目前中国健身房的前景如何？如果开家健身房能吃香吗？

中国健身房的前景如何？

综合网上数据来看，2018年中国商业健身市场规模达983亿，近年复合增速超12%，远高于成熟健身市场国家。而在经常参与锻炼人口数量亦是逐年攀升，预计2020年占比将达392%，达到43亿人。

从健身人群特征来看，女性参与占比达677%远高于男性;年龄分布方面，30岁以下占整体健身人群比重超过一半;而在经济实力上，大部分健身人群为中高及以上水平。

国内健身房市场处于上升通道当中，2018年市场规模达505亿元，并有望在未来两年突破700亿元。而国内持有健身卡的人数在2018年达到1742万人，增长速度稳定。所以未来在国内投资开健身房的发展前景还是很好的。

开健身房吃香吗？

健身房运营简单

健身房的创业模式可以分为自营和加盟，对于多数投资人来说都会选择加盟的方式进行开店，那么，我们就可以通过加盟的方式进行投资开店，而且通过加盟的方式进行投资开店的话，不需要进行过多的店面管理，可以直接交由职业经理人进行代管。

多数人在外面打工一辈子回到家都会想自己开个店做生意，而对于健身房这个新兴朝阳的行业来说是很合适不过的，在一个就是它可以通过加盟的方式进行投资对投资人就更有利了，所以只要投资人的市场周边竞争不大且环境好，那么就能在家门口投资开健身房。

健身房利润可观

健身房的利润能达到其年营业额的25%-35%左右，这一利润还是很客观的，而且投资人如果是通过加盟的方式进行投资，那么完全就是可以把健身房交由专业的店面经理人去打理，自己无需过多的去操心店面运营，更或者是直接把店面托管给第三方运营团队去运营，也会很省心。

文/菌魇（军演）

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记得上小学的时候，家住在一个小镇上。虽然山清水秀、空气清新，但是 没有一个可以健身的地方 ，就连现在公园里的简单锻炼器材都没有。

小镇上倒是有一个小公园，不过里面只有几张排椅躺在那里，一动不动，而且上面经常坐着一些上了岁数的老人。

那个时候有一个为国效力的梦想——当兵，也不知道是从哪里获得的的观念，以为好男儿就是要浴血沙场，尖刀钢枪的才满足，然而那些铁血军人，都有着一身铁板架子，一用劲就浑身起包，当然那些都是结实的肌肉。

自己特别羡慕特非常想拥有那样一身肉，可是，低下头看着自己的胳膊，就像骨头都漏在外面一样，骨骼的轮廓清晰可见，包裹着的就只有一层微薄的肌肤。

不行！咱既然要当一名军人，就应该从小练就一身铁架子！一定要练就一身肌肉疙瘩，有朝一日有能力，单独为你托起一片天空！

可是，当时的我就连一套哑铃都没有啊，怎么练？

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这个难题也难不倒当时二元一次方程都没说听过的我，就像那句话说的一样： 只要你想干，没有什么干不成的！

嗯，干吧。没有健身房里的哑铃举重，左思后想，想到我可以用砖头来代替啊，住的地方旁边有一个建筑工地，就趁着他们下班了就去偷出来两块搬砖来，路过一个领居家的老婆婆，好像是把她吓倒了，颤颤巍巍的挪进了门。

老爸也询问砖头的事情，我直接说出来用意：我是用来锻炼的。他也没有多加劝阻，脸上似乎还有过笑容，具体有没有记不清楚了。

进了我的房间，把两块板砖放在地板上，撩起袖子，练吧。

从此以后，每天放学又有了另一项作业，这项作业是为了以后的从军梦而做的。每天 一只手托住一块砖头，举起-放下 ，最开始只能够做10个左右，后来随着锻炼时间的增加也慢慢多了起来，记得自己用砖头做的最多的一次，做了150多个。

可能是由于自己当时的执着，一天天坚持着，渐渐的手臂上的肉多了起来，不再像以前那样隔着皮都能看见骨头那般瘦弱，班上的同学都慢慢的不敢在我面前说大话，可能是怕了。

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在那个期间，其他的锻炼也有做，比方说俯卧撑、仰卧起坐和应体向上。

