健身到底要不要买私教课？看这篇就够了！

健身到底要不要买私教课？看这篇就够了！

现在很多人愿意买健身年卡，但对于要不要买私教课总是很纠结，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

总结了一些可能只有几种人不需要买私教课：

一、意志力特别坚定的人

二、特别喜欢健身的人

三、时间特别多的人

如果你不是这样的人，又真的想健身，或者想通过健身获得健康的身体和生活方式，那还是乖乖的买课上课，这样才能事半功倍。

一开始健身时我也很纠结要不要买健身课，但下定决心买了课之后，很负责任的告诉大家，买私教课是一件非常有必要的事情。上了接近200多节私教课之后，我理解买私教课大概有这么几个好处吧：

一、私教课的费用肯定比去医院看病的费用低。

比如我的脊柱有一点侧弯，上了课之后，脊柱变直了，如果去医院做康复训练，一次康复的费用高达1500元以上，算一算，买私教课比看病便宜的多。

二、上私教课能快速入门，节省时间。

只要你选择一家好一点的健身房，一名专业的健身教练，系统化的课程能让你在半年之内学会如何科学的健身，因为有人监督，也客观上帮你克服了懒惰，如果不上课光靠自己摸索，可能两年三年都学不会，而且很容易半途而废。

三、学会一项受益终身的技能。

系统性上学习健身，能学会的不光是动作的标准，还有很多平时自己根本不会注意到的健康生活习惯，比如饮食的结构、走路的习惯、背包的习惯，弯腰的习惯，甚至还有呼吸的习惯。一旦学会了这些，终身受益，而且还可以教给家人朋友，一举多得。

我是个在上海的金融民工，2016年11月开始在家附近的一家健身房办卡开始健身的，办卡的原因跟很多人一样，上班之后体重直线上升，短短2年时间，就从读书时候120斤涨到了接近180斤，体检的时候什么脂肪肝，高血脂这些都来了。

办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材，原因很简单：不会用！你们肯定会说不会用就问，但是相信很多健身房萌新跟我一样，不好意思去问。就算你去网上学，你以为你学会了，然后去健身房用这些器材的时候，还是怕别人嘲笑你动作不标准。很多萌新都有这样的经历：比如你在用高位下拉器械，刚做完一组休息一下，一位大神直接过来问你：哥们儿，你用完了吗？顿时就怂了，赶紧说：用完了，用完了，然后溜了。

就这样练了3个月，基本没啥成效，而且去健身房的次数越来越少，眼看着就要放弃了，偶然一次看到健身房在搞活动，私教课打7折，而且体验课免费，想想先试试看，就报了一节体验课。说是体验课，其实跟完整的一节私教课没有差别，一开始热身，然后激活目标肌群，强化目标肌群，再做几组核心肌群训练，最后教练还会帮你做拉伸，一节1个半小时的课下来，累的精疲力尽，而且后面好几天全身酸痛，真的非常弱鸡。但上完课之后，我感觉好像真的有一点摸到了健身的门，原来健身不是简简单单的跑跑步，举举铁，好像打开了新世界，于是下定决心一口气买了100节入门课程。就这样一发不可收拾，我爱上了健身，今年还自学考过了NSCA美国国家体能协会认证私人教练。

下面回答一下朋友们关心的几个问题：

一、费用

私教课到底贵不贵？以上海为例，健身房的私教课一般在300～400元/节课，如果按一周3次的频率，上完入门课程大约需要9个月，总共约100节课左右，总费用大概3到4万块钱。这还仅仅只是新手入门的课程，如果有一定健身基础了，还想进一步提高的话，那课程就更多了。4万块钱即便是在上海，也是一笔不小的费用，因此很多人对买健身私教课望而却步。

但仔细想想，其实这笔投入很划算。对于大多数人来说，基本上没有太多运动基础，如果买完全套入门课程，基本上可以掌握怎么开始系统的训练，那后面就算自己练也没什么问题，相当于花钱学会一项受益终身的技能，真的不算贵。再说了，花了这么多钱，也会逼着自己往健身房跑，比自己做什么思想工作都管用。

二、时间

很多人担心买了私教课，没时间去上课，其实完全没必要担心。一般新手入门课程，只要求一周上1～2节课，一节课15小时，对于上班族而言，只需要工作日抽一个晚上，周末抽一个多小时就可以了。而且上课是跟你的教练约时间的，比较灵活，即便是某段时间特别忙，教练也会安排一些动作让你在家里也可以完成的，还不算课时费用。

