一个人每天必做的三件事

一个人每天必做的三件事

每个人的一天都有二十四个小时，也许你有许多事要做，可无论多忙，都请记得抽出时间做三件事，用以提升自己、照顾自己、翻新自己。

1、每天至少读书一小时

一个不读书的人，会局限在特定的环境中。他们很难打破自己的局限，去除自身的偏见。但常读书的人拥有千百种的人生。因为他们一直在通过书本拓宽自己的眼界，能见到更广阔的天地，进而发现更好的自己。

一个人无论每天多忙，都要尽力抽出一小时读书。可以是上下班通勤时，也可以是中午或晚上睡觉前。只要你想提升自己，就一定可以找到时间读书。

也许基础的生活与读书关系不大，但有意义的生活却跟读书紧密相连。一个人要像海绵一样，通过不断地读书，让自己每天多学一点新知识，多积累一点新的智慧，久而久之，就会成就一个更好的自己。

2、每天至少运动一小时

一个人的健康就像地基，是全部幸福生活的基础。想拥有一个好身体，离不开运动。

也许运动的初期，你会感到特别难。但当你坚持下去，就会渐渐感受到运动的好处。比如，感觉身体僵硬时运动，可以舒缓筋骨，减轻疲劳感;感觉心情郁闷时运动，可以排解抑郁、重获能量。

有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间做锻炼，或者骑自行车回家。实在无法抽开身的人，还可以在家里铺上一个垫子，每天跳跳健身操。只有当我们的身体好了，人生才有变好的资本和底气。

3、每天睡前复盘几分钟

也许，每个人的生活都是平凡的，可即便每天做着相同的事，也要有新的思考和收获。你不能只把日子简单地重复，而要不断地翻新自己。

每一天，你都要问问自己，与昨天比有哪些进步，与今天的目标比有哪些不足，对明天的工作与生活有哪些打算。只有不断反省和改进，才能变成一个更优秀的自己。磨刀不误砍柴工，只有当你找到了问题的症结所在，才能用正确的方法和心态去做正确的事。

只有当你把一些时间花在更有价值和意义的事上时，你的工作和生活才会变得更加顺遂和美好。共勉!

人生就是一个起起落落落落落落的过程，每个人都会迎来自己人生的低谷期和高光时刻，只不过这个时间或早或晚，或长或短。

低谷是人生常态，因此，我们不要片面地把人生低谷看作是一件坏事。好好利用低谷期，学会蓄力，也许就会达到人生的新高度。

1、不要纠结过去

不计较以前的错误，不回忆昔日的辉煌。

无论过去的经历是成功的还是失败的，这些经历带来的结果都是不可改变的，因此我们不要总把注意力放在自己不能改变的事情上，我们要做的是把过去的失败经验和成功经验做个总结，专注于当下能做的事情上，为以后的人生铺路。

2、不要一直沉浸在负面情绪中

给自己一点时间调整心情，不要总沉浸在负面情绪中自怨自艾。

焦虑和痛苦并不能帮助你解决问题，反而会影响你的健康，阻碍你的改变。

因此，我们要接受现实，保持冷静和理性。越是在人生低谷越要保持良好的心态实现逆袭。

3、借此机会认清你身边的朋友

人生低谷时，最容易看清人心。表面要好的朋友会转身就走，愿意陪伴和帮助你的人才是真正的朋友。

对于留不住的朋友不必惋惜，好好珍惜身边对你不离不弃的人。

4、学会自救

看清当下到底是什么让你陷入低谷中，是事业还是生活？

事业上，是你的努力方向和方法有问题，还是你的职业发展已经到了天花板，抑或是你所在的行业正在走下坡路？学会通过数据分析市场情况，认清局势，顺势而为，把自己拉出泥潭。

生活上，是意外事件的打击，还是为人处世的方式不对？对于意外，接受它并战胜它，对于为人处世方式，多接纳别人的建议并改进自己。

要记住，那些打不倒你的，终将使你变得更强大。

5、少喝鸡汤，不要只想着健身和读书

很多时候，心灵鸡汤确实能对处在低谷中的我们起到一定的激励作用，但是一味沉浸在健身和读书的伪励志中就会适得其反。

因为，培养好习惯固然重要，但是健身和读书并不是目的，而是实现目标的手段，通过健身和读书获得身心健康、磨炼毅力、增长知识技能、锻炼思维能力，用来更好地解决问题、走出困境才是根本目标。

不要为了看书而看书，为了运动而运动，否则你的努力除了感动自己之外，没有任何用处。

6、重新规划人生

人生就是一边迷茫，一边成长的过程。低谷期是停下来思考人生的最佳时机。

重拾初心，找到自己喜欢或擅长的事情，明确自己的目标，制定合理的计划，并朝着这个方向持续努力，有针对性的提升自己的知识技能，在一个适合自己成长的领域努力扎根并持续精进。

7、要对自己有信心

人生低谷并不可怕，可怕的是你从此一蹶不振。要对自己有信心，勇于接受挑战，敢于直面困难，不抛弃、不放弃，你值得拥有更好的未来。

要知道，最精彩的人生不是一帆风顺，而是逆风翻盘。

要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。

比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛，生活从未变得轻松，是你在一点一点变强大。

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

有时候，一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。

当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。

不要让你在你最美好的时光里成为一个胖子。

同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

最怕一个人摆出一副苦样，你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？工作不顺可以宣泄，感情不顺就顺其自然。

对外表不满，你可以从其他方面努力，生活不顺，可以看书静心，总能找到对自己负责的办法，最没用就是摆出我最惨的样子，实在不行让自己放松几天，看场**，出去跑步！

所以请不要说：等我有时间了，就能去运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了，等我发达了，就能行善了，等到我们有钱了，健康已经没了。

等到我们赚够钱了，父母已经等不及了，等到我们真正有空了，爱人已经离开了，等到发达了，心态也已经变了。

健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！不必等！在生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。

自己选的就向前走，再苦再累也别停下。这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活。

扩展资料：

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏，有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多，运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考资料：

读书健身在一起的名言：

1、晚霞诚可贵，健康价更高;欲享老年福，运动是个宝。

2全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

3运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生增进保持体力和健康。——亚里士多德

4从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

5器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

6生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

7放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

8全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

9腿懒手懒脑懒是衰老的催化剂；腿勤手勤脑勤是长寿的发动机。

10生命就是运动，人的生命就是运动。

11不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

12最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

13劳逸结合，延年益寿;动静结合，健康长寿。

14器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

15你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

16轻视体育的民族是衰弱的民族;重视体育的民族是强盛的民族。