苹果健身记录app三个圈的颜色代表什么意思

红色的“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里。

绿色的“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。

蓝色的“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。

如果设定了使用轮椅，蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示您一天内每小时至少转动一分钟的次数。

旋转数码表冠来查看您的当前总计，继续滚动来查看您的图形化进度、总步数、总距离、体能训练数据以及已爬楼层。

圆环部分出现重合表明您超额完成了目标。用力按压屏幕来查看每周摘要或更改您的活动目标。

扩展资料：

iPhone 上的“健身记录” App 记录您的健身记录。

如果已记录至少六个月的健身记录，它将显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离和已爬楼层等的每天趋势数据。在 iPhone 上的“健身记录” App 中，轻点“趋势”标签以查看与平均健身记录相比的表现如何。

拒绝婚礼遗憾！

婚礼前期：婚礼筹备

1、关于四大金刚

不要提前结尾款，一定要婚礼结束后结尾款。

建议不要找熟人，很多事情不好开口要求，没有货比三家很容易后悔。

有期待的环节，一定要提前和四大金刚沟通好。

婚礼的司仪很重要，仪式环节是否成功就看他了，所以一定要提前沟通好自己所有的要求。

记得给你的四大金刚等工作人员准备早餐/午餐，细节很重要。

很多新人都希望有一张婚礼的大合影，一定要和司仪沟通好流程，建议在仪式结束之后，敬酒之前。

提前建好各种微信沟通群，确保每项都有专人负责，婚礼当天新人很忙，自己真的顾不过来。

2、关于婚礼策划

懂得断舍离，不要把自己喜欢的元素一股脑全部都放在婚礼上，会显得很low。

不要只关注婚宴场地内部结构，要看看场地周围环境，最好交通便利且好找。

菜品好吃很重要，不要过于铺张浪费。

每桌之间要有适当的距离，过于拥挤不好行走上菜，摄影机的位置也要预留好。

户外婚礼要有planB，做好下雨等极端天气备选方案。

两个人的婚礼，备婚时一定要让新郎也参与其中，多问问也是可以的。

所有流程要预留15分钟的弹性时间，否则一个环节耽误，后面都会一直催催催赶吉时。

如果有婚礼誓言环节，建议提前准备好，不要妄想当天能发挥的有多好，很多新人读卡片都会读到哽咽。

婚礼前期：美容仪态

1、关于新郎

提前一周理发，给发型一点自然过渡的时间，也避免tony老师发挥失常。

婚礼前一天，指甲、胡子等细节一定要处理好。

让新郎学会系领带呀，要不然当天不会系领带还是比较慌乱的。

新郎都是没有什么镜头感的，提前要练习一下仪态和表情。

新郎提前健身，会从视觉看起来很精神。

婚礼前期：喜物采购

1、礼服婚礼喜物

婚鞋选择舒适的，你要穿很久很久，大多数的婚纱都是会盖住脚的，所以不用太在意。

新郎的西装要定制，定制效果比租赁好的不止一点点。

记得给父母准备好当天的礼服，首饰饰品最好也要备好，也要有妈妈妆哦。

喜欢就买，别犹豫。

备足矿泉水，婚礼当天水的需求量比酒和饮料要大。

伴手礼记得要送实惠的，喜糖不要送一些不知名的糖果。

红包一定要多准备一些，婚礼当天绝对不能少红包。

婚礼前期：美容仪态

1、关于新娘

减肥要趁早，不要妄想一下子暴瘦。

最好不要带眼镜，如果没有戴过美瞳，可以选择曰抛的，舒适度铰高，提前几天戴适应一下。

美甲不要忘记小脚丫，接亲时新郎给新娘穿婚鞋时会有特写。

脱毛要记得唇毛，不脱上妆会显得脏。

婚礼前几天吃清淡饮食，多吃水果，避免当天长痘或者坏肚子。

新娘的仪态很重要，有时间多练习练习。

婚礼前建议穿着婚纱和婚鞋走一走，避免当天不习惯

婚礼前一天一定一定要休息好，很多新娘不在状态就是因为没有休息好。

婚礼当天

1、接亲环节

客厅一定要收抬好，务必取下阳台的衣服。

婚礼早上一定一定要吃早饭，不仅仅为了保证体力，同时忙起来你根本没时间吃。

如果可以，早点起来去拉个屎吧，要不然憋一天，肚子鼓鼓的很不舒服。

贵重物品，比如婚戒，一定要交代给专人负责保管。

一定一定要和自己的爸爸妈妈单独合照。

记得和家人朋友合影，很多人都是远道而来，一定预留充足的时间，建议不要等到婚礼结束后，很多人是要赶高铁飞机会提前就走了。

一定要注意表情管理，大笑都不可以，摄影老师多数都是抓拍纪实，过于夸张的表情怎么抓拍都是丑。

汤圆或者饺子记得包/买小一点，太大吃着不方便，也容易花妆。

敬茶的水温要控制好，最好提前晾温，直接倒开水容易被烫着。

很多地方的习俗是新娘不可以脚落地，但是有的新娘并不是很瘦，所以可以铺红地毯，不够强壮的新郎强行抱一路新娘是很容易摔倒受伤的。

提醒喷礼花的朋友，一定不要对着新人脸喷，掌握好尺度，婚礼当天新娘还是要美美的才好。

2、仪式/敬酒环节

仪式前3分钟，新娘准备入场的时候，找人内外守住宴会厅大门，让迟到的宾客或者准备穿插过去的工作人员稍等再进去，否则很影响拍摄效果。

走路时婚纱别提太高，提到脚面就可以，提防踩到婚纱。

