肋骨部位也有肌肉吗？ 这张图中彭于晏肋部那里是肌肉吗？

那不是肋间肌，肋间肌控制呼气和吸气的，外肌收缩吸气、内肌收缩呼气。肋间肌只能靠呼吸来锻炼，如果能肉眼可见，说明已经瘦得皮包骨头快要见马恩列斯了。一般人肋骨外侧的锯齿状肌肉有两组，靠近腋窝的叫前锯肌，作用基本是稳定肩胛骨的；靠近腹直肌的叫腹外斜肌，功能很复杂，基本和扭转脊柱的动作相关。这两组肌肉都各有8-9头，所以呈现锯齿状，也都可以锻炼增加体积，前锯肌状态是快速判断健美运动员上肢训练水平的一个小标准。至于彭于晏这张图的状态，胸肌下缘附近的小突起是前锯肌；下面的突起就是肋骨而已，几乎没有腹外斜肌，所以也可以看得出来，他的这身肌肉，完全不是长期训练的结果，而是短期强化大肌群+迅速降低体脂肪的结果。

在家主要以徒手训练为主

1胸肌：俯卧撑，30个一组，每次5组

2腹肌：仰卧起坐，50个一组，每次5组

3肋骨肌肉（前锯肌）：前锯肌的上部和中部把肩部往前拉，辅助如俯卧撑，卧推之类的运动。也帮助抬起上体，如侧身起坐。前锯肌的下部帮助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。因此，前锯肌下部主要是辅助三角肌，并且是任何头顶上推动作的重要力量因素，同时，上中部前锯肌辅助上体旋转，侧弯和稳定。这证明他们虽然不大，但对于全身力量却是必需的。也就是说你做上半身的运动都可以锻炼到前锯肌，而且想通过单一动作锻炼整个前锯肌很难的，你做完了上面两个动作以后如果有条件再做做引体向上吧。

早睡早起，按时吃饭，戒烟酒，少房事。积极向上，心情好，少想不开心的事，少玩电脑和手机。这样一个月。这个月当中，每天睡前半小时，做体操一遍，做十个俯卧撑。一个月后加量，二十个。在做点别的运动。比如用哑铃等。不要打球跑步等，这些运动是减肥的。开始一个月是回复你的身体。一个月后就加量，也不要过多的运动。每天半小时。三个月后你的体重不增加来找我麻烦。

你的腹肌最上面两块像被胸骨遮住了可能是因为以下原因：

1 骨骼结构：胸骨是人体胸部的骨骼结构，它向下延伸并覆盖在腹肌的上方。因此，在某些情况下，胸骨可能会在一定程度上“遮住”腹肌的上部。这是人体的正常生理结构，每个人都有这种特征。

2 身体比例：每个人的身体比例都不同，包括肌肉和骨骼的分布。因此，有些人可能天生腹肌的上部较为发达，使得它们在胸骨下方更加突出。这种情况下，即使你的胸骨在一定程度上覆盖了腹肌的上部，也不必过于担心。

3 锻炼方式：如果你正在进行特定的锻炼来训练腹肌，那么你可能会注意到腹肌的上部发展得更快。这是因为腹肌是由多个部分组成的，每个部分都有不同的锻炼方法。如果你专注于锻炼腹肌的上部，那么它们可能会更快地发展和增强。

4 体脂率：如果你的体脂率较高，那么腹肌的上部可能会被覆盖更多的脂肪组织。在这种情况下，即使你的腹肌在发育，它们也可能被脂肪组织掩盖而显得不明显。

如果你对自己的身体比例或体脂率有疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练，以获取个性化的建议和指导。总的来说，腹肌的发展需要时间、耐心和持续的锻炼。只要保持正确的锻炼姿势和适当的锻炼强度，你的腹肌会逐渐变得更加明显和突出。