健身房前景如何，以后会怎么发展

国民健身锻炼意识也在逐渐增强，庞大的健身人口为健身房行业带来巨大的市场需求。我国健身俱乐部数量从2009年的2959家持续增长至2014年的3662家，虽然在2011年-2013年间，由于健身市场竞争加剧，行业出现关门潮，健身俱乐部数目增长率有下滑迹象，但是随着近年来需求的释放，健身房行业呈现复苏趋势，2015年健身俱乐部数目增长率高达2084%，数目达4425家;健身俱乐部会员数目增长率达2136%，数目达66377万人。

在健身俱乐部数量和会员人数迅猛增长的推动下，我国健身俱乐部市场规模将保持稳健发展，前瞻产业研究院发布的《健身俱乐部行业市场调研与投资分析报告》数据显示，2015年我国健身房市场产值仅700亿元，随着健身意识的进一步提升和健身房商业模式的进一步成熟，预计2017年健身房市场规模将达878亿，未来五年有望保持12%的年复合增长率，到2020年将达到1230亿元。

当前中国前十大建身房市占率仍较低，前十大健身房总品牌店面数目仅有740家，占市场总体健身房数目的164%，剩下的健身房以非连锁为主，约占健身房总数的668%。实力较强连锁健身房区域化特点仍然较为明显，与零售等业态受历史遗留原因较难进行跨区域扩张不同，健身房行业并不存在较强的区域壁垒，未来具有较大的整合市场的空间。

健身行业在国外已经发展得相对成熟，国内目前还刚开始起步并处于高速发展的阶段。

那么，在行业形势一片大好的前提下，健身教练这个职业发展又是如何呢？

薪资水平

底薪（一线城市2500左右，二三线城市1800-2000之间）+课时费（一线城市300元/节起，二三线城市200元/节起）；健身教练平均薪资15000左右；

发展方向

可以看出，无论是从行业前景，薪资待遇还是职业发展这几个维度来看，健身教练都是一个值得被看好的职业。那么，这是不是意味着谁都可以去做健身教练呢？答案是否定的。

据健身教练黄埔军校（梦想青成）统计，目前从事健身教练的人群中，退伍军人，体育专业学生，退役运动员，健身爱好者等人群占到总数的百分之八九十，也就是说从事这个行业的大多都是有专业背景，或是有训练基础，又或者是对健身有着天生的爱好的人群。

成都健身教练培训学校十大排名中有：成都赛普健身教练培训学院（分校）、成都适能学院（分校）、星航道健身教练培训学院（分校）、银力体育培训学院、费恩莱斯健身学校，均是口碑良好的健身教练培训学校。

1、成都赛普健身教练培训学院：

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国健身教练职业教育领先品牌。

赛普作为中国唯一获得EA认证的培训机构，认证内容包含师资和教学，均达到欧洲认证标准；拥有行业经验5年以上，持有国际四大健身教练认证证书之一的专职教师，确保赛普教师水平始终处于行业领先地位。

2、成都适能学院：

上海适能学院采用准军事化管理，把安全管理放在首位。学员管理部以退役军人为主体，管理层中近20%来自部队，其中5人师级干部，且很多是来自于国旗班和维和部队的精英。他们将部队的正规化管理精髓运用到对学员的日常管理中，使学员在科学严格地管理和教育中成为有理想、有道德、专业好的合格私教。

3、星航道健身教练培训学院：

星航道健身教练培训学院不断与国际先进组织或行业专家合作，赛普和美国IDEA成立合资公司，将IDEA引入中国；IFBB和赛普达成了国际私人教练认证课程的合作,培养国际化私人健身教练。赛普与美国春田大学、美国MJP达成合作意向；

与ACSM联合办学，与NASM联合认证，统一专业技术与教学标准，共同培养国际化私教，制定行业标准。赛普同时与CASM中国运动医学会和ACSM联合办学培养符合市场需求的合格健身教练，并且是中国健美协会副主席单位指定私教培训基地。

4、银力体育培训学院：

银力体育培训学院为了让学员能够更好的在健身行业生存和发展，赛普成立了职业规划部门，为学员提供终身的职业规划指导与服务。在校期间，职业规划老师会通过职业探索的专业课程以及日常的辅导来帮助大家更好的明确个人职业发展，成为一名符合市场所需的合格的私教。

学员毕业后，职业规划老师依然会持续跟踪服务每一个学员，针对每个阶段的问题给予帮助和指导。目前已与全国600多座城市超30000家健身俱乐部建立合作关系，确保每一位学员顺利就业，做到真正意义上的终身服务。

