体育健身器材（健身器材大全及使用方法图解）

RM值得是最大重复次数

20RM就是说一个重量，你最多重复20次，第21次就完成不了动作。择这个重量就是你这个动作的20RM

因为每个人情况不同，所以健身计划中一般用RM来表示动作所选择重量。比如卧推，12RM。一个人可能就选择40kg，另一个人就选择60kg。

这要靠巡场教练或工作人员指导，不是提醒。有的必须轻起轻落，这是训练中必要的力量控制（有的器械上就标明“control” ） ，要教的。而做大负荷极限训练的，比如1RM的硬拉，没办法很好控制，全靠设施完善（垫子要好），你一提醒，等于让人家别练了，也不好。