健身后多久吃鸡蛋

只是这个时间只能说是根据个人不同而定，如果不方便回家后吃都可以（60---90分钟都是可以的，这也是我的教练和我说的，因为健身后需要一定的时间来平静身体，有些人在健身过快吃东西，可能会呕，也可能给身体带来伤害）我个人觉得是在60分钟是比较好的，我一直都是在健身60分钟左右补充营养，还有你除了补充蛋白质还要补充热量的食物，这样对你的俄身体有很大的帮助。

很明显，运动后的半个小时内是不能进食的，因为运动的新陈代谢太快，这时候进食会影响消化系统的能力，吃几个按你的需求来，根据身高体重算出营养状况，再根据你想要加多少肌肉等等，蛋黄的情况要根据你今天是否摄入过蛋类，一般一天吃一个蛋黄可以满足胆固醇需要量，但也是根据个人情况而定的。