5、费恩莱斯健身学校：

费恩莱斯健身学校中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。拥有健身教练国家职业资格注册培训师5名，国家健美操国家职业资格培训师2名，行业资深培训师30多名，同时也是姚明刘翔的母校上海体育职业学院实习基地。

并与成都体能协会，上海车成都职业学院联合办学面向全国招生，颁发国家资质健身证书，及教育局体育大专文凭。成都体适能是中国私人健身教练行业真正的健康管理者，现拥有健身行业精英和医学专家组成的师资力量；

成都费恩莱斯健身学校密切关注行业发展动态，不断研发推出符合市场需求的新课程，不断完善课程体系的同时提升教学质量，实力保障学员学有所成，毕业后高薪就业，成为健身行业的佼佼者。

-赛普健身教练培训基地

-费恩莱斯国际健身学院

-上海体适能培训学院

-星航道健身

-星航道

近日，FILA 斐乐与凯悦酒店集团宣布携手打造精品运动生活方式酒店 Boutique Hotel -“FILA HOUSE”。而就在一周前，7天酒店也推出了在房健身FITUP20版本。随着健身赛道的日益火热，越来越多的酒店，开启了与“运动”的故事。

酒店掀起“健身热”

与凯悦携手打造的“FILA HOUSE”，是FILA中国首次跨界酒店的作品，其坐落于安踏集团全球零售总部——上海安踏中心。作为运动品牌FILA打造的酒店，FILA HOUSE以运动为灵感，将品牌专属的美学元素及 时尚 印记延展到生活休闲全场景当中，与凯悦尚选品牌共同演绎“LIVE YOUR ELEGANCE 身悦动，心优雅”的品牌理念。

这一家“运动系酒店”的诞生，对于凯悦酒店来说，同样意义非凡。凯悦酒店集团亚太区拓展与运营总裁何国祥也提到：“凯悦酒店一向注重宾客的精神与空间体验，这次与 FILA 斐乐的合作，是一次全新的开拓，也是一次全新的赛道布局。通过这次重大合作，能够为更多的消费者带来新的生活思考及体验。”

FILA中国与凯悦联手的FILA HOUSE，仅仅是一个当下酒店“健身热”的一个缩影，越来越多酒店品牌，也开始将触角伸向“运动”。

不久前，7天酒店在房健身FITUP20版本上线。所谓FITUP，是锦江全球创新中心（GIC）针对越来越多崇尚 健康 生活理念的旅行者，自主创新的即插即用健身体验模块，能够满足住客随时随地运动的需求。

同样在锦江酒店（中国区）旗下，以“360度 健康 运动中高端生活方式”为品牌定位的缤跃酒店在2021年亮相，围绕“运动”、“ 健康 ”、“生活”，让崇尚 健康 活跃生活方式的消费者在这个空间里完成“住宿—健身—餐饮”全链路 健康 生活的需求。

除此之外，不少高星酒店，也纷纷试水“健身客房”，如福州泰禾凯宾斯基酒店携手亚洲领先的健身整体解决方案供应商奥力来，共同量身定制“赋活能量主题客房”。

酒店的“健身热”，从不局限于高端、中端还是经济型，这是一场面向全行业的大趋势，如何追赶，各凭本事。

运动系酒店，走出健身房

最近几年 ，国内健身行业无疑迎来黄金发展期，就在这几天，运动 科技 公司Keep正式冲刺IPO。过去的2021年，热钱与目光，也时常聚焦于此。据 体育 大生意报道数据显示，去年国内健身行业共发生20起融资事件，新式健身房4起、智能健身10起、轻食代餐6起，尽管在数量上基本与2020年持平，但去年发生了10起超亿元融资事件，整体融资规模远超过去。

ACSM发布的全球健身趋势2022，则指向了一个结论：包括中国市场在内的健身行业，正在被重塑，更日常更碎片的健身生活方式已经到来。

除了越来越多健身用户开始寻找健身房的延伸空间之外，不少致力于与生活方式构筑起关联的行业，也有了新的机会。酒店亦是如此。而“运动系酒店”，便是时代热潮赋予的全新产物。

事实上，酒店与运动健身，算不上“陌生人”。在最开始，“健身”是高端酒店的专属。高端酒店常常会有健身房，配备诸如跑步机、哑铃等简单运动器械，以满足商务人士追求 健康 的需求。此时的运动健身产业之于酒店，仅仅是一项高端配套，使用率却算不上高。康奈尔大学酒店研究中心的一项调查显示，46%的客人打算在酒店住宿期间锻炼，但实际上只有 22%的客人使用了酒店健身中心。

