世界超模米兰达可儿，美丽是和汗水成正比的！

作为世界级超模之一，米兰达·可儿的颜值和身材是大家公认的，她不但拥有天使般的美貌，而且还有魔鬼般的身材，是无数辣妈和少女们的偶像！

特别是她在经历过一次婚姻后并没有“贬值”，而是不断努力让自己变得更美好。

现在，离婚后带着娃的她和全球最年轻亿万富翁结婚了。

都说在对的时间遇到对的人是件幸运的事情，米兰达·可儿 （Miranda Kerr）用实际行动告诉你女人无论在什么阶段都要学会增值自己，只有这样才能时刻保持着最佳状态去迎接人生中的美好。

想必许多人都在纳闷，结婚前超模拥有火辣的身材无可厚非，可是结婚生子后，身材更胜从前，到底秘诀在哪？让我来揭开米兰达·可儿的塑身秘密吧！

1/每天多喝纯净水和果汁

米兰达·可儿说自己的秘密武器之一便是饮用纯净水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因为水在我们体内起至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。所以有些想减肥却又减不下来的女生要注意了，看看你是不是不爱喝水呢

2/适量摄取碳水化合物

很多减肥的人会为了减少卡路里的摄入而拒绝吃碳水化合物，其实它们可以帮助人体提供所需要的能量。早餐时你可以多摄入些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了中午就可以增加蔬菜、鸡肉，只要营养均衡，这样并不会让你发胖。

3/制定健身计划，每周保持一定的训练量

维密超模的教练贾斯廷奇尔巴德帮她设计了一个趁繁忙工作的空隙中进行的训练，除此之外，她也会每周至少2次进行跑步锻炼，每次不少于5公里。

同时，可儿也是健身房常客，像拳击、腿部、手臂、腹部的扩展训练她都会经常练习。

4/坚持练习瑜伽

可儿曾说，“我能在怀孕和生产后保持良好身材的原因是我一直在期间坚持在做我保持了十多年习惯的瑜伽练习。瑜伽的确让我的身体状态越来越好，尤其是在哺乳期间起到了很美妙的作用！

这是因为练习瑜伽或普拉提可以放松和释放肌肉的压力，结合适当的呼吸技巧，这两项运动也可以提高我们的新陈代谢速率。

PS：米兰达·可儿拥有自己的人生哲学，没有放弃追逐自己想要的生活，从未停止对自我的提升和自我目标的追求。祝福女神，也希望我们每位亲们都像女神一样活得精彩！

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米兰达可儿这回大着肚子踩着细长高跟出现，惊叹一堆网友，怎么难走得如些平稳？我想跟她平一直有在锻炼和模特的习惯都有关系。

相信网友看到如今米兰达可儿的状态，如今的她又将第三次当妈妈，真是人生赢家啊！而且米兰达可儿就是这样出色的女人，虽然她的年纪早已不复巅峰，却依然优美知性，即使像她现在这样怀胎数月，身材也已经明显发福，但自身的气质和唯美的气息丝毫不逊色当年，竟然可以踩着细高跟鞋，还可以如履平地，她的可实力不容小觑。毫不夸张的讲，集天使的面孔与魔鬼的身材于一身，当真是一位完美女神。

既然说到高跟鞋，我们看看米兰达可儿最近出席的活动，几乎都是穿着又高又细的鞋子，活像两根筷子，这样的恨天高可真是惊呆到我了，挺着大肚子的米兰达可儿还是把高跟鞋驾驭得游刃有余。我想这样的本事，要归功于米兰达可儿平时的习惯，她平时几乎也都是高跟鞋亮镜出现，不得不说超模们在T台上练就这样的本事。不过怀孕后，负担相当比较重，而她还能这么坚持，更主要的归功于她孕期也不忘锻炼，保持自己身材。

