如果我为了健身的话，支链氨基酸的食用方法是什么？长肌肉的那种。

答：可以在任何时候食用，为达到最佳补剂效果，训练前30-60分钟，训练后0-30分钟最为重要。因为在训练中，身体最容易分解支链氨基酸，所以这两个时间食用可以促进肌肉的再生过程和合成作用，还可以防止肌肉的丢失情况。支链氨基酸会优先被机体所吸收。实际上，进餐后3小时内的时间里支链氨基酸的吸收占总氨基酸吸收量的90%之多。记住支链氨基酸的主要作用是提高血糖和胰岛素峰。

不推荐你服用这些，你还是健身初学者，不需要对自己在补剂上这么严格，要知道补剂不是神药，吃了就有奇效。最根本的还是要保证自己的训练标准而且足够强度。想要增长力量最好的办法还是需要适当的增加重量突破瓶颈，这时候最需要的就是健身伙伴了，好的健身伙伴可以在你增加使用重量的时候给予保护和保证动作的规范性，事半功倍。以卧推来举例，毕竟有一定的危险性，增加重量肯定要有风险，别人的保护可以让你更安心，在心理上可以放心的挑战它，事实会证明这不是什么难事。停滞不前，不敢增重很难有进步。还有一点是你要确信自己是不是瘦体质，这样的体质是属于很难吸收营养并且增长肌肉较慢的类型，这样更不要依赖补剂，好多人从不服用补剂身材一样漂亮，健身是长期的，常年坚持才能越来越好。

如果你吃的话用法：一般训练后先吃肌酸 --然后支链氨基酸----蛋白粉--谷氨酰胺。

作为经常会进行硬拉的专业运动员，建议你可以试试海德力的支链氨基酸。硬拉动作可以刺激多个肌肉群，增肌效果比很多孤立动作要好很多，而且也能锻炼你的肌肉力量，调整你的训练姿势。但是需要注意的是在硬拉过程中要防止肌肉拉伤，要持续为肌肉供能，所以可以在锻炼的间歇服用些支链氨基酸补剂，提升运动表现力。海德力旗下一款征服支链氨基酸是我一直在喝的，对我很有帮助！

支链氨基酸是任何运动项目中都非常重要且有效的营养补剂，它可以帮我们提升运动耐力，更高效的促进肌肉合成，防止大量运动后造成的肌肉分解，更快速地帮我们恢复体力。而硬拉本身就是一个耗费体力的运动，所以适当的补充些支链氨基酸会让我们的运动效果更好。而海德力这款征服支链氨基酸除了含有丰富的支链外，还含有谷氨酰酸、蛋白肽、牛磺酸、维生素B族等营养元素，可以更全面的为我们身体补充营养，辅助支链氨基酸的代谢，让能量更持久的释放。

这款支链能让我一直坚持喝下去的原因还有一点，就是口味很丰富，几种酸甜的水果味都非常好喝，比如菠萝味、草莓猕猴桃味、柠檬茶味都是我爱喝的。而且它不含糖，所以也不用担心热量方面的问题。因此建议做硬拉的小伙伴们也可以试试这款征服支链氨基酸，来帮助我们提升耐力，补充营养。