一周去一次健身房有用吗？

一周去一次健身房是有用的，但是效果可能比较有限。
对于减肥或增肌来说，一周去一次健身房可以有一定的效果，但是效果可能比较微弱。因为每周锻炼一次，每次2-3小时，全身的肌肉不可能得到充分的锻炼和刺激，也不利于身体的恢复和生长。
此外，一次锻炼的时间过长可能会使皮质醇水平上升，从而抑制身体的恢复和生长，甚至可能导致肌肉分解。因此，每次锻炼的时间应该控制在1-15小时左右，分多次锻炼效果更佳。
综上所述，一周去一次健身房有用，但是效果有限。如果想要更好的效果，建议每周至少去2-3次健身房，每次锻炼时间不要过长，分多次锻炼效果更佳。