相比起以健身房的形式，将“运动”作为空间配套，我们如今所说的“运动系酒店”，则更多地将运动纳入日常，以“生活方式”的样貌，以跨界酒店、跨界主题、自营品牌等多种形式，既“走出”城市健身房，也“走出”酒店健身房。

一批理念颇为超前的运动主题酒店，率先成为“运动系酒店”的排头兵，在那个运动健身尚未成为潮流的岁月里，已经尝试过借助运动来吸引年轻客群。亚朵与虎扑跨界合作的篮球主题酒店，酒店大堂就是一个篮球场，公共空间及客房随处可见的篮球元素，主题房内还配有体感 游戏 机，内置多个运动类 游戏 。

也有不少酒店，直接以“运动健身”为文化基底，打造全新的酒店品牌，以尽早在细分市场中获得一席之地。

除了前文提到的缤跃酒店之外，逸衡酒店作为洲际酒店旗下倡导 健康 生活方式的品牌，通过专业现代的运动设施、元气平衡的 健康 理念，满足旅客随心运动、舒心睡眠， 健康 饮食，成就高效的需求。

万豪旗下威斯汀的将运动健身纳入品牌理念的时间要更早一些，早在2004年，威斯汀酒店就在除了威斯汀健身中心（Westin WORKOUT）外，推出了房间内健身计划，在客房内添置健身器材，满足更个性化健身需求；2008年，在早餐菜单中增添 健康 美食 菜单，让客人以最佳姿态踏上旅途。在品牌发展的几十年间，威斯汀强调 健康 与活力的品牌个性日益明显，“将酒店变为移动的运动场”的野心，也在不断尝试中实现。

如FILA HOUSE这样，运动品牌跨界做酒店，并与酒店集团合作，同样也是一种选择。生活方式品牌进军酒店行业，在当下已并不少见，做零售的MUJI在深圳、北京分别开了两家MUJI酒店，宝格丽、范思哲等一众奢侈品，也将产业延展的脚步，落在了酒店。FILA HOUSE无疑也是在生活方式跨界大趋势下的产物。

此外，7天、潮漫、凯宾斯基等酒店推出运动主题客房，虽无法让它们跻身“运动系酒店”，却也正是对运动健身潮的回应。伴随着越来越多“运动系酒店”的出现，“萌芽期”的喜与忧，也将影响着这一新酒店品类的发展。

本土运动系酒店的“萌芽期”

“运动系酒店”是一个全新的概念，如果要为其设置一个开端，应该与运动健身潮起同期。相比起欧美国家早在2016年，就已有85%的美国酒店内设置了健身设施或者健身客房，国内的运动系酒店，无疑正处于萌芽期。而在萌芽期，呈现出的一系列现状，虽无绝对的好坏，但却有着决定未来的力量。

一是酒店类型，越来越多。面对一个时代新产物，必然会有无数品牌，寻找各种入口切入，本土运动系酒店，也呈现出各种模样。

比如前文提到的FILA HOUSE，相比起完全靠自己做一个酒店品牌，FILA HOUSE选择了折中，加入凯悦的软品牌凯悦尚选，既能保持理念的独立，又能够借助国际品牌的力量，得以在酒店+运动的道路上，走得更为平坦。

又比如莫干山郡安里，可被视作另一种情境下的“运动系酒店”。郡安里无疑赶上了当地“民宿+运动”的转型潮，接入了一系列运动 探索 和教育成长的国际品牌，如Discovery Adventure Park（ 探索 极限主题公园）、路虎体验中心、久褀国际骑行营、胡润·山浩四大运动基地等运动项目。

此外，还有一系列特定主题的运动系酒店，也在陆续诞生，比如唐山市文化 旅游 投资集团有限公司建设的唐山南湖足球主题酒店、黑龙江省齐齐哈尔市有一家以冰球运动为主题的酒店，还有一批赶上冰雪热而出现的滑雪主题酒店……这些酒店，都在以各自的方式，来诠释“运动系”。

二是酒店品类，不受限制。不同于过去只有几乎高端酒店才能拥有健身房，得益于如今健身设备及课程的智能化应用，无论是高端酒店，还是中端酒店，乃至于民宿，都可以灵活在酒店空间中对运动元素进行应用。

