Rain晒近照瘦脱相，脸颊凹陷显老气，如今他过的怎么样？

相信很多80后，90后都看过《浪漫满屋》这部韩剧，这部的韩剧可以说在当年是风靡全国，里面的男女主角也因此一炮而红，特别是男主角rain更是成为了很多女孩子的梦中情人。也是从那时候起Rain成了中国人尽皆知的韩国男明星，而且不管是在韩国还是在中国人气都很高。Rain其实也是一位非常优秀的歌手，他也是有很多歌迷的，但是最近几年他的演艺事业也进入了一个停滞的时期。

最近有rain在社交平台上晒出了一组自己的照片，从照片中我们可以看到rain脸颊非常的瘦削，感觉状态非常的不好。不过rain最近刚刚发布了自己的歌曲所以工作比较忙，也周转于各个舞台进行打歌活动，所以应该比较劳累才导致状态这么差。照片中可以看到rain穿了一件牛仔外套，里面搭配了一件白色体恤看起来非常显年轻和现在的男团成员差不了多少。

Rain之前一直都是力量型的男明星，他的身材一直都保持的非常的好，但是在里面却看到Rain穿着牛仔外套松松垮垮，虽然造型在线，但是整个人显得非常的憔悴。 Rain在结婚之后基本上就把重心放在了家庭上，也很长时间没有演过戏，没有出过歌了。这次Rain回归打歌也是很多粉丝感觉到非常的惊喜，不过Rain在结婚之后好像就对自己的身材管理没有那么上心了，所以肌肉都疏于练习变得松松垮垮的了。

不过现在的rain反而显得更加年轻了，而且可能是很长时间不工作了，所以突然有一段时间太忙，就会导致状态不是很好，相信rain在后期只要适应了这样的生活，就可以把自己的状态调理过来。 

rain的这种体形属于线条形,看起来肌肉分明,但又没有象一些健美运动员一样显得的很庸肿,完全是一种肌肉模特的身形这种身形最明显的特点是:脂肪少,但又不少肌肉我给你一个方案参考一下

星期一

1、 胸和二头和腹。平卧推12个2组，上斜卧推12个2组，双杠臂屈伸12个2 组

哑铃单举12个2组，杠铃弯举12个2组

仰卧起坐302，仰卧举腿302

2、 有氧运动20分钟。如：跑步、骑车，打球都可。

星期三

1、腿和背和腹。

全蹲12个4组，小腿提踵12个3组

负重体前屈12个2组，俯卧反身翘12个2组，俯身划船2个2组

仰卧起坐302，仰卧举腿302

2、有氧运动20分钟。

星期五

1、 肩和三头和腹

肩上推举12个2组，侧平举12个2组

俯身臂屈伸12个2组，颈后臂屈伸12个2组

仰卧起坐302，仰卧举腿302

2、 有氧运动20分钟。

以上所有的动作自己要撑握好重量，以能完成指定的个数和组数为准，太重和太轻都没效果。如果对动作不懂可参看‘肌肉网’，里面一般练肌肉的东东都有。

希望我的回答对你有帮助。对于营养方面。可在下午加一餐，每餐比平常要多摄入一此富含质白的食物，如：牛肉，鲜虾，牛奶，煮蛋

我看过，我知道你想要的线条。要线条就必须配合有氧运动，否则光练器械，练不出来，还有就是线条要求静力练习，比如说你练哑铃，屈臂提拉后，要保持多几秒再放下来，很多人都不懂这个道理，速度很快的几下子根本没什么效果，你按我说的方法，无论什么器械都用静力练习，停顿几秒在放松，对肌肉深层次刺激，线条快的话3个月就出来了，很明显。

健身器材，可以所你去健身房的话，看都看明白了，如果自己在家里练，哑铃配到40－45斤就可以了，再大的话直接上杠铃了。如果在健身房的话，重量可以随时调节，钢丝侧拉器一定要上中下三个高度全部有练习内容。

营养品，有条件的话就买土豆，鱼肉，牛肉，西红柿，橘汁和鸡肉，没有肉类的高蛋白供应也可以用鸡蛋代替。

初学者是高组数中次数，1天10组，每组8－12次，每4天分别练，臂、胸、背、腹。

等你练习到6－8个月后，可以每天12－15组，每组10次，附带有氧运动，每周3次足以。

练有线条的肌肉尤其是前臂可以到体育用品商店买40公斤和60公斤的握力器，并且买臂力器（一根弹簧钢）要最大号的。

只要持之以恒就会成功！

近期被称为 "韩流天王" 的Rain主持了一个综艺节目，他与李孝利、刘在石一起组成了"SSAK3"组合，并推出主打歌曲《再次来到这海边》。

被人们称为 "天王" 的Rain，其中文名叫郑智薰，1982年出生在韩国，是一代舞王。

早年的Rain性格比较内向，而且并不是很自信，自然而然，成为舞台上偶像新星不是他的理想。

就在他高中三年级的时候，一个偶然的机会，他加入了一个舞社，在训练的过程中，他曾为师姐朴志胤编舞，然而就在练舞之际，他的母亲去世，于是，他便发誓 "要拼命的练习，成为一流歌手" 。

就在2002年，Rain发布了人生中第一张专辑《坏男人》，随后出道的他又拍摄了不少作品。

由于经常练舞，他的身材一直保持的不错，但是就在他35岁后，与妻子金泰熙有着幸福的婚姻，导致有点发福，但是对自己常常严格要求的他，决心要减肥。

就在去年，Rain开始了自己的减肥计划，但对自己严格要求的他，仅仅用了6个月就减掉20斤，一下子就恢复到自己20时的身材。

Rain曾经在一个综艺节目中公开过自己减肥时候的菜单：番薯、椰菜、橙子、苹果、坚果、鸡胸肉、奶酪等，他还表示只要严格的按照菜单进食，两天后可自由进食，周日吃减肥餐等就可以很快的瘦下来。

此外，在吃东西前他都会进行运动，以保持进食可以更好的消化吸收。

回顾早年刚刚出道的他，完美的身材让人看了热潮澎湃，标准的八块腹肌让人看上去心动，再加上帅气的外貌，一度风靡全亚洲，成为人们 心中的男神 。

就在近日，Rain公开了自己最近的照片，从照片看来，他比之前 憔悴了许多 ，瘦的已经脱了相，根本谈不上帅气。

不过也有网友表示：在 娱乐 圈这么多年了，每个人在38岁时都有不一样的样子，与同龄人相比，Rain确实比其他人好的很多。

其实，就在两个月前，在网上就有网友说他已经处于一个 亚 健康 的情况 ，但是他却不以为然，一心要瘦下来的他，现在变得有一些糟糕，希望他可以看看外界的劝说，停止减肥，适当的增肥。

Rain是在2012年与 "韩国第一美女" 金泰熙相识，两个人在热恋四年后，最终成为相爱一生的夫妻，自结婚以来，金泰熙为其生了两个女孩。

在他的妻子金泰熙怀孕期间，Rain也放下自己手中的工作，常陪伴妻子左右，与妻子一同外出 旅游 ，甚至丝毫不顾别人的看法，穿着拖鞋就出门逛街了。

不管怎么样， 爱情事业双丰收 的Rain，被网友评论穿衣显瘦脱衣有肉，依然在广大网友心中是男神，他可谓是 "人生赢家" 啊。