舒马赫 身体素质如何? 据说体脂3%左右？

职业赛车手的身体通常相当强壮，比较量化的数据，比如说颈部肌肉——普通赛车手通常能够承受三至四个重力加速度以应对发卡弯的突然减速之类的极端状态，而F1车手更加强壮，有数据标明F1车手能够承受6个重力加速度！！！

而舒米更是据传曾在健身房举起了一个比他健身教练的极限值更大的重量！

这个腹肌这个腹肌并不是说日记锻炼了就医这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼才有这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼才有效果这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来，有些的锻炼还没到一定的程度，所以要坚持不懈的去锻炼才有效果，才会练出腹肌来这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来，有些的锻炼还没到一定的程度，所以要坚持不懈的去锻炼才有效果，才会练出腹肌来。

好的健身教练会从三个方面来关注你的健身过程，一是你的健身状态，二是你的饮食情况，三时你的训练动作。

好的健身教练在前期可能并不会教你很多的健身动作，但是肯定会教你很多的健身常识，例如说体重并不是体脂率，脂肪不会练成肌肉，增肌没有那么快，减脂并不是只做有氧，想这些健身知识，虽然很基础，但是对你来说都是很新鲜的事情。

对人负责的教练，会提前为学院准备一份列表内容足够的调查问卷，就像工作状态性质，饮食相关问题，睡眠情况的，之前的训练经验等等一系列的问题，在全方面的了解之后，会为你制定一份专属的计划开始训练。

1证照

有国际认证肯定比较好，国内教练培训机构的其次，国度职业资格认证就比较参差不齐了。三样都没有的当然也会有大师一般的人物。美国四大认证ACE，NSCA，ACSM，NASM比较常见，含金量也较高，它要求教练随时处于学习状态，每2年需修满若干学分新课程，否则证照失效。高端健身房，教练几乎都是国际四大认证之一，素质还是很高的。

2背景经验

教练常见的有三种出身：体校毕业，健身爱好者，退伍军人。体校刚毕业的新手自身缺少实战经历，无法对不同的用户提供比较佳方案。爱好者可能练得很好，但更多依靠自己经验，可能缺少系统化的理论知识。退伍军人做事认真严格，虐人比较狠，比较适合培训爱偷懒的学员，比如减肥。

经验包括两点：教课时长、个人运动经历。和医生一样，教练靠悟性和实操，纸上谈兵没用。看过的病例多，自然能迅速准确判断问题，制定训练，拿出更多灵活的解决方案。所以，教练经验尽量匹配个人需求，少走弯路。

3形象

首屈一指印象喜不喜欢，很重要。端先，看着得让你高兴，不说帅不帅，咱不期待遇到吴彦祖那样的，但至少有明显训练痕迹，可明显看清肌肉轮廓。身材挺拔，肩胸宽硕，整体优于普通人。站出来油腻腻的，身材不够匀称的，自己都练不好你可能也不放心让他教你

饮食控制较严格，一个对自己高要求的教练才能在会员面前呈现比较好的状态，要自律，要正能量，一个对自己没管理能力的，他又怎么去教别人，你又怎么放心把自己交给他

4走心

端先是看责任心，其次是专业度。走心的表现简单说就是高度个人定制，训练计划从浅入深，从易到难，稳扎稳打。每节课有提前准备，课前有沟通身体状态，课后有训练纪录。每个动作他都做到“言传身教力行”，注重强调安全性及避免受伤的要点，解释技巧阐明动作目标及原因。在你做动作的时候，一直在你身边保护你，纠正动作，灵活调整训练方案。另外，走心还有一个很重要的表现是保持学习状态，有钻研的心态，不停自我突破，这也是他对健身热爱的表现。

5沟通能力

认真聆听，帮助你量化目标(周目标，月目标)，定期评估。上课时间他应该会鼓励你多去提问多表达感受，以便及时调整方案。同时他不能一言独大，该尊重你的想法还，帮助你适应新的环境和状态。牛逼的教练会让你快速找到自信和动力，让你从内心开始热爱健身。希望小瑞的回答能帮助到你！