爸爸把你交给新郎时，不要着急和新郎走，可以回头抱一抱爸爸。

交换戒指时，一定要记得摘下手套，否则戒指不好戴。

穿主纱也要和父母、家人、朋友、新郎合照，否则一张主纱的合照都没有拍。

很多新娘都会忘记拍敬酒服，所以一定要记得提醒摄影师。

敬酒前一定要新郎吃点东西，否则空腹喝酒很容易伤胃。

调整好心态，没有十全十美万无一失的婚礼，接下来幸福甜蜜的日子，才是最重要的。

向内发掘10个能力明晰未来道路

规划的能力

你是不是总是忙忙碌碌却不知道未来路在何方，过得很迷茫古话说:"凡事预则立，不预则废。"如果在二十多岁时意识不到，没有规划的人生将会一团糟，那么后面的路走的也会很辛苦。因此在生活、学习提升、职各方面都要做好规划。人和人的差距往往就是那些不起眼的细节决定，做好规划让你的人生拥有多次“弯道超车”的机会。

复盘的能力

苏格拉底曾说:"未经反省的人生是不值得过的。"人生只有在不断的实践和复盘中才能发现问题，及时的调整方向让我前进的路上有所成长。曾子说"吾日三省吾身。"因此复盘反思在生活和工作中非常重要，复盘反思也是我们必备的核心技能之一，学会从经验中吸取教训，认清问题的本质，才能促进我们成长。

复盘的核心过程。目标进行回顾-目标结果进行对比-分析主客观原因-改进总结规律。

刻意练习的能力

练习就是不断重复吗不是的。这是我们常会陷入错误的认知，对努力只停留在表面，这就是所谓的只是看起来努力而已。要放弃不断重复“天真的练习”，养成“正确的练习”。而正确的练习是有目的练习、有目标、有好的指导老师、并且能够得到反馈不断改进提升的过程。只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。

深度阅读的能力

如何产出有价值的内容就需要我们掌握深度阅读的能力，在专注阅读中进行思考。如今我们每个人被碎片化信息侵蚀，被动的接受各种各样零散信息，在自由休息时间内，你是不是就想刷视频、仰躺着看剧进行放松，你有多久没有看完一本书是不是看视频推荐买了一堆书，却从来没读完过

阅读不能改变我们的处境，但是可以改变我们的心境，让我们从容的面对世界。从现在起，花1小时专心阅读书籍替代刷视频吧!

持续学习的能力

《五种时间》一书中提出一个概念:硬核人生终极等式D=P(1+R)的N次方，D:梦想或目的地P:核心竞争力起点R:进步的速度N:时间，当我们持续不断的学习，提高竞争力和进度速度，终将会抵达梦想的终点。大多数人追求的都是想象中的直线人生，但是实际上不进则退的，时代的快速发展，你停止不动，所有人都在前进，那么你只有后退。

任何人都可以过的轻松快乐，可只是轻松快乐，人不会进步，没有人能既过着轻松快乐的生活还取得伟大成就。我们要过一个长期主义的人生，就需要持续不断的学习。

较强的执行能力

执行力才是拉开人与人差距的关键，成功的第一要诀，是努力的去执行，而执行力是大部分人所缺少的能力。如果不去执行，永远不知道自己原来可以完成那么多不可能的事情。如果你有极强的执行力，那么这世上没有你做不成的事情。三毛说"等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。"

高度专注的能力

在《深度工作》一书中提出:高质量工作产出=时间X专注度，在《为什么精英都是时间控》书中作者同样也提出:专注度(工作效率)X时间=工作量。

由此我们可知，专注度是影响工作量产出的决定性因素，只有高度专注，深刻明白专注起到的作用。才能在同样的时间内完成更多的工作和效率翻倍。高效工作和时间管理的秘诀就是在单位时间内高度专注。利用二维时间管理术，让效率翻倍从而实现时间翻倍。

深度思考的能力

思考可以让我们通过自己建立的思维模型看透事物的底层规律而做出更好的抉择。然而，绝大多数人为了逃离真正的思考，愿意做任何事情。殊不知，深思熟虑后的选择比努力更重要。

《教父》中经典台词“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运”。我们可以通过学习拥有更强大的思想武器，提升洞见本质、提高创造性解决问题的能力。

情绪管理的能力

一个内心强大的人。他会控制和管理好自己的情绪，减少被情绪支配的时间。如果控制不了自己的情绪，很容易因为情绪崩溃压垮自己，同时会影响整个人工作和学习。成年人的世界随时崩溃，每个人都需要做一个情绪稳定的成年人。

当我们心情不好时，不要轻易做出任何决定，也不要随口说出伤人的气话，可以去运动健身。有利于我们发泄坏情绪。不要害怕做错什么，也不要因此懊恼，更不要因为别人而影响自己的情绪，人生本就是对对错错，何况许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

理财的能力

错误的理财认知，我不舍得花钱，但是也没有存钱观念。结果就是一分钱没有。在理财观念欠缺的时候，一定要强制自己每个月存收入的5-10%开始。切记不要超前消费，不要分期，不要为了一时快乐，而湿了头脑，养成习惯我们只会背负越来越多的债务。最简单的理财就是改变消费观念。

如果拿着5000元的工资，却买2万元的包包，最终的结果无财可理，还会欠一堆债务。直到现在才深刻认识到赚钱的同时要学会存钱，一定要减少购买的欲望只买有价值的和必需的。也不要被哪些所谓的理财课割韭菜。