健身男模的身材真完美，我应该怎么锻炼才能成为那样？

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

推荐去参加媒体举办的比赛，2014CCTV电视模特大赛、2014东方时尚电视模特大赛等 。有些网络的比赛就算了没有什么权威性，网上搜索到新华网评选的最受关注的十大模特比赛的报道给你参考啊 2014最受关注的十大模特比赛　　一、2014CCTV模特电视大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★★ 参与指数：★★★★☆　　CCTV模特电视大赛是由中央电视台主办的全国性大赛。凡是热爱模特表演且具有基础才艺能力的专业或非专业人士均可以报名参赛。大赛由网络报名、分赛区选拔、总决赛三个阶段组成。。报名者可在辽宁、河北、湖北、浙江、福建、广西、新疆、甘肃、山东等赛区进行报名参赛。　　二、2014东方时尚电视模特大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★★ 参与指数：★★★★☆　　东方时尚电视模特大赛是草莓娱乐频道、优酷视频、PPS网络电视等国内强势媒体联合推出的一档国内独家“影视模特”综艺选秀节目，提出了时尚娱乐化、模特多元化的节目理念，大赛共分选拔赛、节目录制、时尚盛典三个阶段，参赛选手可在20多个省市分赛区在线报名参赛，创新性强受到广泛关注。　　三、2014新丝路中国模特大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★★☆　　新丝路中国模特大赛是由新丝路模特机构主办的一项模特赛事，已经连续举办多届，在全国拥有多个承办赛区，不断开拓海外赛区与老年幼儿模特赛事，积累了良好的群众基础和行业口碑。　　四、2014中国模特之星大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★★☆　　中国模特之星大赛是是一项男女模特综合赛事。比赛在全国设立多个分赛区，受到年轻人广泛关注。近年来吸引了大批优秀的选手积极参赛，源源不断地为国内外T台输送模特人才，在业界有一定影响力。　　五、2014中国职业模特选拔大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★☆☆　　由中国服装设计师协会、中国职业模特工作委员会主办的中国职业模特选拔大赛是中国境内仅有的两个官方授权冠以“中国”字样的国家级模特大赛之一。自2000年创办以来，为中国模特业输送了大量实力超群的职业模特。 六、2014中国超级模特大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★★☆☆ 中国超级模特大赛是由中国服装设计师协会主办，东方宾利文化发展中心承办的全国性专业模特大赛中国最权威、最具影响力的专业模特大赛。中国超级模特大赛是以“选拔和培养中国最优秀职业模特推向亚洲及世界模特市场”为宗旨，通过中国超级模特大赛展示中国青年女性健康向上的精神风貌和青春活力，推动中国模特业的发展。　　七、2014Elite世界精英模特中国区大赛 期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★★☆☆　　世界精英模特大赛（Elite Model Look），是由精英模特公司（Elite Model Management）主办的全球性模特赛事活动，简称EML。世界精英模特大赛是当今世界上知名度最高、覆盖范围最广、影响力最大的全球性模特赛事之一，是一个专门以在全球范围内选拔、推出优秀职业女模特为宗旨的规模庞大的高水平模特比赛。　　八、2014世界**中国区大赛　　期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　世界**评选活动创办于1951年，至2010年已在20多个国家和地区成功举办，已逐渐发展成为具有世界影响的年度时尚文化盛典。在某种意义上讲，传媒界对一年一度“世界**”评选的狂热程度甚至超过了世界杯和奥运会。　　九、2014环球**中国区大赛 期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★☆☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　被誉为全球现代时尚文化象征的“环球**(Miss Universe)”大赛，是当今世界级美女大赛的著名赛事。赛事主办者 “环球**”组织，总部设在纽约，参赛选手分别来自全球151个国家和地区。环球**中国大赛，已成功举办多届，因其平台比较国际化，打开中国模特选美的交流窗口。　　十、2014上海国际模特大赛　　期待指数：★★☆☆☆ 关注指数：★★☆☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　作为上海国际时装文化节重要内容之一的上海国际时装模特儿大赛，自一九九五年创办伊始就成为国际时尚发布平台，受到时尚界和社会各界的广泛关注。这项赛事旨在发掘与培养中国名模、展示世界服饰文化、突显国际名牌服饰。 （来源新华网)

等10大单项奖。　：熊紫伊亚军：王硕

季军：何红敏

以下十位选手获得单项奖：

7号选手干心钰：最佳亲和力奖

9号选手胡泽：最佳才艺奖

19号选手杨阳：最佳潜质奖

32号选手孟小凡：最佳上镜奖

35号选手张白宁：最佳人气奖

36号选手梁茹：最佳表现力奖

37号选手张潇予：最佳新闻印象奖

38号选手王超男：最佳形体奖

39号选手李梦婵：最受媒体关注奖

40号选手郭琦：最佳服饰表演奖

从2010年12月29日到2010年12月30日，经过两天的激烈对抗，舒华杯2019CBBA全国健美锦标赛总决赛圆满落幕。许多项目在决赛中决出胜负。刘、项在华、晁盖和获得了七项全场冠军，其中男子古典健美，男子健身，女性体格，女性比基尼健身，女性s健身模特，男s健身模式和男性分别是美国传统健美。