看来米兰达真的非常爱穿高跟鞋，不过怀着孩子还是小心为妙呀，化着美美的妆踩着高跟鞋参加各种活动，虽然看着令人羡慕，但是孕期穿高跟鞋还是比较危险的，希望我们的女神要多多注意小心啊。

米兰达可儿是世界上非常有名的超模，她非常的漂亮，作为模特身材也是非常的好。即使是现在她已经有了三个孩子，但是从她的身材上来看却完全看不出她生过小孩。所以不得不说明星真的很拼，而且也非常地敬业。因为把生过小孩的身体恢复成以前的样子是一件非常不容易的事，但是大部分明星都做到了。接下来我们就来说说明星是怎么在生完孩子去塑造身材的吧。

首先当然是在怀孕的时候就要做准备了，明星即使是怀着孩子，为了能够在产后快速恢复身材也不会大吃大喝，她们会严格控制自己的饮食。明星都会有自己的营养师团队，能够让她们在保持身材的同时也保证摄入营养物质也是足够的。如果明星在怀孩子的时候因为没有控制饮食而长胖非常多的话，那么在这种情况下她们生完孩子之后塑造身材也不是一件容易的事。

第二就是在生完孩子之后她们就会有严格的恢复身材的计划，比如说更加严苛地控制饮食。然后就是健身，让自己减掉身上多余的肥肉。最后就是身材的塑造了，很多运动都是可以帮助人体塑形的，明星们当然也会去做这些运动。还有就是去美容院按摩，这样也可以帮助女明星恢复完美的身材。

以上这些就是我觉得女明星用来让自己的身材在生完孩子之后恢复成完美身材的方法，当然不可能只有这一些，女明星的方法有非常多。

澳洲超模米兰达可儿（Miranda Kerr）拥有令人称羡的漂亮身材，33岁的她育有一子，在生活忙碌之余，还是保持外表和心灵的健康魅力，很大一部分归功于她热爱的芳香疗法（aromatheraphy）！芳疗是利用天然植物精油，透过 、薰香等方式，达到美容护肤、放松抒压、促进循环的效果。国内女中医田宜民也是精油的爱好者，赶快跟著名模和中医，一起认识植物精油的美肌秘密吧！

米兰达可儿能一直保持美丽，除了饮食均衡、作息正常、喜欢运动之外，也很擅长利用芳疗来放松和护肤，例如在睡前点上薰衣草精油灯，或是使用玫瑰精油保湿肌肤等等。

澳洲名模米兰达可儿（Miranda Kerr）善用芳香疗法保持外在美丽，并从内在散发健康魅力！（取材自Miranda Kerr Instagram）

天然精油有疗效　芳疗维护身心健康

可别以为精油只是闻起来香香的、很舒服而已，真正的精油是有「疗效」的。田宜民中医师表示，天然的植物精油含有植物性荷尔蒙，可透过 、泡澡、薰香、吸闻等方式，从呼吸道或皮肤吸收进入体内，不但可以调整身体的平衡，还能 副交感神经作用，调整心理状态。

澳洲名模米兰达可儿（Miranda Kerr）喜欢利用植物力量做天然、健康的美容保养。（取材自Miranda Kerr Instagram）

芳香疗法在西方国家属于自然疗法的一种，使用精油的同时若能搭配专业 手法，还有助于缓解病痛。国内也有部分医院曾引进专业芳疗师，替癌症患者进行芳疗，达到舒缓疼痛、改善失眠、安定心情的作用。

女中医也迷芳疗　6种常用精油一次搞懂

精油含有许多对身体有益的成分，不同的精油又有不同的效果和特色。田宜民中医师平时就会利用精油帮助抒压、消除水肿、 脸部，因此拥有相当好的肤质与气色。这里就跟大家介绍6种田宜民中医师的爱用精油，以及对女生的好处！

1丝柏精油：改善小腿水肿

丝柏精油萃取自丝柏木的叶子与球果，带有轻柔的木质清香与怡人的琥珀香味，给人清澈而振奋的感觉，可以安抚烦躁和郁卒的情绪。另外，丝柏精油有很好的收敛效用，可以改善浮肿、帮助血液循环，同时还能改善静脉曲张。

