不吃晚饭，体重会减得更快吗？

会减的快，但不建议一点东西不吃。

1 减肥的要义在于摄入的热量少于人体消耗的热量，人体就会动员体内的脂肪、糖原转化为能量，最终达到减肥的效果。

因此，减肥不外乎两种方法：管住嘴（控制饮食），迈开腿（运动）。

2 不吃晚饭，实际上属于节食的一种方法，减少了一餐的热量摄入，可以明显加快减肥的进程。

3 虽然减得更快，但不吃晚饭可能会带来更大的坏处。虽然不吃晚饭，但胃酸的分泌并不完全受到进食的影响。体内有固有的生物钟，因此到一定时间胃部就会分泌激素刺激胃酸分泌，同时这种信号上传到大脑人会感到饥饿感。长期不吃晚饭，或者是三餐不规律的人，会导致胃酸不能被食物中和，长时间会刺激胃粘膜，甚至会破坏胃粘膜，出现胃溃疡等疾病。

4 突然停止晚饭进食，有可能会导致低血糖，出现乏力、晕眩、嗜睡、恶心等症状，不利于 健康 。

5 控制饮食，建议逐步减少摄入量，不要贪图一日之功。晚饭多少要吃点，但不宜进食高热量、高油、高盐的食物，可以吃一些清淡蔬菜、粗粮或蛋白质即可。

规律运动，逐步控制饮食，不要妄想拔苗助长，即使减肥成功也不能放松警惕，放纵自己的口舌之欲，才是保持 健康 体魄的正道。

我很有说话权，我反反复复减了好多次有以下几点建议

1、不吃晚餐在短期内可以很快减肥，但是减肥到一定程度会减不下去，而且会拉低你整个身体的代谢。

2、不吃晚餐有时到半夜你会饿的忍不住，会吃的更多。这样适得其反。

3、不吃晚餐反弹的更快。

以上是个人建议希望对你有帮助。

节食减肥是很低效的更是很痛苦的。

我体重巅峰时达到了160斤，以至于低头时只能看见肚腩看不见脚尖。也尝试过晚饭不吃减肥，忍住胃口食欲，坚持了约40天并配合跳绳有氧跑，体重的确降了七八斤，但后期没有坚持晚餐不吃，没养成习惯，不到半个月就反弹了三斤多，痛心疾首啊。。。

热量消耗>热量摄入才能减重，所以减肥不能靠节食，不是不吃而是少吃，吃一些热量低饱腹感强的，如地瓜、山药、土豆。管住嘴迈开腿同时要配合正确的运动有毅力地坚持，跳绳、游泳、打篮球都是不错的高消耗热量地 体育 运动。但注意跑步是较低效的减肥方式。

总而言之，坚持不吃的话会减得快，一旦恢复体重会反弹。

不吃晚餐就是也要看你是否做到了日摄入量低于日消耗量。如果即使你不吃晚餐，你也还是会吃得太多减肥是不需要运动的

许多人只要晚餐吃燕麦片就可以足以减肥了。不过，这个真的不一定。因为有的人吃得实在太多了，或者，他会变通，决定不吃晚餐之后，他会将晚餐的量加到早餐和午餐里面去。聪明吧？又或者来个下午茶。反正就是舍不得让自己饿肚子生活已经那么累了，又何必自己为难自己

不饿肚子是不可能减肥的

从人体的新陈代谢规律来看，不吃饭，体重会减的更快，但是也与寿命的缩短成正比。所以 ，坚决反对这种绝食式减肥。

减肥，还是靠运动比较靠谱，如果实在懒得动，安利一本叫做《好好吃饭》的食物心理学书籍，或许对控制饮食有所帮助。

《好好吃饭》这本书，能够 通过心理学的一些常识，让你了解到饮食背后的心理根源，从而能够找出自己饮食上的问题所在，形成良好的 健康 饮食习惯。

书中认为，我们过度饮食并不是因为饥饿，而是在潜意识中受到周围环境一些信号和暗示的影响。

比如： 很多时候，我们吃东西结束的信号并不是由于吃饱的感觉，而是靠自己平常吃东西的分量去判断。当我们将平常的饭量作为参照物时，一旦参照的数字出现问题，我们的进食时间和数量也就会随之紊乱。

