两肋是哪里 解析人体解剖学中的“两肋”位置？

总之，两肋是人体解剖学中的重要部位，对于医学、生物学、运动、表演等领域都有着非常重要的应用。对于普通人来说，了解两肋的位置和作用可以帮助我们更好地保护自己的身体健康，同时也可以更好地掌握一些运动和表演技巧。

两肋的位置是人体解剖学中的基本知识，对于医学、生物学等领域都非常重要。在医学上，医生可以通过触摸病人的两肋来判断他们的病情，例如肺炎、肺部积液等疾病会使得两侧肺部的呼吸音不同，医生可以通过触摸两肋来检查这种差异。此外，在进行手术时，医生也需要对两肋位置有清晰的认识，以避免手术风险。

除了医学领域，两肋的位置在其他领域也有着重要的应用。例如，在运动领域，许多健身教练会特别强调训练腰部和两肋的肌肉，以提高身体的稳定性和柔韧性。在舞蹈、体育等表演领域，两肋的位置也是很重要的，演员需要通过控制两肋的肌肉来呈现出不同的动作和表情。

1腰两侧的肌肉群是我们通常做力量训练时很容易忽略的关键部位。建议在做腹肌训练时结合腰部两侧的肌肉进行训练，或者在进行上背部训练时同步进行下背部和腰部训练。腰两侧的训练方法一般有直立负重侧身弯曲、侧卧弯曲等动作。2你说的上身大下身小，说明你的腿步肌肉训练偏少，或者训练强度没有上身训练的强度大，建议每周做两次腿部训练，而且深蹲是腿部训练的必做动作，再结合前举腿、后腿弯曲、剪蹲、倒蹬等动作进行训练，如果没有条件，做立定蛙跳也是不错的训练方法。

两肋肌肉抽筋样疼痛的缓解办法：

一、需要人进行按摩，到一些带有医疗性的正规按摩店。

二、自己进行按摩：

1压滚法，侧躺在床上（木板床最好），身体前后的转动进行，一侧一侧的进行。

2敲击法，使用木手锤等物件，自行敲打，一侧一侧的进行。

3撑柔法，站立在桌子、柜子、凳子等有一定高度的物件旁，上下撑柔，一侧一侧的进行。

三、吊疗法：双手吊在单杠、吊环的器具或物件上，双脚离地，双手轻微用力即可。

腹部两侧是腹斜肌，肋骨附近是前锯肌。

前锯肌

再有就是挂单杆转腰转腿，这些找不到，前锯肌很多人都忽略练，用哑铃练的倒是有

像哑铃前平举，杠铃前平举，卧推都能练到前锯肌

有很多种病症都可以导致病人出现肋骨肌肉有疼痛的现象，比较常见的是病人肋骨部位有长期、慢性的负重活动可以伤及肋骨部位的肋间肌，在肌肉内就会出现压力增大，导致乳酸堆积过多，病人可以产生酸痛现象。另外，病人的肋骨部位长期着凉也可以出现局部的肋神经炎，或者出现肋软骨炎、局部筋膜炎、滑囊炎等病症，在病人活动时都能够牵扯刺激肋骨部位的病灶，就会使病人产生疼痛现象。所以，病人在出现疼痛现象后需要注意保暖、减少活动，最好卧床休息。在疼痛部位可以给予对症治疗或者采取热敷处理，进行常规的骨科洗药熏洗，也可以嘱咐病人口服跌打损伤的药物，可以口服三七粉、跌打丸等，都能够使临床疼痛症状得到缓解。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

另外要多锻炼，跑步，常做下柔韧运动，扭腰拉腰什么的``还有用哑铃练胸肌``对腹部肌肉也很有帮助