北京女子形体训练课程

一 模特基础训练课程

北京新丝路模特学校模特基础训练课程

形体塑造、时装表演、镜前表现基础、平面广告实训拍摄、舞蹈基础、营养学与美体、形象设计、健身课、模特职业修养等课程。

新丝路模特研修训练课程

时装模特高级表演技能、实践表演、广告拍摄实践、时装表演编导基础、个人形象设计、健身形体等专业内容。

二 北京海淀区哪里有成人形体培训班

春风礼仪--静怡女子优雅学堂的形体训练班能够改善各种常见的形体仪态问题：含胸驼背、颈部错位、走路拖沓、臀部下垂“挺胸，开肩，拉颈，”训练正确的行走坐立的姿势，使体态更轻盈苗条，并加入了基础礼仪、仪态训练课程、春风礼仪课程、服饰搭配技巧等课程。经过训练之后，不仅拥有了优雅的仪态，落落大方的气质，而且更加懂得，善待周围的人，也开朗自信了！

三 形体课的基本内容是什么

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

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形体课的必要性：

1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

2、 培养学生“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操；

通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

四 普拉提和身所形体礼仪课程课堂哪个更有效

个人感觉普拉提效果更好些，普拉提有益于力量训练，还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动。

普拉提的动作有难易之分，不同的难度有不同的动作，大家可以根据自己的程度，选择适合自己的动作，建议从简单开始慢慢提升难度，长期锻炼，会有很大的改变。

普拉提可以改善体态。普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。

普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。

普拉提有益于力量训练。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。

普拉提可以促进身体的平衡性。通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。

形体礼仪课的好处：• 改善体态，瘦身；动作十分全面，对于瘦脸、去双下巴、减少颈部粗大和皱纹、练出削肩、去掉麒麟臂、减薄大肉背、促进 发育、去掉胃部脂肪、纤瘦腰部、收缩大肚腩、提升下垂宽阔的PP、改变树干腿、去掉膝盖小馒头、纠正O形腿、苗条小腿、收细脚踝等所有影响形体、气质的特征，都有专门的对策，这些都是经典的瘦身动作•

仪态的训练，气质的培养；就是用训练模特、空姐、明星艺人的训练方法来训练会员，培训的内容不再局限于只是瘦身美体的层面，加上气质的训练让每个会员由内而外都散发着高贵的气质古人云“女子一有气质，三四分姿色可抵六七分，若无气质，纵有六七分姿色亦粗鄙无趣”可见气质对女子的重要，气质的雅俗，取决于仪态的训练

五 大学形体课学些什么

形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会影视表演专业学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

六 成都有没有女子形体训练课程呢

有的，闺蜜年前选了bodykiller，做形体和气质训练的，我准备先去试课。

七 北京形体礼仪培训班哪家好

通过形体训练、形体矫正、步态走姿等方面的短期培训，改变平常形成的不良坐、立、行、走姿势，从而纠正驼背、弓腰、高低肩、含胸、内外八字腿等不良体态，通过活动组合，使身体各部位得到伸展，解除肌肉疲劳和僵硬感，塑造优雅体态，使肩、腿、腰部线条优美舒展，达到提升气质的效果。 针对部分女性不会穿高跟鞋走路，或者穿高跟鞋走路姿态不美等问题，特别加入了模特培训当中的步态训练，使学员学会如何穿高跟鞋行走优雅迷人的方法。 特别在培训当中加入了基础礼仪的内容，教会学员在社交和职场当中待人接物时需要掌握的基本礼仪，非常有实用性。 课程着重突出周期较短、效果明显的优势。

