减肥吃绿豆好吗

1、并没有减肥不能吃了绿豆的说法。

2、减肥可以吃绿豆，但要控制好量，因为一是绿豆热量较高，100克有316大卡的热量，生绿豆热量和生大米差不多，因此要少吃；二是绿豆富含蛋白质和淀粉，吃多了不易消化，而且大部分绿豆制品，如蜜绿豆、绿豆糕、绿豆饼、绿豆汤等都会加入很多糖分，一些高糖的摄入会增加食品的整体热量，如吃多了这些绿豆甜品则容易使人长胖，所以减肥期间真正禁止地是高糖绿豆食品，而无糖或低糖的绿豆食品是完全可以放心吃的。

谷田梦（天然谷物食品提供者）解答：

绿豆是一种非常健康的食品，富含多种营养。以下是绿豆的主要营养成分：

高蛋白质：绿豆是一种非常好的植物蛋白来源，每100克干燥绿豆中包含约23g的蛋白质。它们还提供了完整的氨基酸谱，包括身体必需的九种氨基酸。这使得绿豆在素食者的膳食中变得尤为重要。

碳水化合物：绿豆粉扁豆、绿豆芽和绿豆等不同形态的绿豆，在其中含有丰富的碳水化合物。其中，绿豆主要是淀粉类和纤维素，而且这些支链糖能帮助降低血糖、缓解便秘，并增强饱腹感和减肥效果。

维生素B群：B族维生素是非常重要的营养素，它们协调起来提高新陈代谢速度及其他众多功能。绿豆含有丰富的叶酸、核黄素、针对神经组织的硫胺、以及助于皮肤及黏膜健康的烟酸。

矿物质：绿豆含有许多不同的矿物质，如铁元素、钙、镁、磷等。其中，绿豆中铁元素含量较高，适合贫血人群食用。此外，磷和钙非常重要，对于身体健康起着关键作用, 镁则与神经系统紧密相关， 是心脑血管健康必备成分。

抗氧化物：绿豆也是一种抗氧化食品，它富含维生素C、E和抗氧化剂类黄酮以及多酚类化合物等。这使得绿豆在提高免疫力、降低肿瘤发生率、抵御有害自由基和减少心脑血管疾病危险方面扮演着重要角色。

以上内容是天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。

　　早上吃绿豆粥，中午正常吃饭，晚上还是吃绿豆粥，然后去跑步2000米左右，能减肥。但是由于营养不足，可能会影响身体健康，建议多运动减肥。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。