即使是作为经济型酒店的7天酒店，也能够在客房应用全套专业的在房健身特色课程，未来，即使出现一家“运动系”的经济型酒店，也并不奇怪。

三是酒店体验，略显浮躁。值得注意的是，由于几乎没有前例可循，不少运动系酒店对于作为主要特色的“运动体验”打造，仍较为粗糙且浮躁。仅仅在空间设计上加入运动元素，在客房放置各种时髦的健身产品，推出跨界定制的“ 健康 餐”，与健身APP互相引流等方式，更像是一个可以住宿的健身房，却并没有将这一种“生活方式”，与真正的酒店生活相结合。当下瞄准细分赛道，早早占据了资源，长期来看，吸引的客群受众或许会有所局限，仅成为健身爱好者的新去处。

四是酒店产品，尚未经过考验。作为刚出现没有几年的新事物，其在产品的使用感以及投资回报上，都还没有经过时间考验。一系列产品上的问题，并未暴露出来，这会使得消费者与投资人都有所犹疑。对于消费者来说，问题在于，酒店做健身产品，到底专不专业，能不能做好？而对于投资人来说，所谓的坪效提升是否有足够数据支撑，细分市场是否会减少客群，则成为待解的疑问。这些问题，都需要“运动系酒店”，经过一番时间考验。

“运动系酒店”能走多远？

每一个新生事物的出现，都会有疑问如影随形——能火热多久？能走得多远？国外运动系酒店的发展已有基本形态，本土运动系酒店的未来仍待摸索，“能走多远”的疑问，或许要从国外案例中寻得答案。

01 尝试中找到自我

最初尝试将运动作为生活方式引入空间场域的酒店品牌，想来也没有绝对的信心，而是在不断做加减法的过程中，找到独属于自我的路径。对于本土运动系酒店亦是如此，诸多案例中，完全复制不可取，但能试出专属的道路。

早在1930年便已诞生的威斯汀酒店品牌，为行业带来了不少“首创”，如24小时客房内送餐服务、私人语音邮件服务等，与运动健身的结合，同样领先于行业。从2004年的房间内健身计划，2008年在早餐菜单中增添 健康 美食 菜单，再到与KEEP合作开通专属电视频道、在每一家威斯汀酒店都有一条具有目的地特色的 健康 跑地图，由威斯汀 健康 跑礼宾（Run Concierge）领跑等。每一次尝试，都获得了积极的反响，进而带动品牌尝试更深层次、多维度的运动体验。

威斯汀在逐步摸索中，将运动健身理念逐步融入品牌，融入“Let's Rise精彩起来”的品牌理念。运动无疑成为了品牌的重要标签，引领了一系列的品牌宣传活动。

02 体验“意外”的设计

位于德国拜罗伊特的运动主题青年旅馆（Sports Youth Hostel ），便在设计上用尽心思，以Y字型的几何平面形状，使建筑的内外空间相互交织，提供三个方面的视野，在 体育 场地、露台和花园处打开面向自然的窗口，并在中心处创造一个交流空间。

正如旅馆的设计师认为，21世纪的年轻旅行者更希望住在有特殊意义的旅馆中，获得独特的社交体验，而并不只是单纯需要的一张睡床和一个洗澡间。

这样的设计，得以让水平或交错的视野流线带领住客去往不同功能区域享受运动或社交，现代的建筑材料以及“实而不华”的室内装修，对于积极运动的住客来说，都是充满力量的环境。客房设计更结合户外户内的活动，房间成为运动场的观众台。一系列的巧思，足以让这一运动系酒店充满“意外”。

03 非同凡响的专业

小打小闹的运动健身设施，对于运动系酒店的长远发展来说并无益处，反而会因“不专业”，失去一批目标客群。

位于普吉岛北部的普吉岛塔亚普罗运动酒店（Thanyapura Sports Hotel），被认为是亚洲首家 体育 运动主题酒店，这家酒店的专业程度，在于其配备的所有运动设施，包括足球场、游泳池、网球场、榄球场、越野跑小径，以及一个1500座位看台的田径跑道等，全部符合奥运标准。

因此，这家酒店曾经接待过来自东南亚、加拿大和中国国家队的运动员，并被国际泳联指定为东南亚第一个官方训练中心。

不过，对于大多数连锁酒店来说，达到奥运标准的运动设施显然有点过度，通过与一些专业的健身方案供应商、健身中心的跨界合作，制定专属酒店客户的运动方案，或许能让“运动系酒店”中的“运动”，更为坚实。