三、效果

上了私教课，到底有没有效果，那要看你对效果的定义。如果你是个胖子，指望上了几十节私教课，变身肌肉型男，那你可能想太多了，但上完私教课，你的身体肯定会发生很多积极的变化，而且心情也会好起来，更重要的健身是陪伴你一辈子的生活方式，健身会变成你的习惯，你会发现你不会一下班就窝在沙发上玩手机了，不会大半夜点外卖吃宵夜了，周末也不会睡懒觉了，你会因为健身自然而然变成了一个自律的人。

1认真完成每日工作流程,以及表格填写工作。

2在对会员的健身指导中出现明显技术问题者,将降低岗位聘用,具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级,同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。

3在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级,情节严重者开除。包括但不权限于下列情况:私自接受会员私人赠与的情况;私自向会员索要财务的情况,对会员构成骚扰的情况;向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况,谎报课时的情况,与会员进行私自交易的情况;擅自改变俱乐部私人教练的价格等;

4在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚,屡次不改且情节严重者直接降级。

5私人教练免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程;

6私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评估;

7高级私人教练定期对低级别私人教练进行专业技术理论培训,自行准备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。培训视有效程度与时间,通过经理许可,纳入课时累计。初中级私教对试用期楼层教练进行培训。培训包括:员工纪律,测试预约程序、测试操作流程、训练计划制定,团队守则、奖惩制度、表格填写、工作流程,培训全部合格后方可转正。培训工作为教练职责。

8健身部每年安排两次晋级评定,日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩,由部门主管与经理进行考核。

去健身房锻炼请私教来为自己制定适合自己的锻炼方式可以让自己在锻炼时候少走弯路，这也是很多刚刚去健身房的朋友会选择私教课的原因。那么，私教课一般多长时间？健身房私教课有时间限制合法吗？

私教课一般多长时间

私教课的时间可以根据自己的实际情况来确定，有的人可能需要长时间找私教来监督自己，让自己可以养成更好的锻炼习惯，而有的人可能请一段时间发现自己已经学会了相关健身方法，这时候就肯能会不再选择私教。

健身房私教课有时间限制合法吗

健身房私教课时间限制并没有明确的法律规定说明，这个是健身房自身所规定的规则，如果会员签了相关的合同，那么，就表示认可了相关的时间限制，所以，这种情况下一般建议在规定的时间内上完对应的课程，如果有什么疑问，也可以询问教练或者是其他工作人员了解情况。

以上就是关于健身房私教课的简单说明，锻炼是一个长期的过程，建议选择到健身房锻炼的朋友要坚持，否则就会因为没有坚持而导致锻炼的效果受到影响，另外，在锻炼时候也可以搭配上合适的饮食，从而让锻炼效果更好一点。

你现在的锻炼方法基本算是热身 一点也不合理。 我是一名私教 给你介绍一下私教课流程 对于女孩减肥 首先会让你慢跑十分钟左右 然后是一些组合器械的锻炼和抻拉 当然器械不会让你使用大重量， 会用小分量多次数多组数的方法进行燃脂训练 在课时最后的十几分钟会进行抻拉练习。 其实很简单 女孩应该注意锻炼的地方背部 肱三头肌“大臂内侧” 腹部和臀部， 方法有很多 根据你的目标来定计划 不知道你能不能明白 希望能帮到你 给个最佳吧！

如何管理？第一吧，我觉得是得公平的对待每一个人，这样才是公平的对待整个团队；第二吧，对于平时的教学工作做详细一点，不能模糊不清；第三，私教的话一般都有提成的，这个提成也要明朗化，而非说每个人的都不一样，如果是不一样，那么要明令规定出来，丑话说在前头嘛！其他的我就不知道了，呵呵，个人感觉，你可以找一些健身房咨询一下，摸底去！多找几家，然后综合一下，前提是要人性化。

健身教练在日常工作中，要把专业的健身方法，标准的健身理论，运用熟练的销售理论，教给前来学习的健身会员。根据会员的工作量、工作性质、工作强度，拟定与会员身体素质相匹配的饮食方案，制定科学的健身计划，实时监督会员的健身行动，定时检测会员的健身效果，处理会员健身过程中的异常，协助会员实现减肥、瘦身、塑型的目的，从而帮助会员养成健康的生活方式。

其实不难发现，当健身教练不但是一种极为消耗体能的过程，还是一场颇具学问的心理博弈。这不仅仅需要健身教练有健康的体魄，还需要健身教练有强大的体能素质，更需要健身教练具备顽强的意志力和不屈的毅力精神，不然，很少有人能长期坚持当健身教练的过程。

羽飞超级健身学院作为培养高级健身教练的基地，每年会接受来自全国各地近10000名学员，这些学员在学院老师的谆谆教诲下，经过3个月的磨练，掌握了强硬的健身能力，考取了含金量较高的“国职”证书，拿到了学院颁发的代表自己专长能力的证书，还在学院的帮助下，于北京、上海等地找到了高薪工作，从此打开了通往成功人生的大门。