连续三次获得世界健身锦标赛冠军的刘，第四次参加杯全民健身锦标赛决赛。郑少忠被授予国际运动员由国家体育总局颁发，曾多次代表中国参加世界锦标赛和亚洲锦标赛的健美比赛，是中国第一个获得男子三连冠的运动员世界锦标赛上的健康状况。

1世界比基尼大赛中国区冠军

2018年中国世界模特冠军是尹冉。

2018年5月19日，世界超模大赛中国区冠军总决赛在成都青城山脚下举行。30个美女之后泳装、传统服装、礼服和才艺都得到了展示，来自四川**电视大学的19岁大学生尹冉获得了冠军。呼和浩特的米杰瑞和包头的张菁芳分获亚军，北京辣妈张淑婷和陕西凤翔的张美娜分获季军。

匡，1991年3月18日出生于中国，是的一名模特。她是2010年0755到79000三亚最美比基尼**。

字体2010年第35届国际比基尼**的前五名被评为春夏秋冬的女生分别代表人民美丽的四季充满了绿色的活力。春姑娘为澳洲**和委内瑞拉**赢得了夏姑娘的称号，秋姑娘被中国的赵倩获得，冬姑娘被拉托维亚的戴安娜摘走。第35届国际比基尼**大赛的获胜者是罗马尼亚**戴安娜，她也成为了美女皇冠和焦点之星。

2比基尼全国冠军

何山让赵茜扮演一个毒菩萨的角色。

赵茜，1992年6月9日出生于内蒙古鄂尔多斯，毕业于天津工业大学，中国演员、模特。

2010年获得第35届比基尼国际**中国区冠军、全球亚军、慈善**、秋姑娘。2013年8月，在《时尚健康》全球华人演员海选中，与来自世界各地的70000余人争夺参演影片的机会。2014年6月，与迈克尔贝、李冰冰等一起，他们呈现了《变形金刚4》在北京、上海、香港的首映。同年参演了克里斯韦奇导演的好莱坞**《变形金刚4：绝迹重生》。

232010世界比基尼中国区冠军

年10月6日，万众期待的2019-2020环球旅游**国际大赛(中国区)总决赛在世界自然遗产、国家5A级景区湖南省新宁县狼山景区北门广场隆重开幕！邵阳市文化、旅游和体育局党组书记，县委副书记李，县委常委、宣传部长、行政局党组书记彭等领导出席并观看了“环球**”国际大赛总决赛。经过这么长时间的比赛和疫情的影响，佳丽们经过各个赛区，乘风破浪，终于登上了总决赛的舞台。

总决赛由新宁县狼山风景名胜区管理局、新宁县文化旅游广电体育局指导，湖南狼山恒源国际旅游发展有限公司等企业承办。今年s赛采用团队PK制，分为四队，由从选手中选出的各队队长带队比赛。

佳丽的开场搭档，总决赛的一场巡演，用哈雷摩托的轰鸣声震撼了所有人，宣告了这场时装秀的开幕！大赛分为三个部分：《怪兽卡车》民族服饰秀，《盛世霓裳》泳装秀，《娆美多姿》礼服秀。再加上《极光之恋》，《敦煌舞》等选秀节目，各路美女怒放，争奇斗艳，各显其美

在激烈的角逐下，浙江赛区美女崔摘得桂冠，成为环球旅游**国际大赛(中国区)年度冠军！嘉丽杨瑞成获得亚军，嘉丽徐获得季军。前十名分别是石、王、曹、徐晨、石勇奇、饶、梁家瑞、和。除了以上奖项，今年来自湖南邵阳的王佳莉李惠也入选了湖南省狼山旅游形象大使。

在观众的掌声中，决赛落下了帷幕。虽然比赛已经结束，但全世界美女的风采依然留在每个人心中的心。观众希望在未来，世界各地的美女们能够越走越远，甚至能够代表自己，代表家乡，代表中国站在国际舞台上，让世界感受到来自中国的文化魅力！

4世界比基尼大赛中国区冠军视频

2002年，第49届环球**当选。来自中国浙江的19岁选手卓玲来自上海舞蹈学校，她以独特的东方女性气质赢得了全球大赛评委的青睐，获得了全球总决赛的第三名。这也是中国佳丽首次进入环球**总决赛并获得名次。