俯卧撑 ，每个人在家都是可以做的， 双手扶着床沿 就可以练，锻炼的多了，可以反过来，也就是脱了鞋， 把脚跷到床上，手趴在地上做 ，这样还可以顺道节省锻炼的时间。

仰卧起坐 ，这是躺着做的，那个时候我是在每天晚上洗漱完， 躺在床上用脚蹬着墙 做的，渐渐地叫也越抬越高，因为抬得越高越费劲。

还有 引体向上 ，现在想起当时真的是被铁血军梦冲昏了头脑，一股劲的 扒着门框做 ，开始连一个都上不去，直到后来可以做20多个。期间还多次被老妈拽下来，嘴里唠叨着：门框扒断了可真么办呦~

除了这些，还有 跑步 ，我实在当时那个小 公园 找到的一条很少有人走的 小道 ，没事的时候就去哪里溜达，说实话，要是跑起来的时候很少，因为怕公园里的老大爷笑话……

当时不懂，跑步可是一个全身心的运动啊，跑起来全身的肌肉都能锻炼到，在此特别推荐，要不是宅神的就出去跑跑，不管是晨跑 还是夜跑都很锻炼身体。

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我就这样，没有花一分钱，就慢慢的从一个手无缚鸡之力的小男孩，变成了浑身腱子肉的阳光大男孩，就这样在一个没有健身房的小镇，健的身。

上面讲的，拿砖头当哑铃，其实在家里不花钱还干净的话，就拿两个布袋，里面装些大米，举起来很舒服，还可以适当的调整重量，这比卖的哑铃10斤、10斤的加更好。

在此为明天的父亲节，给老爸说声谢谢，您今年都50岁了，还在建筑工地劳累，真的辛苦了。我的在写这篇小文的时候，不停的张望那个桌子下面黑色的箱，那是你在我16岁生日的时候送我的一套哑铃健身器材，当时花了你7天的工地血汗钱。

有些生锈了，可是我也舍不得换，它们依旧是我每天都会握在手里的宝贝。

- end

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菌魇（军演）在写作的路上努力，

能千转百策在遇到你真的不容易，

愿——写作之路，咱们可以一起并肩行走！

健身是健身房好还是在室外好

　健身是健身房好还是在室外好，运动对人的身体是有很多的好处的，然而近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是因为受全国的疫情的影响，那么健身是健身房好还是在室外好呢？

健身是健身房好还是在室外好1

　 一、室内健身

　 室内健身的优点很多，比如：

　1、不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

　2、一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

　3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。

　 但是健身房也有它的缺点：

　1、空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；

　2、环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；

　3、在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。

　 二、室外健身

　说完了室内健身，我们来看看室外健身，也是有利有弊。

　 室外健身的优点：

　1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；

　2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

　 但它的缺点也是显而易见的：

　1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；

　2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。

　3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

　综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。

　 三、在家健身

　近年来，室外的空气质量变得越来越差，各种污染和尾气排放越来越多，导致雾霾越来越严重，很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。

　还有一部分上班族，平时工作忙，根本没有时间去健身房，健身变成了争分夺秒的`事情。这个时候，就有一部分人选择在家健身。

　在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点，同时又兼有他们的优势：

　首先它非常方便灵活，可以随时随地进行，免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间，大大提升了时间效率；

　其次它不受天气和环境影响，也免去了跟别人抢设备的麻烦，空气质量相对来说也有了很大的改善。

　至于健身设备，就看健身者添置哪些了。

　 个人比较推荐的家庭健身设备有：

　1、椭圆机；2、家用跑步机；3、动感单车

　椭圆机是麦麦非常推荐的，因为它不伤膝盖，同时还有减脂和塑形功能，简直是减肥者的福音和救星！

　跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款，这样对膝盖有一定的保护，不用的时候，又可以折起来节省空间。

　动感单车，是否有磁控很重要！这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上，当然颜值高一点就更好了（比如银月动感单车），毕竟每天看到了都忍不住骑一下，不知不觉中就瘦下去了。

健身是健身房好还是在室外好2

　室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

　由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

　我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

　选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

　在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

　其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

健身是健身房好还是在室外好3

　 室内运动VS户外运动 哪个好

　 1室内运动好处

　a 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

　b 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

　c 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

　 2室外运动好处

　a 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

　b 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

　c 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限