八 女子形体训练有什么好处

一是塑造体形，二是锻炼气质，三也可以健身。bodykiller的课程，是业界比较权威的。

九 形体礼仪课是学什么啊

形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

1、基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

2、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

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基本要求

1、课前必须做好准备活动。

2、上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

3、上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

4、课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

5、要保持训练场的整洁和安静。

6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

7、在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

十 大学体育形体课是干嘛的呀

大学体育形体课通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。

经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

(10)北京女子形体训练课程扩展阅读

基本内容

一、基本姿态练习

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

二、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

三、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

海淀区经营娱乐业的企业目录下共有 108 个单位

北京安联汽车俱乐部

法律,法规禁止的,不得经营,应经审批的,未获审批前不得经营,法律,法规未规定审批的,企业自主选择经营项目,开展经营活动

地址：北京市海淀区清河毛纺路毛纺小区26号楼1门142室 邮编：100091 电话号码：62593424

北京奥北高尔夫俱乐部有限公司

组织高尔夫运动

地址：北京市海淀区清河滨河路河北村办公楼一层 邮编：100096 电话号码：88381010

北京奥体体育发展有限公司

体育运动项目经营

地址：北京市海淀区志新村小区30号楼 邮编：100083 电话号码：62315888

北京奥体体育发展有限公司

体育运动项目经营

地址：北京市海淀区志新村小区30号楼 邮编：100083 电话号码：62323888

北京柏丽诗女子健身俱乐部有限公司

法律、法规禁止的，不得经营；应经审批的，未获审批前不得经营；法律、法规未规定审批的，企业自主选择经营项目，开展经营活动。

地址：北京市海淀区蓟门里北11号楼锅炉房侧平房 邮编：100088 电话号码：62587614

北京北方怡康健身有限公司

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地址：北京市海淀区双泉堡甲18号 邮编：100083 电话号码：65304066

北京碧海阳光健身俱乐部

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地址：北京市海淀区苏州街33号楼1501室 邮编：100080 电话号码：62612315

北京博爱国际跆拳道俱乐部

跆拳道培训

地址：北京市海淀区海淀路39号人民大学内附小办公楼一层 邮编：100080 电话号码：82090773

北京搏飞沙狐球俱乐部

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地址：北京市海淀区北土城西路153号2层 邮编：100083 电话号码：62024821

北京长河湾健身休闲俱乐部

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地址：北京市海淀区兰淀厂长春桥南侧河西岸平房 邮编：100089 电话号码：88437716

北京出点汗健身服务中心

零售饮料

地址：北京市海淀区茂林居小区七号楼（原锅炉房） 邮编：100038 电话号码：68524128

北京翠微康乐华台球厅

台球

地址：北京市海淀区翠微路26号南8号平房 邮编：100036 电话号码：68218609

北京大桶水健身中心

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地址：北京市海淀区万寿路西街甲11号院7号楼B1层 邮编：100036 电话号码：68215662

北京鼎义体育俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区颐和园路12号 邮编：100080 电话号码：62529695

北京东方良子健身康体休闲中心

中餐,销售饮料,酒,美容美发

地址：北京市海淀区蓟门东里6号楼南侧商业楼一二层 邮编：100088 电话号码：82080000

北京东方铁人体育有限公司

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地址：北京市海淀区阜成路79号名仕花园管理中心六层 邮编：100036 电话号码：88135376

北京飞龙腾达汽车俱乐部

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地址：北京市海淀区四季青乡门头村348号（平房） 邮编：100093 电话号码：88451157

北京富足天地健身中心

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地址：北京市海淀区紫竹院路88号F座地下一层商业房 邮编：100089 电话号码：88553388

北京官厅高尔夫俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区圆明园西路圆明园花园E01座三单元1B 邮编：100091 电话号码：62894137

北京海成源健身中心

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地址：北京市海淀区四季青乡营会寺1号武警十六支队营区西南侧修理车间 邮编：100089 电话号码：88459670

北京和辰台球厅

台球

地址：北京市海淀区五道口华清嘉园7号楼商业5号房 邮编：100083 电话号码：88120462

北京弘丰冰球俱乐部

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地址：北京市海淀区白石桥路54号北侧50米平房 邮编：100094 电话号码：68464420

北京红槟榔休闲健身中心

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地址：北京市海淀区板井路59号裙楼中区一层 邮编：100089 电话号码：82685961

北京华茂汽车俱乐部有限责任公司

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地址：北京市海淀区圆明园东路水磨西街1号院内东侧平房 邮编：100084 电话号码：62610814