卓玲来自上海舞蹈学校，是上海一飞模特公司的职业模特。她身高176厘米。2002年环球**中国赛决赛于今年3月31日在广东省恩平市举行。虽然来自浙江的选手卓玲在3月8日的沪赛中只获得了季军，但她以迷人的笑容、优雅的举止、良好的语言和出众的才华成为当晚晚会最耀眼的亮点。她被选为冠军，有资格进入波多黎各。在环球**比赛中，卓玲还获得了泳装比赛的第五名。

男模 郑宇光

出生:19801123 

籍贯：大连 

身高:188CM 

体重:80KG 

三围:105/78/96 

求学经历： 

高中毕业之后留学加拿大5年， 

曾就读女皇大学（QUEEN’S UNIVERSITY），主修计算机专业，副修经济。 

回国后从事英语翻译工作； 

参赛经历： 

2006年 荣获Manhunt 世界男模特大赛中国赛冠军。 

个人爱好： 

最喜欢的食物：各种美味佳肴 

最喜欢的运动：打篮球，健身 

最喜欢的水果：猕猴桃 

最喜欢的颜色：黑色 

休闲方式：旅游 听流行音乐 

郑宇光，辽宁大连人，身高1米87。2007年，世界男模大赛在韩国江原道举行，来自中国概念98模特公司的选手郑宇光战胜来自48个国家和地区的其他选手，夺得冠军。这也是中国男模特在世界高级别男模大赛中首次夺得冠军。郑宇光出生在大连，母亲是位翻译，高中毕业后，郑宇光听从父母的安排，远赴加拿大留学五年。郑宇光在加拿大女皇大学主修计算机专业，辅修经济。回国后，郑宇光子承母业，做起了一名英语翻译。2004年，在朋友的一再怂恿下，郑宇光参加了黑龙江的某个地方性模特大赛，结果一路披荆斩棘夺得了冠军，这也让他开始对当模特产生了兴趣，并增强了自己走入职业化男模道路的信心。郑宇光先天条件较好,但早年身体也不是结实的,而是比较瘦弱。后来他自己开始健身，大概2年左右的时间，体重从65公斤增加到80公斤。在陌生人面前，郑宇光总是有点习惯性的防备。平日里，郑宇光偏爱安静，不喜欢吵闹。除了喜欢打篮球，他还经常上网，或者买很多碟片回家看。



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（体育）中国大学生健美健身锦标赛厦门收官



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2022-09-21 22:36潇湘晨报官方百家号

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新华社厦门9月21日电 “赛普健身杯”2022年中国大学生健美健身锦标赛暨世界青年健美健身锦标赛选拔赛21日于厦门市海沧区完赛。

本次锦标赛共有来自全国38所院校的188名选手参赛，分为33个组别。根据竞赛规则，传统健美、古典健美、男子健体、健身比基尼、男子健身模特、女子健身模特全场冠军赛的前三名，以及在校大学生组男子健身、女子健身、女子形体比赛的冠军得主，将获得入选2022年国家集训队青年组的机会，备战世界青年健美健身锦标赛。

最终，福建师范大学邹择凯拿下传统健美全场冠军，古典健美全场冠军是以个人身份参赛的范博文，兰州“W·KING健身”的李振博夺得男子健体全场冠军，临沂职业学院的苗慧获得健身比基尼全场冠军，武汉体育学院索启涵、王紫懿分获男、女健身模特全场冠军。武汉体育学院夺得团体总分第一名。

中国健美协会和武汉体育学院共同组建的中国健美健身学院院长吴廉卿介绍，中国大学生健美健身锦标赛在参赛规模和参赛水平上不断提升，本次比赛武汉体院派出51人的参赛阵容，广州体育职业技术学院、上海体育学院也都组织了实力不俗的队伍出赛，综合类大学和高职高专院校派出的选手参赛水平也非常高。

本次赛事由中国健美协会主办，厦门市体育局、厦门市推动国家体育消费试点城市建设工作领导小组办公室支持，福建省健美健身协会、厦门市健美健身运动协会协办，厦门铸型者体育文化传播有限公司执行。（完）

来源：新华社

02年12月，“世界Manhunt超级男模大赛”在上海举行，陈泽宇拿下了中国赛区“十佳”的称号。

2005年9月8日，韩国釜山Manhunt世界男模大赛现场，当评判员宣布获奖选手名单时，中国概念玖芭的陈泽宇作为现场唯一一张东方面孔与来自土耳其、拉脱维亚、萨拉古、波多黎各的优秀选手一同站在了领奖台上。有着12年历史的Manhunt世界男模大赛是目前世界顶级男模选拔赛事，赛事从各个国家挑选优秀模特参赛，每年在所有进入决赛的几十位选手中选出5名获奖者，正因为Manhunt如此严格的甄选，今年23岁的陈泽宇能够在激烈的角逐之后取得第四名的成绩，着实让人振奋。在这项始于1987年的世界级男模大赛上，参赛的中国男模只有胡东和张伟彪曾闯入过前五名。

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事实证明，就是同一个人~