一周去健身房练四次动感单车，两个月能瘦多少斤？还有怎么减腹部？

一节单车全程是45分钟，相当于跑步机上慢跑3-4小时，如果你全程都下来的话，2个月你就能瘦很多，但是前提也要看你的体侧指数是多少，脂肪含量等数值。

腹部锻炼有很多种方法。卷腹、仰卧起坐、抬腿、膝腿相撞、摸膝卷腹都是能练腹肌的运动。

10~20斤

看个人体质的

有些人是肌肉型的很难减

肉比较松的话很好减的

我试过三个月减20斤的

虽然后来反弹了

但是也算是一次成功的减肥啊~

那时候每天只吃水果的

是暑假里

每天葡萄跟西瓜还有桃子吧

每天早上起来一口气吃个半小时

随便吃

然后就不吃了~

就是这样忍着

到后来连胃都受不了了

早上起来干呕

如果你在上班或者上课的建议别这么做

我那时休息还好~

连说话的力气都没的~

自从那次减肥后我再也不敢节食减肥了

哈哈

怕了~

不过后来自己也瘦下来了

现在的体重跟以前减肥后的体重差不来多少

呵呵~

毅力很重要

哪有什么不可能的事情呢~

加油吧~

我认为你如果能够坚持不懈，一定能减的！放一百个心！

大概也就20斤是可以的，因为我朋友试过，真的，哪儿都瘦了，脸，腿，腹部，她每天像你一样，体重比你还重，现在她只有95斤．对了，我还要提醒你，吃饭也是一门学问，一定要少吃！运动时，多出汗真的很有效，不停地出汗，消耗卡路里，热量，肯定能减的你自己认不出自己，别人看了吓一大跳哦！祝你成功！