北京华夏清音新闻工作者俱乐部

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地址：北京市海淀区海淀大街46号0318室 邮编：100080 电话号码：62026166

北京欢乐园文化俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区北三环西路48号北京科技会展中心2号楼8B 邮编：100080 电话号码：62191671

北京欢腾体育健身中心

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地址：北京市海淀区北洼路32号地下一层 邮编：100036 电话号码：68473604

北京极度体验户外探险运动有限公司

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地址：北京市海淀区文慧园北路9号今典花园9号楼商务中心3层316号 邮编：100088 电话号码：62268695

北京佳美台球休闲俱乐部

台球,销售饮料,包装食品,酒

地址：北京市海淀区定慧西里热力站楼 邮编：100036 电话号码：88117011

北京金都海湾健身休闲俱乐部

洗浴,销售定型包装食品,冷热饮料,酒

地址：北京市海淀区双槐树400号二层楼 邮编：100081 电话号码：68167073

北京金日世纪体育发展有限公司

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地址：北京市海淀区板井路59号平房 邮编：100089 电话号码：88500160

北京金绅健身中心

台球,零售饮料,酒

地址：北京市海淀区双榆树南里1号 邮编：100083 电话号码：62317399

北京金顺来康体中心

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地址：北京市海淀区香山瑞王坟25号平房 邮编：100093 电话号码：62591055

北京金五指健身中心

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地址：北京市海淀区静淑东里1楼商7 邮编：100083 电话号码：82370016

北京锦绣大地房地产开发有限公司锋尚国际俱乐部

台球,餐饮,美容美发

地址：北京市海淀区万泉庄万柳中路锋尚名居会所 邮编：100089 电话号码：82578419

北京京都之旅高尔夫俱乐部管理有限公司

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地址：北京市海淀区中关村南大街12号卉园大厦A102室 邮编：100081 电话号码：62124638

北京君正汽车俱乐部

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地址：北京市海淀区四道口路净土寺32号东区9号楼10层1007室 邮编：100044 电话号码：62383371

北京凯德华康体健身中心

洗浴

地址：北京市海淀区普惠北里10号北京市京水宾馆F1、F2层 邮编：100085 电话号码：68256526

北京康美健健身服务中心

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地址：北京市海淀区青龙桥东大井1号平房 邮编：100091 电话号码：62860488

北京空间蒙太奇潜水俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区文慧园北路9号今典花园9号楼B座一层 邮编：100088 电话号码：62019387

北京蓝旗星台球俱乐部

台球,零售酒,饮料,食品

地址：北京市海淀区成府路北京大学清华大学教师住宅小区配套公建地下一层 邮编：100084 电话号码：62769808

北京利阳城汽车俱乐部

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地址：北京市海淀区学院南路68号汇智写字楼408室 邮编：100083 电话号码：86529131

北京漫步台球厅

台球

地址：北京市海淀区展春园7号楼东平房 邮编：100083 电话号码：62335355

北京美丽坊舍宾女子健身俱乐部有限公司

美容

地址：北京市海淀区西直门北大街45号5号楼一层 邮编：100044 电话号码：62233737

北京蜜豆宝贝宠物运动俱乐部

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地址：北京市海淀区志强北园1号院南办公楼二层西侧 邮编：100088 电话号码：62218896

北京平行线台球厅

台球

地址：北京市海淀区塔院小区花园北路46号301室 邮编：100083 电话号码：62383765

北京奇迹动力健身服务有限公司

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地址：北京市海淀区颐和园路12号海体中心综合训练馆 邮编：100080 电话号码：82672793

北京琦华游泳俱乐部

体育运动项目经营

地址：北京市海淀区复兴路40号75楼一层 邮编：100855 电话号码：51886651

北京起码康体俱乐部

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地址：北京市海淀区五棵松113号院万地名苑2号楼1004号 邮编：100039 电话号码：88216435