比如： 我们的眼睛也会欺骗我们的大脑。在我们的眼睛看来，放在小盘子上的蛋糕看起来更大一些，窄长的杯子比矮粗的杯子盛东西更多一些。

比如： 食品放在我们可见的范围内，会通过视觉作用于我们的身体，使我们的胰腺分泌出胰岛素，代谢摄入的大量糖分，产生饥饿感。如果没有这些被诱惑出来的饥饿感，没有人愿意为了一块饼干而去翻箱倒柜，也不会跑去超市购买食品。

总之，这本书告诉我们，造成我们饮食习惯的心理因素有很多，只有认识到这些根源，我们才能更好的改变自己，最终养成无意识的 健康 的饮食习惯。

书中也给出了一些建议，比如：吃东西时注意吃过的数量；购买小包装的食品，更换小一号的餐具，选择窄长的杯子；减少获取食品的便利度，把它们放进橱柜里，或者重新封好包装；改变自己在沙发上、床上、电脑前吃零食的习惯脚本；保留对自己喜欢的食物的偏好，但要减少分量；设定一些享受 美食 的交换条件，比如健身等。

掉的快，反弹的也快，除非晚饭永远不吃。我曾经就试过吃三天水煮青菜，接着三天代餐粉如此循环半个月，慢慢的再加点植物油炒的蔬菜，鱼，虾那些，晚上不吃主食，一个半月瘦了10公斤。保持了一年多，反弹起来太恐怖，一个月就能涨回去

运动一个小时 不吃晚饭，能瘦么

您好，不建议这种减肥方式，长期对身体有害的，可以运动，晚上可以适当地吃点燕麦或者水果，这些是不会胖的食物，水果挑苹果最好，苹果瘦身

不吃晚饭每天跳一个小时跳绳多久能瘦70斤

减肥是一个痛苦的过程，需要很强的毅力才能坚持下来。你要减肥70斤，这是一个很重的任务，实现起来并不容易。可以这么说，有多大的决心，就会有多大的成果。

不吃晚饭每天快走一个小时到底能不能瘦

当然不能瘦，这么做只能越来越胖的，因为会分解肌肉，降低基础代谢率。

不吃晚饭跳跳舞毯一个小时一个亿能瘦多少

一个亿是什么意思？一个月吧？瘦子也不是一天就减出来的，建议选择一个系统的减肥方式，坚持下来，肯定会有意外收获的。你这种运动就像我们寝室的几个晚上不吃饭去跑操场，还坚持一个星期呢，都没瘦下来，小腿一个个硬的要死。

每天运动一个小时晚上不吃饭可以瘦多少

根据你食物摄入量和体重计算的。130斤平常人维持热量大概1500-2000卡，运动一小时多消耗300卡。那么你吃饭时吃进去的热量只要小于1500-2300卡，就会减肥，大于1500-2300卡就会增肥。

坚持一个月不吃晚饭,每晚运动一小时会瘦吗

会的，以前我试过。但减肥成功后要注意保养，要不然容易反弹

每天跳绳一个小时，不吃晚饭，一个月可以瘦多少

你这样的训练方式根本减不下来 前面如果你去做发现可能真的减了一点点然后你会发现就卡在那里然后就减不下去了甚至还会出现反弹

一个月不吃晚饭，一天跑步一个小时可以瘦多少

饭还是要吃的，在你不饿饿时候吃，这样就不会胖！饿的时候吃什么都容易吸收！多运动就好了！

每天早晚午饭正常吃，晚饭不吃，运动1个小时，一个月能瘦吗？

可以嘞，我也是不吃晚饭，但是早餐一定要吃些有营养的，一天能力来源就靠这餐了，午餐吃饱，适量运动

晚上运动一个小时不吃饭为什么一个星期都没瘦

首先要看你怎么运动，其次要看你如何饮食，最后，其实人体内的食物、排泄物、衣物就可以改变不少的体重的。

如果要减肥的话，有氧运动（比如慢跑）至少要40分钟以上为宜，而吃饭方面主食（米饭、面粉）减少一些。

日出而作日入而息，这是人自古以来便需要服从的生理时钟。生理时钟控制的不单是我们的作息时间，身体机能微小至细胞功能和基因调节也受其节制。下丘脑有一个部分是专门协调生理节奏的，它就如管弦乐团的指挥家般调节身体各部位的机能，当中一大环节就是食欲和养分吸收。

