杜渐，KEVLAR纤维将会是目前您发现的最好的手套纤维。虽然KEVLAR纤维手套比皮革或棉手套价格贵，但从长远看，它优良的机械性能和易清洁性，使之更具有选择价值。

主料——最好的防割方案；衬料——防热设计；PVC点塑——最好的防滑方案；PU或乳胶涂层——可适用于油性或油污环境。

Dupont KEVLAR和Nomex是EI Dupont de Nemours和公司的注册商标。 一种高韧度的聚乙烯纤维，一种石油化工的副产品。具有突出的机械特性（耐磨和防割），并且可抵抗多种化学物和抗清洁产品。该商标由DSM公司注册。

POLYESTER/聚酯纤维

聚酯由Alfred Caress博士发明，第一根聚酯纤维“terylere”在英国诞生。1950年建立了两家聚酯纤维的制造工厂。

聚酯是一种由石化产品经聚合作用而生成的合成材料。聚酯的性能跟聚酰胺相似—韧度大，有弹性，可清晰。另外聚酯纤维可与羊毛、棉结合在一起，解决聚酯不吸水的问题。 棉在印度是远古时期就开始使用。在秘鲁，棉织物在公元前2500年就被发现，北美在17世纪出现棉纤维，并于18世纪引入欧洲。

棉纤维是由棉籽表层的柔滑细丝组成的纺织纤维，具有940/0的纤维素。

POLYESTER聚酰胺纤维

1926年Dupont de Nemours公司（美国）推出一项合成纤维的研发计划，最初按其分子结构命名为66纤维，后来在1937年称“尼龙”，这种纤维在1938年公之于众。合成物取自于石炭酸，构成尼龙纤维的原料。尼龙6和尼龙66是最有名的聚酰胺纤维。

聚酰胺的基本特性：耐穿拉和耐磨，有弹性，在被拉扯后可恢复原形，可洗、快干、吸水少、防虫（特别是蛀虫）。

以上所说主要都是些针织手套所常用的纺织纤维，但其它手套种类所采用的材料非常多。比如很多都是新型材料，或是常见的铜材。但采用的确实最前沿的材料纤维制作技术，新科技的发展尤其是新材料的发现和制作工艺的不断改善和增强，将持续不断的令手套纺织制作所采用的材料经常更新换代。