北京千岛湖康体休闲俱乐部有限公司

台球,美容美发,零售冷热饮,定型包装食品法律,法规禁止的,不得经营,应经审批的,未获审批前不得经营,法律,法规未规定审批的,企业自主选择经营项目,开展经营活动

地址：北京市海淀区八里庄街道五孔桥33号 邮编：100036 电话号码：88116962

北京千里行休闲健身中心

销售定型包装食品,饮料,酒

地址：北京市海淀区中关村东路123号4号楼2层北侧 邮编：100083 电话号码：62192706

北京浅草汀休闲健身俱乐部有限责任公司

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地址：北京市海淀区交大东路41号院1号楼D座01室 邮编：100084 电话号码：62222830

北京全假日台球城

台球

地址：北京市海淀区海淀南路26号办公楼丙号房 邮编：100080 电话号码：62538919

北京权金城花园路休闲健身有限公司

洗浴

地址：北京市海淀区花园东路8号商业综合楼二层 邮编：100083 电话号码：82036699

北京权金城四季青休闲健身有限公司

洗浴,体育运动项目经营

地址：北京市海淀区昆明湖南路九号－9号商业楼 邮编：100089 电话号码：66920488

北京权金城休闲健身俱乐部有限公司

法律、法规禁止的，不得经营；应经审批的，未获审批前不得经营；法律、法规未规定审批的，企业自主选择经营项目，开展经营活动。

地址：北京市海淀区金沟河路十号院一号楼北六号二层 邮编：100039 电话号码：88210102

北京日月星射箭俱乐部

法律、法规禁止的，不得经营；应经审批的，未获审批前不得经营；法律、法规未规定审批的，企业自主选择经营项目，开展经营活动。

地址：北京市海淀区西四环北路17号2号房间 邮编：100089 电话号码：88465218

北京锐丽一百健身中心

销售包装食品、饮料；

地址：北京市海淀区万寿路西街甲11号院5号楼4号房间 邮编：100036 电话号码：88212133

北京赛康台球有限公司

台球

地址：北京市海淀区学院路东王庄小区10号办公楼201室 邮编：100083 电话号码：62328836

北京三人行户外运动有限责任公司

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地址：北京市海淀区中关村南一条2号星达物业103室 邮编：100080 电话号码：62552421

北京舍道健身俱乐部

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地址：北京市海淀区苏州街75号北京鼎钧大厦C座101 邮编：100086 电话号码：80631045

北京神舟环球行汽车俱乐部有限公司

法律，法规禁止的，不得经营，应经审批的，未获审批前不得经营，法律，法规未规定审批的，企业自主选择经营项目，开展经营活动。

地址：北京市海淀区阜成路111号425号房间 邮编：100036 电话号码：88148941

北京时速嘉极汽车俱乐部

组织汽车运动

地址：北京市海淀区清河镇河北新村42号平房 邮编：100085 电话号码：62908553

北京世纪京师健身俱乐部有限责任公司游泳分公司

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地址：海淀区新街口外大街19号北京师范大学国际学术交流中心一层左起第二间 邮编：100875 电话号码：62204108

北京世纪音乐王文化娱乐有限公司

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地址：北京市海淀区中关村南大街12－2寰太大厦四层 邮编：100081 电话号码：88570446

北京市清风笑健身中心

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地址：北京市海淀区复兴路甲38号底商东3号 邮编：100081 电话号码：66170700

北京市山水间汽车俱乐部有限责任公司

组织汽车运动

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北京市星月湾休闲健身俱乐部

公共洗浴

地址：北京市海淀区车道沟1号青东大厦A座西地下一层 邮编：100089 电话号码：68717066

北京瞬间世界摄影俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区北三环西路43号3区227楼504室 邮编：100038 电话号码：68589317

北京天赐伊人女子健身中心

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地址：北京市海淀区远大路远大居住区2期住宅商务中心A区北端3单元6F 邮编：100089 电话号码：88452208

北京天地港健身服务有限公司

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北京天方旅行社有限公司海淀门市部

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北京天健坤体育俱乐部

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北京天下车友汽车俱乐部有限公司

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北京香江堡狮健身有限公司

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地址：北京市海淀区魏公村韦伯豪家园5号楼2单元602室 邮编：100081 电话号码：88572778