有很多男性，女性都期待减肥瘦身，能有一个完美身材，一样还可以保持健康。可是去健身房减肥必须时间，有的人作业忙碌，很有可能等她们下班啦，健身会所都闭店了。因此大伙儿就惦记着是否有别的的方式可以更便捷，还可以做到减肥瘦身的实际效果。因此就有些人想根据晚上不吃饭，做到减肥瘦身的实际效果。

尽管说短期内以内不吃晚餐的确可以使我们感受到重量的降低。可是这类体重下降并不意味着大家身体的体脂率减少。也就是说，便是短期内以内不吃晚餐会减少大家的水份及其全身肌肉，可是的身上的人体脂肪丁点都不容易减少。由于要想真真正正的意义上的减少人体脂肪，是必须导致热量空缺。也就是健身运动减少的热量要超过大家所摄取的热量。

而假如一味地根据不吃晚餐，或是是不吃饭减肥，长期以往，伴随着大家的全身肌肉持续外流，新陈代谢也会降低。简言之便是你的身体发觉你在减少供给量，因此她们就减少身体运作所形成的热量。认为你到了没饭吃的程度，因此要尽量的减少多余的热量消退。

如果你身体的新陈代谢减少时，渐渐地的，你能变为易胖。由于你的身体早已融入了，你吃那么少，因此他运作减少。而当我们忽然吃多的情况下，它或是运作的非常少，这时你的热量摄取远远地大过度你的运动量，你也就会生胖。

所以说科学合理的减肥方式是尽可能的管住嘴，迈开腿，并不倡导大伙儿根据节食减肥的形式开展。那麼依照自身喜爱的方法去吃，可是会增加运动量。要不，挑选身心健康一点的用餐方法，运动量不会改变也行。

如果一个月不吃肉,每天早上跑步,晚上睡前做运动,30天能瘦多少

不吃肉身体会缺乏营养容易虚，适当吃一点是没问题的，坚持锻炼一个月大概十五斤左右吧

每天运动8个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。每天早上6点起来跑步，一个月能瘦多少斤！

其实我个人觉得如果通过跑步和刻意减少饮食来减肥，是远远达不到你想要的效果的，我个人觉得这样的话，最多也就只能瘦个10斤，只能这样了。还要你能保持下来。

每天运动6个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。每天早上6点起来跑步，一个月能瘦多少斤！

10-20KG

每天只吃蔬菜水果，不吃肉，晚上还做运动，一个月下来会瘦吗？还是要看个人的情况啊？

其实胖不是因为吃肉，你容易吸收，喝凉水都长肉。坚持运动，可能体重一时间不一定会显示下降，但是你会明显感觉到你的肉结实了。肉紧了。外人看起来，你会是瘦了的，所以体重不完全是衡量胖瘦的标准。

一个月不吃主食不吃肉能瘦多少

你好，很高兴为您解答，晚上一定要吃，不然以后会反弹的，但一定要少吃，减肥方法如下：

饮食减肥，并不是让人只吃哪一种，这样营养不均衡，身体会垮掉的，所以饭菜还是要吃的，只是分量上需要减少；三餐都需要控制，特别是晚上一餐必须要少吃（但不能不吃，不吃以后再吃会反弹），零食这个时间段就不要吃了；因为很多零食的营养成分还是很高的，吃多了比吃饭影响还大；

坚持下来，一般情况一个月就会有效果，采纳哟

每天早上喝豆浆,中午晚上不吃,快走一万步,一个月能瘦多少

真的能够坚持下去，会减很多的，一个月下来，不成了干巴基了吗？对于健康还有什么意义。不建议这样做哦，可以到小力飞膘看看，很简单的。月减15J

不吃肉不吃油30天能瘦多少斤

减肥靠的是科学摄取营养，不是强制节食。

亲，小心营养不良！

建议：多参加体育锻炼。

一个月每天早上吃点或不吃，中午晚上只吃黄瓜，能瘦多少呢？

早饭一定要按时吃，吃或不吃对减肥没有帮助，只吃黄瓜的话，饿瘦了，但是体质不好了，得不偿失，我建议早饭吃好，中午吃点米饭或者粥，晚上吃点黄瓜或者苹果、香蕉，这样会减的健康一点

