自行车向前踩就动，向后踩却不动，是什么原理？

这个是机械里的一个原理，自行车后轮上有一个飞轮，他的构造是里面是一圈卡头，往前带的时候他会卡住，往后的时候他里面的那个弹簧会向下，这样就不会卡住，所以就不会动，如果你想全面了解，找一个飞轮去拆开看下。

乐刻健身房的自行车这么用：

首先我们要了解动感单车的结构构造。和普通单车比，动感单车前轮是个惯性轮，与链条是一体，手刹在车把后方。

对于新学者来说，动感单车是一个惯性设备，不可以突然停下，如果有需要，则需要我们用手按压车把后面的手刹。还有就是一定要把脚踏板和脚固定好，以避免发生意外。

动感单车是随着音乐运动的，所以步伐和音乐的强弱配合好，才是踩好动感单车的基本方法。初学者对腿部肌肉的耐力有较高要求，所以最好先练习耐力，尽量不要加入手部动作。

在坚持3-5天后，我们的腿部肌肉得到有效的锻炼后，就可以随着教练加入韵律感较强的手部动作了。其实动感单车是周身运动，不光锻炼腿部肌肉，还有上身肌肉群也能得到锻炼。

动感单车一般时间都在半个小时以上，所以在运动间隙适当补充水分是很有必要的，可以选择功能性饮料或者矿泉水等饮品。

工具/原料螺丝刀，润滑油，针管或木棍方法/步骤1儿童推车时间久了就会转弯不灵活，我们首先需要准备一些润滑油，将其加到手推车万向轮处。加润滑油的工具可以是针管，也可以是一个小木棍。2用一字螺丝刀将万向轮所在支架管内的插销开口稍微用力撬开，使其开口变大，然后向外推插销。3将推出的插销取出来放一旁，不要丢失。4这时可以将整个万向轮取出来。5用纸巾或干布将车轮轴上的异物擦干净，以免影响旋转的灵活性。6最后在车轴和车轮接触的地方加些润滑油，然后将万向轮固定在轴上旋转几圈以便使润滑油均匀涂在轴上。其它几个车轮安装同样方法加润滑油然后安装。这样手推车在拐弯时就会非常灵活了

高速下坡是加速，骑手重心靠前或车种原因（比如公路车的前叉拖曳距偏小、车把偏窄会在高速时因为转向过于灵敏而导致”摆头“）、脚打滑了或踩空了，均会导致失衡，车子继而放大摆动，直到最后摔车。很常见。

1，换抓脚的脚踏。带钉的，百十元左右的大牌比如维格的（耐用，而且有人体工程学设计，脚踏边缘和钉子不会刮伤脚踝）。公路车一般都换锁踏，穿锁鞋，高速时不脱脚，安全。

2，掌握基础的骑行技巧，比如练习定车，比如能用上身和大腿来控制平衡，比如下坡时要后坐、虚坐。

臃肿的冬季已过，万物复苏的春季让人迫不及待地脱下厚重的棉衣。骑一辆单车，于大好春光之中拥抱自然的同时锻炼身体自然是美事一桩。既能增强我们的心肺功能，也能起到减脂的效果，可春天多变的天气有时让人无可奈何地止步于室内，而动感单车此时就有了极大的优势。

可许多人却因此混淆了普通单车与动感单车，仅仅只是将动感单车当成了普通单车室内的替代品，随心所欲地如兜风般自由骑行。自由运动固然好，可往往会锻炼错了肌肉，反而与原先瘦身的目的相违背。

那么，到底如何正确利用动感单车瘦身呢？

首先，应该调整设备，将其调整到适合自己的程度。不必盲目追求座椅的高度，只要适合自己就是最好。不然，反倒可能会对腰部造成损伤。

其次，不要因为动感单车的固定性就局限自己，骑车前的热身也是必要的。动感单车可能也与普通自行车最大的区别也就是它的固定位置，它所拥有的前轮是个惯性轮。跑步前的腿部拉伸很重要，骑车自然亦是如此。

接着，骑行时要注意节奏。一开始不宜太过着急，先缓慢骑行一段时间让自己的筋骨逐渐活动开。如果太过快速，只会脱轮造成危害。中途逐渐加速倒不失为良策。然后有缓有急交叉进行，根据自身节奏改变速度。若觉得对节奏无头绪，不如听一首动感音乐加以辅助。随着音乐律动而运动，能给你更大的动力。

并且，灵活调整阻力与时间也是必备的。不同速度与不同阻力的结合，可以更好地燃脂。如果盲目增大阻力，只会增加腿部肌肉，与瘦身倒是相违背了。阻力的大小可以根据速度调节，如慢速就增大些阻力，快速就减小些阻力。时间的控制也是有效的，长时间骑行不代表有更大的效果，一般骑行时间为30-60分钟就已经足够。

最后，最重要的是骑车的姿势。不同的姿势锻炼不同的肌肉群。如果姿势不当，不但会起到消极作用，更会伤害身体。

骑行时，不宜直坐，若是像上课那般直挺，那对腰部的损伤自是极大。也不宜完全趴在车上，弓着背，那也会对背部造成损伤。最不宜离开车座，只靠脚踏，那对车与人都是极大伤害。正确的姿势便是坐于车上，背部挺直，身体微曲，双手抓住扶手端部。

如果能把握动感单车的正确骑行方式，那么燃脂瘦身自是不在话下。希望在多变的天气下，你也能坚持锻炼。骑上动感单车，动感瘦身吧！