丝柏精油萃取自丝柏木的叶子与球果，搭配 有助改善腿部水肿！

因此，田宜民中医师建议，久坐办公室的OL可以搭配丝柏精油，分别在血海、阴凌穴、足三里、三阴交等穴道 ，长期下来可以有效排出多余水分，改善水肿问题，并且舒缓腿部肿胀不适！

田宜民中医师建议，久坐办公室的女性可搭配丝柏精油 图中穴位，可改善腿部水肿问题。（田宜民中医师提供）

10月16日米兰达可儿发INS宣布喜讯——她的第三个宝宝平安诞生啦。网友们在纷纷献上祝福的同时也纷纷感慨：辣妈最厉害的不是和精灵王子的动人爱情，也不是离婚后依然可以嫁给小自己七岁的帅气多金丈夫。而是在生完三胎后脸蛋依然这么美！身材依然这么性感！整个人依然如此的散发女神魅力！她的美丽秘诀究竟是什么呢？

米兰达可儿曾经透露过，她每日清晨起床做的第一件事情是抱抱自己可爱的孩子，其次会再给自己倒上一杯温开水和一杯柠檬水来喝。米兰达强调说，这个喝水方法可以补充身体所需的维他命C，巩固我们的肠道健康。而且这个办法可以增加身体的碱性，避免身体长期处在酸性物质堆积的环境下。所以女孩们，清晨两杯水喝起来吧！

米兰达的天使脸蛋俘获了众多观众的心，但她的护肤步骤甚至比我们日常护肤还要简单的多。现在女生之间流行的精华都得叠加个两三层的护肤习惯并不为米兰达所认可，她的护肤步骤就只是洗脸、化妆水、和乳液。但是米兰达表示护肤的灵魂在于一定要重视卸妆并且决不能自己胡乱地挤粉刺和痘痘哦！

但最令人惊叹的还是米兰达的魔鬼身材了，身材如此火辣简直像是20多岁的少女，哪里是已经生了三胎的辣妈！米兰达表示自己的运动从来没有间断过，就连怀孕的时候一有空就会早上在家做冥想、瑜伽或者是普拉提。所以女生们，运动才是美丽的根源。

　 最励志跑者：欧阳靖

　“我原本是一个极度讨厌跑步的人，因为我从小运动神经就很差，每次体育课都是我最痛苦的时刻，所以我常常逃课。

　没想到原本连1 公里都跑不完的欧阳靖Gin Oy，竟能成为一名真正的跑者。2012年她分别参加了旧金山女子马拉松、上海国际马拉松以及台北马拉松的半程马拉松比赛；甚至2013 年3 月10 日，欧阳靖Gin Oy 参加了日本名古屋马拉松，

　跑完人生第一个全程马拉松——42195公里，耗时4 小时57 分。

　 最坚持跑者：郑秀文

　“如果是在家里, 就会在家的附近慢跑, 如果是住在外面的饭店, 就会到健身房的跑步机上跑, 但是时间一定要确保30 分钟到1 个小时最合适。”

　 最能跑艺人：徐濠萦

　陈奕迅的太太徐濠萦参加香港举行的一年一度的马拉松比赛，以3 小时52 分跑完42 公里的全程，打破好友陈冠希的3 小时55 分的成绩。

　**《金刚狼》的扮演者 休·杰克曼 Hugh Jackman 经常带着他可爱的法国斗牛犬“Dali”一起慢跑。

　**《悲惨世界》的女主演 阿曼达·塞弗里德Amanda Seyfried 不惧严寒依然坚持慢跑。

　超模 米兰达·可儿 Miranda Kerr 与 好友海蒂·克拉姆 Heidi Klum 经常相约慢跑。“我学到无论跑步与人生都没有所谓失败，只要你拒绝停下来。”