健身操的好处及作用

健身操的好处及作用

　你知道健身操的好处及作用吗？很多人在生活中都会跳健身操来锻炼自己的身体，不仅简单易学，而且效果很好。我为大家搜集和整理了健身操的好处及作用的相关信息，一起来看看健身操的好处吧。

健身操的好处及作用1

　有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。

　使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。

　拉丁、搏击、踏板、球操、综合素质、街舞、爵士、肚皮舞、瑜伽、普拉提、南美热舞、有氧泰拳，动感单车等

　 跳健身操的好处如下：

　健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。

　强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。

　改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

　通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。

　跳健身操所带来的好处就是上面我们介绍的这些，知道了健身操的好处之后自己以后每天都可以做，但是必须要坚持做下来，这样不管自己想要什么效果都是可以得到最好的程度，做健身操的时候要根据自己的实际年龄来选择最合适的健身操，这样才不会伤害身体的健康。

健身操的好处及作用2

　 跳健美操的好处有很多，具体有以下几点：

　 1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的`形体

　爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。

　 2、常跳健美操能够促进我们身体的健康

　不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。

　 3、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康

　现在社会的经济是呈现一种飞速发展的状态的，而经济飞速发展的同时，我们的生活以及工作压力也在随着增大。压力过大会造成内心的压抑，严重的还会导致抑郁症的发生，更有甚者因为承受不了压力而轻生的。所以，及时地释放压力对于我们来说是非常重要的。而经常跳跳健美操就可以帮助我们及时释放压力，从而有益于身心的健康。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：

1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

健美操的好处有哪些

虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“奖和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

增强体质

这个优点是任何运动都能达到的，只不过健身操在练习时觉得更有意思，可以随着音乐一起练习，不会觉得无聊，在不知不觉中随着音乐结束，完成了运动，而且健身操可以在室外也可以在室内一起练习。坚持练习可以增强体质，提高身心健康，据相关研究表明，多进行健身操锻练，对人体很多人体器官、系统会造成优良的影响。长期坚持可以让大家的心脏变厚，心腔容积扩大，提高机体的供血、供氧能力，同时对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使人的呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操也能锻炼到消化系统的机能。

改善体形

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。每天三十分钟健身操能矫正不正确的身体姿势，矫正身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

调节心理活动

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

健美操从它的表面意思，大家也都会认为这是一项非常适合女性来学习的运动，但其实它是适合男女老少去练习的运动，健美操对于大家的身体还是有很多的好处的，无论是身体还是心理方面都会有很大的意义，那么究竟有哪些意义呢？

一、舒缓疲劳

很多人在看别人跳舞的时候都会觉得非常的轻松，但是自己一旦尝试之后，就会觉得非常的困难，需要消耗很大的体力和技巧，但是健美操就不一样的，动作比较简单，但是灵活的跳起来也会很像舞蹈，所以对于那些想要学习舞蹈，但是四肢又不太和谐的人来说，健美操也是一种非常不错的选择。尤其是在工作很长时间之后跳上一段健美操的话，也可以缓解疲劳，让自己内心的烦躁化作动力，而且健美操并不需要太大的场所或者其它的工具辅助，只需要一段音乐就可以随时随地舞动起来。

二、锻炼身体，健身

健美操运动的好处还是非常多的，对于一些学生来说，如果长时间练习见健美操的话，也很容易会让自己的四肢更加灵活，虽然没有像舞蹈生那样更加轻快的舞蹈，但是却有自己的一番风味，在很多大学当中，健美操也是作为体育课的重要内容之一。对于一些老年人来说，如果通过见面超运动的话，也是一种不错的锻炼身体的方式，早起和自己的小伙伴搭档一起在广场上跳健美操也是非常有益身体健康的。

三、愉悦精神，塑造体型

健美操不仅能够帮助大家塑造体型，同样的长时间练习健美操运动的话，也能让大家的心情格外愉快，而且动作都非常的简单，深受男女老少的喜爱，作为一项有氧运动，它是非常轻松的，并且舞动起来也非常优美。