一般健身房怎么消费的跟几点营业的！

一般健身房都是上午8，9点就开始营业，到晚上的9，10点，基本上一年365天都会营业，除了过年的时候，平时周末假期都会营业。

健身房一般都是以办卡的形式，办卡有月卡，季卡，半年卡，年卡还有次卡，一般办年卡的比较多，划算一点也更保险，如果办太久不经常去或者健身房跑路倒闭了，就损失太大了

　宁夏银川元动力健身俱乐部

　　地址：北京东路521号众一科技商业城4楼

　　银川市水上健身中心俱乐部

　　地址： 银川市湖滨西街体育巷

　　银川新时尚健身房

　　电 话： 0951-6043243

　　地 址： 新华西街

　　宁夏舍宾女子俱乐部

　　地 址： 玉皇阁北街99号

　　宁夏浩康健身会官

　　地址：自治区展览馆三楼 （新华街那里的）

　　区体育馆（新市区）

　　地址：西夏区体育馆南侧二楼

　　境天瑜伽健身会馆

　　地址：光明广场(人民会堂4楼北区)

　　银川高尔夫健身中心

　　地址：银川市兴庆区民族北街高尔夫家园521号

　　银川东方红圣玛强健身中心

　　地址：银川是新华街建发东方红商场8楼

　　银川市城区千子莲健身中心

　　所在地区：宁夏银川凤凰南街49号

　　银川大家乐健身房

　　地址：银川是湖滨街群艺馆楼上（投资大厦对面）

　　银川舍宾健身馆

　　地址：中山北街，雪花大酒店旁

　　银川市康丽园健身中心

　　地址 :北环西路海宝大厦

　　宁夏玉皇阁酒店有限公司游泳健身中心

　　地址：宁夏 银川市 玉皇阁北街4号

健身教练一般一天上班时间在八到九个小时，一般健身教练真正工作时间在晚上六点到九点，因为只有这段时间健身房里会员会比较多，也是开单的黄金时间。当然，有些教练私教课比较多，上班时间会比较长，总的来说上班时间是跟月收入成正比的

健身教练一般一周休息一天，很少有双休的，休息日不用打卡，但是如果有会员约课，还是要到健身房上课的，上完课就可以回家休息不用等下班。

健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。

参考：“健身教练”

名　　称：

银川新时尚健身房

特　　色：

器械、健身

健身项目：

莱美

形体操

器械健美

电　　话：

0951-6043243

地　　址：

新华西街

舍宾女子俱乐部

特　　色：

瑜伽、舍宾、拉丁、形体芭蕾

健身项目：

拉丁

瑜伽

莱美

形体操

电　　话：

0951-6081555

地　　址：

玉皇阁北街99号

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!

有。银川体育馆一层为体育中心办公区，全民健身房，赛事用房，新闻发布厅及2个室内停车场。二层平台，是一个4万平米的观众疏散平台，共46个观众出入口。平台的两侧是大型室外集散广场。三层是音控室，贵宾接待室及包厢看台。银川体育馆是长年对外开放的社会公益性场所，自2012年成立以来，承担着全民健身的重要职责，是目前宁夏规模最大的综合性体育馆。