健身爱好者如何解决夏季厌食的问题？

  其实无论是健身爱好者还是普通的上班族普通的人在夏季都会有一定程度的厌食。这个主要是由于夏天的天气炎热，然后看到热腾腾的食物是不会有冬天的那种想吃东西保暖的感觉了。

  厌食的话，对于普通人来说因为消耗能量的机会没有健身爱好者要多，尚且稍微厌食不算特别大的事情。但是对于健身爱好者就不一样了，健身爱好者每天需要消耗那么大的能量，必须要通过摄入一定的能量去补给身体内消耗的。那么必须要解决健身爱好者的厌食这个问题。

  首先，健身爱好者如果在夏天对一些高热量的东西没有胃口，本身也不联系健身爱好者吃太多高热量的东西，毕竟是会发胖。那么可以去选择吃一些流食，亦或者是一些蔬菜跟水果，或者是糖水，或者是摄入一些粗粮类作为主食。因为夏天看到肉类会腻，没有胃口，那么这个时候就可以选择去摄入一些看起来清淡的但是也是人体所必须的东西。但是以上说的食物主要少了蛋白质，那么健身爱好者需要摄入的

蛋白质那么就要在其他的方面去摄入了。可以选择买蛋白粉去喝，也可以去选择买点鸡蛋吃，也可以煮鸡蛋羹吃，也可以把鸡蛋蒸着当早饭。

  其次，厌食了除了天气原因还有一个原因是心理作用。因为要健康的健身，那么就必须营养要均衡，除了自己在摄入方面要选择摄入自己喜欢的东西但是也要注意自己调整自己的心态。毕竟厌食一方面也是心态的原因。对食物厌倦，那么是内心对食物排斥，那么慢慢去调整。

  最后，在夏天如果感觉厌食的时候，健身爱好者可以适当的把自己的健身训练减少。不要消耗能量太大，补给太少。长期下来会造成营养不良。

  总之，健康健身，合理摄入营养，调整自己的心态。毕竟，食物其实也是非常的美味的。如果对食物都厌倦，那么生活还有什么意义呢。

健身吃什么水果

其实在日常生活中我们会发现。很多人都想减肥，但是减肥的话，我们应该有具体的目的。我们应该怎么样进行具体的减肥？很多人想通过运动减肥，也有很多人想通过药物进行减肥。

健身吃什么水果

1但是其实一般来说，如果想减肥的话。我们其实应该通过。一定的，饮食方法和具体的体育运动锻炼来进行减肥。那么今天小编就给大家介绍一下，什么样的水果可以进行减肥？其实一般来说，在进行健身和体育运动锻炼的时候，如果想减肥的话，选取的水果一定不能含糖量太高。但同时一定要有丰富的营养，也就是说他其中应该有丰富的微量元素，可以让我们吸收。那么首选就是牛油果了。

2因为牛肉果中不仅没有糖类。而且他其中有丰富的蛋白质，而且还有植物纤维。不仅可以促进消化吸收，同时还可以增肌。那么第二个水果就是香蕉，其实香蕉也是很重要的，因为香蕉中的葡萄糖其实可以被人体很好的吸收，所以说在健身的时候。适当的补充一根香蕉，不仅可以迅速的让自己的体力恢复，还可以减少，我们的肌肉出现意外。那么第三种水果其实就是奇异果。因为奇异果中糖类不是特别多，而且它的维生素c是两倍还多那么一些。所以在日常生活中可以多吃一些这样的食物和水果来进行减肥和健身。

　　樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　牛油果：果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

　香蕉：健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

　西瓜：健身后吃西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

　苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。