瑜伽体测评估怎么做

1:询问，对以往病例病史以及有没有什么排斥的药物，有没有受过伤，调查的越具体就越准确。

2:体适能肌力身体的各项素质测试。人体各有差异，不尽相同，那么就需要进行准确的测试，测试身体各个部位肌肉的伸展能力肌肉向心收缩能力反应速度等等的各项数据，这些测试的方法很多，如俯卧撑、引体向上、下蹲、心肺耐力测试、最高心率测试、核心能力测试等等。只有掌握了这些数据才能更好更合理的去设计训练者的运动计划。

3、身体成分测试。这一点一般都是借助电子仪器进行测试，它会根据测试者的身高、年龄、性别详细的分辨出测试者的身体成分含量，来判断测试者目前处于哪种状态，目前健身房里面都有这种仪器，分析的比较全面，准确度比较高，但是目前社会上流行一种电子体脂称，价格很便宜，也很方便，可以蓝牙连接手机，进行分析，但是上面的数据只能作为简单的参考，不能全部依赖，因为机器是死的，上面的数据不一定就代表你就是健康状态，我们要学会分析上面的数据才能更好的掌控身体，

经典健身房体能测试：

1调查问卷：了解生活饮食习惯、是否有运动时需要注意的禁忌症、有何运动偏好、想通过运动锻炼达到什么目的等；

2 体征和身体成分测量：体征包括心率和血压；测出身体成分，即可以制定大概的运动目标，脂肪多的减脂，肌肉少的增肌；

3 肌肉维度：对于增肌的人士，记下臂围、腿围、胸围等数据供对比；对于减脂的人士，记下腰围、臀围供对比；

4 体态评估体态评估：观察是否有脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾等异常姿态，在训练中会着重进行姿态纠正；

一般体能测试心肺功能：

1心肺功能；

2肌肉耐力；

3柔韧性；

4平衡性；

体能测试基本完成后，教练会把你的测试结果存档，并依此制定训练计划，在训练一段时间之后再次进行体能测试以对训练效果进行评估和总结。

简单的说，就是从正面和侧面，通过垂直的参照物，测量，评估身体的骨架发育问题，体型问题，肌肉问题，全面了解这个人的身体情况，有助于训练中注意的，和训练计划的制定，及训练方式，重点。

教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。

在这个阶段可以使用一些表格让客户填写，以此来分析客户的身体情况

常用的表格有两种：一种是体能活动准备表格（PAR-Q），一种是健康/医学表格（H/M-Q）

PAR-Q表格是在北美很流行的一种评估表格（国内也很常见），特点是简单、易于填写，而且评估较精准。如果你在填写PAR-Q表格时出现一条或一条以上“是”的回答，那么你需要咨询医生并说明表格填写情况，由医生决定你是否能参与适当的体能锻炼。

在结束以上评估后，如果客户愿意跟随教练进行锻炼，在此时可以签署课程协议和自愿承担风险协议书。教练可以在此时给客户“建档”（建立客户的训练档案）并进行接下来的评估。

二、体征体成分评估

主要检测评估：身高、体重、静心率、血压、体成分

在这里重点说下体成分检测，也是大部分人比较关注的。现在大部分健身房都是用仪器进行体成分检测。脱了鞋，站机器上，握住手柄一会儿就能测出体成分数据，这些仪器检测的原理都是生物电阻抗分析，存在一定误差。

三、基础体能评估

基础体能评估测试主要包括以下几个方面：心肺功能测试、身体柔韧度测试、皮脂含量测试、肌肉耐力测试、平衡力测试、胸围臀围臂围腰围腿围的测量。

四、体态功能评估

体态功能评估测试主要包括动态活动都检查—脊柱·颈椎、动态活动度检查脊柱·胸椎腰椎、检查—AMCT检测（分析患者两脚长度的变化）、检查—PULSTAR、检查—X光检测。