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地址：北京市海淀区西苑骚子营一区33号平房 邮编：100091 电话号码：62879756

北京雅姿健身有限公司

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地址：北京市海淀区阳光北里小区6号商业综合楼三层A区 邮编：100080 电话号码：62941284

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地址：北京市海淀区七贤村1号西侧平房 邮编：100089 电话号码：68473722

北京依诺康体休闲中心

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地址：北京市海淀区复兴路25号富兴物业写字楼C－219 邮编：100036 电话号码：68181264

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地址：北京市海淀区万寿路西街11号1号馆 邮编：100036 电话号码：68281304

北京颐龙舟商务会馆有限公司

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北京亿家乐康美寿健身有限责任公司

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北京中恒讯视科技发展有限公司桥牌俱乐部

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地址：北京市海淀区信息路22号上地科技综合楼B座八层8009室 邮编：100085 电话号码：82780065-706

北京中天行海分房车俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区北蜂窝6号 邮编：100038 电话号码：63260860

北京忠佳莉健身服务中心

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地址：北京市海淀区功德寺官碾房13号 邮编：100091 电话号码：62879756

北京庄则栋国际乒乓球俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区太月园3号楼6层610号 邮编：100088 电话号码：82058832

北京追梦人文化俱乐部有限公司

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地址：北京市海淀区北太平庄路甲1号9号楼301室 邮编：100088 电话号码：82025981

北京姿美健身中心

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地址：北京市海淀区文慧园北路8号庆亚大厦C座312 邮编：100088 电话号码：62277074

北京紫玉游泳俱乐部

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红人（北京）运动俱乐部有限公司

体育运动项目经营

地址：北京市海淀区远大路1号商业楼6层 邮编：100089 电话号码：62629080

现在的俱乐部几乎都有私教，只是私教的素质高低不一。现在做的比较成熟的俱乐部像青鸟,中体倍力还都不错。其他的如浩泰（以前的浩沙）无论在名气，规模上都还差一点。剩下的不知名的就更不用说了。建议你就选择中体倍力或青鸟吧。

北京周边健身房排名奥德健身、爱尚健身、阳光悦动健身。

北京阳光悦动健身是集运动健身、休闲娱乐于一身的vip会员制场所。娱乐城由健身俱乐部、桑拿中心、乒乓球俱乐部三块构成，总营业面积逾2400平方米。先进的健身器械，100平方米的宽敞操厅，细腻周到的托幼室，幽雅的休闲吧，为你营造出一个完美的健身娱乐空间。开设有：瑜珈、有氧拉丁、有氧健身操、搏击操、踏板操、普拉提及腰腹练习与课程。

奥德健身中心采用会员制经营，专业的教练队伍、最新的健身课程、热忱服务的工作人员，辅之投资逾千万的先进健身器械，地处繁华商业中心，；这里交通便利，完善公共交通设施，是健身的好去处。

爱尚健身一直以"专业、健康、尊贵、时尚"为宗旨，致力为社会各界精英打造全新的健康优质生活。健身会员卡卡种丰富，适合不同健身需求的力美健会员，如全国通用金卡、广州通用金卡、专属金卡、半年卡、月卡和次卡等各种健身会员卡。

　　四动作大PP变小翘臀

仰卧举臀。 

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 

俯卧抬肩。 

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 

俯卧臂腿抬高。 

动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 

手膝举腿。 

动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。 

北京市朝阳区朝阳路兴隆街甲8号：海莱特健身教练培训机构，创始人贺晓庆，AFAA美 国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美 国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。

北京海莱特健身培训精品课程：

高低冲击有氧操(New Hi-low)

内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课

有氧踏板操(Step)

内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课

有氧舞蹈(Dance Aerobics)

内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析

潮舞(Hot Dance)

内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。

有氧拉丁操(Aero-Latin)

内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导

肚皮舞（Belly Dance）

内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练

搏击操(Kickboxing)

内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析

爵士舞(New Jazz)

内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导

街舞（Hip-Hop）

内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习

动感单车(Spinning)

内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈

普拉提(Pilates)

内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排

瑜伽(Yoga)

内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用

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