踏步机和椭圆机哪个好？踏步机和椭圆机的区别是什么？

踏步机和椭圆机都是现在很流行的运动器材，很多人买的时候都不知道该选哪一款，而两者看起来确实很像。

踏步机的体积会更小，但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流的健身器材！ 适用值不大，但应该是偏爱，比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部和上半身肌肉群。冲击力小，不易造成运动损伤，更适合在家自行锻炼。

椭圆机和踏步机主要从运动效果、耗电效果、安全性等方面进行比较。欧美更偏爱椭圆机的简洁性来达到锻炼的效果。每个人都需要自己的空间，不影响他人，也没有噪音。椭圆机也可以达到同样的效果。 另一方面，中国人更喜欢跑步机，这是一种有效的锻炼方式。 家够大，跑步机速度可控，运动被动。 有一定的噪音和能量消耗。

踏步机外包装简洁，环保实用，在运输过程中可以很好的保护机器。乍一看，它非常有用。 厂家发货很快，快递没话说。 在运动过程中，脚底也得到了很好的按摩。 手册一目了然，易于使用。 老人小孩都可以学习。

踏步机易于操作，很多人可以边运动边看电视，很随意可以双向移动。 所有的脚都被按摩了。 在锻炼足部力量的过程中，整个足部也得到了放松。 该机简单实用，适合全家一起锻炼。

另外踏步机特别适合不喜欢出门的女生。 其实很多人都不知道椭圆机可以训练臀部。 事实上，这很简单。 就是调整一定的阻力。 不能驼背，收紧核心，感觉像下蹲，不要让膝盖越过脚趾，不要用脚发力，用臀部发力，当你下台时，你 可以感觉到你的肌肉酸痛，如果感觉不够，可以增，你会发现越来越酸痛！那就说明你锻炼到位了。最好踩十到十五分钟。 踩上去后记得做个臀部伸展运动！

　　踏步机减肥方法：

1、选择平整的地面，将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直，缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动。

2、使用初期，尽量缓慢的踏步，当熟练时，可加快踏步速度，并附加上身动作，达到身体各个部位的锻炼。

　　踏步机的作用：

1、踏步机可同时运动

　　踏步机减肥方法：

　　1、选择平整的地面，将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直，缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动。

　　2、使用初期，尽量缓慢的踏步，当熟练时，可加快踏步速度，并附加上身动作，达到身体各个部位的锻炼。

　　踏步机的作用：

　　1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

　　2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

　　3、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

　　4、踏步机除了可以燃烧热量、提高心率的能力以外，还能够帮助健身者减肥，比如经过锻炼，小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉都可以进行塑型。

全部

貌似系统，实际并不科学。

你应该先跑步5分钟热身。

然后去做器械锻炼，每个部位2-3个动作，每个动作做15-20个一组，做3-4组，组间休息不能超过1分钟。

先从上身开始，然后是腿，最后做腹部锻炼。

器械锻炼完后，去做有氧跑步。减脂为主要目的的话，40分钟时最低标准。

速度不是关键，心率比较重要。要一直保持在120以上。

最后慢走直至心率恢复正常，即可。

踏步机体积会小点，但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流健身器械类的！适用价值也不大，但也应个喜好罢了，比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部还有上身的肌肉群。冲击力小不容易造成运动伤害所以更适合在家自主锻炼用。运动量也不会特别剧烈，女生完全hold得住的啦。

椭圆机和踏步机是完全不一样的两种健身器械，它们的锻炼方式是不一样的。椭圆机的锻炼方式是前进式练习，而踏步机的锻炼方式是原地踏步式练习。

在健身房我经常使用的是椭圆机和跑步机，踏步机用的会比较少