男人30岁适合哪些健身项目?

20岁左右的时候破纪录年龄段

这个年龄段健身选择可以选择比较激烈的竞技性运动，如篮球、游泳、越野自行车、极限运动等。这些运动不但能让你的身体发展更全面，最重要的是能满足年轻人的刺激感追求，让自己的心态能够很乐观很积极，有一种可以挑战全世界的信心，这种朝气和锐气对年轻人来说必不可少。

男人不运动真的伤不起

30岁左右的时候消耗阶段

这个时段按说是男人身体最巅峰的黄金阶段，这种情况一般只会出现在职业运动员的身上。而我们平常男人的身体早已度过了黄金时期，已经开始走下坡路了，虽然这时我们自己不承认输给了时间，但是身体的反应还是已经给我们这些男人敲警钟了。身体时不时的会出现这里酸痛，那里不适，这说明你真的开始变老了，身体机能已经开始有倒退的现象了。

这个时间段的身体已经不起有激烈身体对抗的运动，不在适合在户外猛烈冲刺快跑，这时段的我们其实比较适合在健身房消耗：消耗那已经逐渐堆积的将军肚，消耗来自于生活和工作上面的压力重担。这是一般在健身房选择做一些器械运动和发泄情绪的拳击运动，用以保持我们的体型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壮志。

40岁左右的时候伤不起阶段

这个时候，不管你承认不承认，自己的确已经老了，不在是年轻的小伙子了，很多时候都能深刻感觉到心有余而力不足这个词的意境，各种各样的老年病已经开始冒出了苗头。

40岁以后的身体的各项机能都呈现锐减的状态，如肌肉萎缩、气息不足、体能缺乏等等，这时候不要逞强才是最好选择。可选择打太极、慢跑、健走、跳舞等运动强度较低，能培养情操、修身养性的一些保健运动。小编提示：

生命在于运动，运动在于坚持。如果你想健康长寿，请开始运动健身吧，即使你已经40岁了也不迟。今天小编只是大致的叙述一下，在接下来的运动教程系列之中将会详细讲解不同年龄段的健身方法，请大家继续关注本栏目。

不管男生女生，30岁都是一个非常重大的坎儿。女性在三十岁左右就开始进入衰老阶段，会出现各种失眠，消化能力下降以及肥胖等困扰。而男生也会因为越来越大的生活压力，就找啤酒肚，大肚腩的情况。那么在三十岁之后要如何健身保持好的身材呢？我觉得很多成年人每天要加班没有时间去健身房，可以选择做一些简单的跑步或者室内运动并长期坚持下去，就可以保持好身材。

一、坚持跑步

跑步是很多朋友在减肥的时候首先要考虑的一项运动，而跑步确实可以对促进身形有很大的帮助。跑步是快节奏生活中最为便利的一项运动，穿上一身运动服就可以开始进行锻炼。是很多没有空闲时间的人不二选择。虽然跑步对人体塑形有很大的作用，但是最主要的是要坚持，只有长期坚持下来，不半途而废才会达到最终的目标。因为跑步是一项积累型的运动。很难在短期内看到明显的变化。

二、健康的生活方式

很多人不想将自己暴露在外界，也会选择一些在室内就能完成的健身锻炼。例如俯卧撑或者做深蹲等无氧运动，同样也可以促进身形的保持。但是我觉得除了健身之外，健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要。尤其是在三十岁之后，千万不能暴饮暴食。也不要为了减肥而去节食或者偏食，不仅不会让自己瘦下来，反而会对身体造成伤害。因为你不管去做什么样的健身运动，一个好的身体条件是基础。这样才能保持良好的新陈代谢，让皮肤跟身体变得更加紧致。

三、合理健身

很多人一到三十岁就开始发愁，其实有很多肥胖是因为心理压力导致的。所以在日常生活中我们要注意正确引导自己的心理变化，不要让消极情绪和压力占据自己的内心。学着去看世界更多的美好。

30岁以后才开始健身还来得及吗？

播报文章

徒手健身者老王

发布时间: 19-05-3009:30

最近身边有朋友问老王，“你说我都三十了，现在想要健身是不是有点晚了？”

这个问题乍一看有点可笑，想要健身而已，六七十开始健身的也大有人在，30岁又怎么会算是晚了呢？

不过在朋友详细解释下，老王明白了，他并不是想要单纯的健身，而是想要参加健美比赛~

对于朋友这种想到啥是啥的神思路，老王也是基于毫不留情的精神打击，不过之后老王我还是写了这篇帖子，来分析一下，30岁上才开始健身的人，是否还有参加比赛的可能性。

首先是年龄，按理来说健身是不分年龄的，不管你是十六七，还是五六十，都可以健身，而且也都可以通过健身收获一些东西，比如健康、力量、身材什么的。

不过如果实以健美比赛为目标的话，二十四岁以上才是最好的年纪，因为十几岁的时候人的身体还在生长发育阶段，这个阶段体内能量消耗速度极快，有句老话不是说么“半大小子吃穷老子~”，这句话主要是说十几岁的孩子能吃，能吃的原因自然就是消耗大，体内能量消耗速度快，吃的自然也就多些，饿得自然也就快些。

一直到24岁以前，人体内能量的消耗都是非常快的，在这个阶段很难堆积足够的能量，用来转化成肌肉，所以健美比赛才会有不同年龄段的分组，目的也是为了让选手能够有一个，更加客观公平的对比环境。