今天练下胸肌的时候，胸会有点酸、痒的感觉 （已经健身10个月了，比较喜欢胸肌） 求解

练的太频繁没有休息过来吧，胸肌这样的大肌群需要1－2天来休息恢复的，具体视你身体恢复能力和训练量而定。

另外你只练胸肌很不好，一定也要注重背部肌肉的训练，身体前后部位的肌肉发展不平衡很容易你的胸肌力量过大拉着你的肩膀向前，难看也对关节不好。我以前就是只练胸，现在胳膊向后上举用力就疼。

从你的症状看，有胸闷气短，呼吸困难，这情况，考虑是肺部或气管的炎症

建议化验血常规，做个胸片检查，如果有炎症，用抗菌素口服或静脉滴注，控制感染就可以，呼吸困难明显，可以用解除气管痉挛的药物治疗

胸前长小红点可能是以下疾病导致的：

1、肝病：有些人的胸前或者身体其他部位出现小红点，是体内外扩散的毛细血管形成的，并且看起来就像一只只红蜘蛛，因此也称为蜘蛛痣，其实这是发生严重肝病引起的一种症状，主要是因为肝病加重之后，降低了对雌激素的灭活能力导致的，因此需要引起重视。

2、身体过敏：有些人的皮肤容易过敏，接触过敏原后就会引起过敏性湿疹这种皮肤病，表现为皮肤上有一个个小红点，可伴随着非常明显的瘙痒以及脱屑症状。而在平时吃了含有异种蛋白的致敏食物，如海鲜、牛奶、蚕蛹等，就可能导致身体出现过敏反应，让皮肤长出小红点。其次，接触了某些药物或花粉、尘螨、动物毛屑、化妆品等，也可引发过敏而导致身上长小红点。

3、昆虫叮咬：很多地区的蚊虫比较多，在平时生活中难免不被蚊虫叮咬，因此胸前长了好多小红点也有可能是蚊虫叮咬引起的，并且很多人在被蚊虫叮咬后会表现为皮肤只出现小红点，而不是出现一些硬包。

4、粉刺、痤疮：有些人的胸前和后背皮肤比较油腻，平时没有其清洁皮肤，非常容易堵塞毛孔而发生粉刺、痤疮，从而表现为皮肤上小红点，在触摸这些小红点时可能会有轻微刺痛感觉。

胸前长红点的原因就为大家介绍到这里了，相信大家看完之后已经对这种情况有了更多的认识。最后要提醒大家的是，如果自己不能确定这些红点出现的原因，最好及时去正规医院就诊，在专业医生帮助下确诊，以便于及时采取有效方法治疗。

手臂上红色小点常见毛周角化病，就是在手臂部位有红色小丘疹，就是毛囊性的丘疹，跟基因有关系。治疗可以外用尿素软膏，口服维生素A胶囊。

另外手臂有红色小点点看有没有痒的感觉，有没有痛的感觉，手臂上红色小点点除了毛周角化之外，还可以有毛囊炎或者过敏，都可以表现为手臂上的红色小点点。所以手臂有红色小点点尽量到医院就诊，弄清楚到底是什么原因。

健身注意事项

增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。

健身的首要是掌握动作标准，熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。

以上内容参考 人民网-科学健身的N个注意事项