每天饭量适当减少少许饭和蔬菜不吃肉、、不吃零食、除水果、饿就喝水、晚上睡觉前做一些运动、会瘦吗？

可以减肥，但是，将造成的身体体质与抵抗能力的降低与伤害，不好。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

每天吃一个苹果。睡前做30个仰卧起坐。一个月能瘦多少。

每天只吃一个苹果……对自己有点残忍哦，不建议你这样做，搞不好还会生病的，反而建议你的生活要有规律，如果想以最快的速度减肥的话，最好的方法就是每餐都减量，但是不能一点都不吃，早餐少一些，5分饱就好，午餐7分饱，晚餐少吃一些最好，2分饱就行。这三餐都不要有油腻，不要有糖。每天不要喝过量的水，不渴就好。坚持做你的仰卧起坐。能瘦多少就要看你自身的条件了，相信一个月的时间，只要坚持下来，会达到你理想的结果的……

晚饭一定要的，三餐都不要吃太饱了，八成就行，一定要形成规律！不要让你的肚子感到很饥饿，不然他会拼命吸收营养转换成糖份的。每天有一定时间的运动，最好是备个软尺每天早上起床后量腰围，臀围，大腿围，如果初期体重没减但是围度减小了那恭喜你了，你消耗掉的是脂肪而不是水分，这样下去会有明显效果的，不容易反弹，只要坚持！

我每天晚上少吃饭，早上和晚上跑步一小时，一个月会瘦一斤吗

这样是很有效果哦，还是要营养均衡，健康的生活作息加适量的运动啦。。。

每天晚上散步一小时两个月会瘦多少 晚上不吃饭

会瘦10斤左右，重在坚持。我也用这个方法减肥哦。

每天早上和晚上跑步一小时,吃饭需控制不了

其实大可不必每天早晚跑，可以根据天气情况选择早上或者傍晚跑一次即可。至于吃饭，如果晚上的话，就跑后吃点。早上可以跑前喝点蜂蜜水，然后有时间跑完吃点，最好健身的话，不建议早上跑步。

每天晚上少吃一个月能瘦几斤

这个不好说，如果你早上或者中午吃了很多呢，其实最好的方法不是节食，而是运动

每天早上跑步一小时晚上转呼啦圈半小时一个月可以瘦多少斤？

一个月应该可以瘦6到7斤。

前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）

跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。

睡眠一定要规律，如果长时间熬夜，那瘦身效果会大打折扣。

其实减肥重在坚持，制定科学的计划。只有长时间有氧运动才能燃脂。可以选择每顿饭七八分饱，睡觉前三个小时不出东西。饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来。

每天晨跑一小时早上吃苹果中午晚上喝稀饭一个月会瘦多少

15斤左右不会再多，还要看你原来的体重

这要看你有没有运动

如果是你这样节食，正常饮食一段时间后体重还是会回去。

早上跑步,玩晚上吃苹果加跑步,一个月会瘦多少斤

如果你真的能做到的话，会瘦很多的。当然也看你跑多久了，十几分钟可没啥用哦，至少四十分钟以上

我每天晚上原地跑步一小时，能减肥吗

可能能。如果是缺少运动引起的那就能。如果是其他原因，怎么运动都没大作用。

只吃早饭且每天晚上走路一小时一个月能瘦几斤

起码可以瘦15斤，但怕你营养跟不上去。最好还是吃下中午饭，晚饭可以不吃或者吃点少糖水果。水果后半个小时步行5公里。

早饭可以不吃，午饭管饱了吃，多素菜和瘦肉，晚饭也不要吃，一天只吃一顿，坚持一个月的话估计能瘦10斤左右

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功

这很正常。几点建义；

1、如果是开初的几天，它减的不是肌肉，是水份很快就会补上来的。

2、如果真想减你必须要加量。

3、饭还是要吃的，总量控制。清淡一点。

以上建义供你参考。