新周刊在《2022时髦者预告》中指出，用运动的方式打开旅行正成为新风尚，朋友圈发风景照和 美食 已经老套，唯有 体育 风格的自拍才能抓住眼球。随着越来越多“运动系酒店”共同成为新风尚的重要组成部分，酒店与运动的故事，将越来越精彩！

中国健身房市场已有20年的发展历史，总体来说其主要经历了三个阶段，第一阶段，主打力量型健身，上世纪80年代初至90年代初，健身房投资规模小，主要针对男性顾客，强调体型肌肉塑造，专业性强，参与人少；第二阶段，主打有氧健身，90年代初到1998年，国外有氧运动的兴起，带动中国健身房发展，有氧健身在中国得到快速发展，而且会员制的概念逐步流行；第三阶段，主打时尚健身，自1998年后至今，产生了健身房投资人，凭借投资者的资金保障，大型健身房应运而生。

近年随着人民生活水平的提高和全民健身计划的倡导，以及2008北京奥运会的举办，中国人的健身意识得到了很大提高。此外，由于城市生活节奏加快，工作压力加大，越来越多的人开始注重健康管理，近年国人尤其重视通过体育运动增强预防疾病。根据国家统计局2014年针对20-69岁人群的调研发现，我国有51%的人群进行健身运动，比2013年提高15个百分点。2009-2014年我国经常参加体育锻炼的人数不断上升，2014年人数达到383亿人，庞大的健身人口未来将为健身行业带来巨大的需求。

目前全国健身房正以每年5%左右的速度递增，行业规模不断增大，2015年，我国具有一定规模的健身房数量已经超过4000家。但是国内健身房市场品牌分散，中国前十大品牌健身房仅占市场整体的164%，剩下的健身房又以非连锁为主，约占668%。较为分散的市场格局，对于巨头而言还有较大发展空间。今后健身房市场集中度将会进一步提高，实力较强的连锁健身房将迎来黄金发展期，因为今后人们对连锁健身房的信任度会逐渐增强。

未来健身房市场规模还将进一步扩大。在美国，每八个人中就有一个在健身，平均1万多人就拥有一家俱乐部，而我国平均100万人还不到1个，这意味着我国健身房市场还有较大潜力尚待开发。当前健身已经逐渐成为人们的生活习惯，健身房的市场价值将会进一步释放。

健身房的模式正在不断创新，与互联网融合后，逐渐出现娱乐化、碎片化、服务化的发展趋势。健身当前已经成为了一种健康、时尚的运动，能够覆盖更为广泛的消费者。而线上课程的出现，能够让人们可以随时随地利用产品的线上课程进行健身。目前人们对专业教练的需求日益增强，专业教练对人们的运动指导有较大意义，同时能够增强消费者的运动体验。

2015年我国健身房市场约为700亿元，随着人们健身意识进一步提升，健身房商业模式进一步成熟，市场将呈稳健发展态势。到2020年我国健身房市场规模有望达到1230亿元，未来五年复合增长率约为12%。

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未来5年健身行业发展趋势：

1-----随着生活百水平的提高，越来越多的人会度更注重身体健康，健美!

2-----未来5年随着中国城市化进程的知加快，更多的道年轻人涌入了城市!更多的年轻人需要健身健回美!

3------未来5年更多的年轻人从体力劳动者答变成了脑力劳动者，业余时间更喜欢健身锻炼身体!

久坐绝对不是人类该有的动作！我们人类从原始时代开始就为了生存，包含着收集食物、逃避敌人与掠食者并迁移至更适合生活的地方，因此我们需要长时间的活动。就算到了进步文明的社会，早期我们的身体也是在运动，例如耕作、走路上学、骑脚踏车上班等等的生活方式，这意味着我们的祖先几乎都很少做着不动过生活。

长期久坐带来七种隐藏的健康风险与ACSM建议每周运动150分钟无关？

然而，到了20世纪科学的进步工业开始发展，人类开始依赖工业与科技所带来的方便，所以我们的身体开始选择不需要大量体能的生活方式，所以，我们大多数的人选择当颗沙发型的马铃薯。

社会久坐指标

根据一项统计在过去几十年中，人类能量消耗减少和久坐行为增加的社会指标令人十分的注目，在1970年，每10个工作中就有2个从事轻微活动的工作（主要是坐在办公桌前），而10个人中有3个从事需要高能量产出的工作（如建筑、制造业、农业）。到2000年，超过四分之一的成年人从事轻度活动，而十分之二的人从事高活动工作。此外，在过去的20年中，使用3C产品的时间（用电脑、看电视、打电动）大幅增加；而2003年，近10名工作的成年人中有近6人在工作中使用电脑，10名儿童中有9名在学校使用电脑（从幼稚园到高中）。从1989年到2009年这20年里，拥有手机和网路的家庭数量从15％增加到69％。另外，长时间坐着观看电视与搭乘交通运输工具的人估计分别接近4小时和1小时，也成为了久坐的重要因素。

世界卫生组织的估计，身体缺乏活动与每年320万人死亡有关，即使你每天都有按照美国运动医学会(ACSM)身体活动指引建议成人每周至少从事150分钟的中度或剧烈强度的运动(MVPA)，并每次至少累积10分钟，但越来越多的研究表明，坐的时间越长将是造成身体健康风险的因素。

7个存在的风险

1增加心血管疾病：

在2012年发表的一项研究概要发现，长期坐着的人在II型糖尿病和心血管疾病的相对风险，超过一般人的100％。

2减缓代谢：

Marc T Hamilton博士说研究表明，长时间坐着将会减缓身体代谢，同时，也会减缓脂肪燃烧。在流行病学研究中，坐着的时间和非运动活动与代谢综合征，跟II型糖尿病、肥胖和心血管疾病的发生率息息相关。

3女性患糖尿病增加：

根据一项研究发现，40岁以上女性每天身体的静止与休息时间越多，她们胰岛素抵抗和炎症标志物就会产生的越多，这样的研究表明出，无论是否每天都进行适度运动，女性罹患II型糖尿病的风险都会随之增加。

4胰岛素反应：

在2012年的一项研究中，每20分钟打破两次步行休息的休息时间，可使身体对食物的反应提高30％；这项研究模拟了一个超重中年人的办公环境与习惯，并于每隔20分钟进行一次轻度或中度运动两分钟，有助于维持血糖控制和胰岛素反应，因此，无论你是在打电脑、看电视或长时间坐着工作，都需要养成更频繁的起身走动的好习惯。

5心脏病风险：

根据对苏格兰针对4500名以上的中年男性研究结果，每天坐在电视或电脑前两小时不动，将可能使心脏病发作或其他心脏事件的风险增加一倍，如果每天4小时不动会使你健康出现问题的死亡风险增加50%。

6下半身循环变差： 当身体静止太久会减慢血液循环到腿部，这会导致脚踝肿胀、血栓、肿胀和疼痛等等的问题，国外对于评估运动对血管重塑的影响这个问题进行了一项研究，他们找来了108位男性分为耐力训练组与久坐不动组，为了确定体力活动是否对血管重塑有任何影响，研究人员用精密机器生成的图像中测量了股动脉(拉丁语arteria femoralis)的直径和内膜中层厚度。测量结果显示，在耐力训练这组的人股动脉的管腔直径为962±012 mm，而久坐不动的这组为903±013 mm。此外，在耐力训练的受试者中，股动脉内膜中层厚度为46±01 mm，而久坐不动的受试者为47±01 mm。动脉腔的大直径在最小化对血流的抵抗力和最大化对器官、组织和细胞的灌注方面起了十分重要的作用。

7失去生活肌力：

随着久坐的时间增加这将会对于我们的肌力产生重大的变动，尤其，对已经失去肌肉量和骨骼强度的老年人更为严重。根据Journal of the National Cancer Institute(国家癌症研究所杂志) 分析了43项研究总计约400万人，关于人们坐着的时间行为与癌症的发病率，研究人员发现调整身体活动与久坐不动之间的关联性，我们花了很多时间研究一天只花30分钟在健身房的运动量，是绝对无法抵消一天花几个小时坐在办公桌对肌力的伤害性。

资料参考／Fitness Magazine、draxe

责任编辑／David

健身教练何止9项认证，全算起来起码几十项，几项是培训机构打出的噱头，真正国家认可的只有下面三个证书，还有其他几类也给你介绍一下。

1、健身教练国家职业资格证书

2、健身教练运动营养师证书

3、健身教练运动康复师证书

一，协会级证书

中国健美协会，北京健美协会等。

二，国际证书

NASM—National Academy of Sports Medicine美国国家运动医学会颁

ACE—American Council on Exercise美国运动协会颁发的

ACSM—American College of Sports Medicine美国运动医学协会颁发

NSCA—National Strength and Conditioning Association。美国国家体能协会

三，学院颁发的证书