为什么现在越来越多的女孩子热衷于健身了？

的确如此，随着我们现代生活水平的逐渐提高，我们吃的也好了，现在不光是男人健身，女人也开始健身了，她们再也不是原来相夫教子了，而是走出去大胆的秀出自己曼妙的身材。

在我看来，现在越来越多的女孩子热衷于健身，主要还是欧美那种臀大腰圆的影响。

我们都知道，中国女人的身材和欧美女人比起来那是相当巨大的，但是我们国家的很多女人，可以说已经偏向于欧美类型了，就是前凸后翘，该凸的地方凸，该翘的地方翘肤白貌美大长腿有没有，是他们健身的后果，一种健康积极向上的凸现。

很多女生都是突然下定决心要燃脂，要瘦身！但是坚持几天后就会很疲惫，想要练的部位太多，每天的时间又不是很足够，那么今天我就给大家推荐一套动作，每天只需要你花费20分钟来锻炼就完全可以达到超强的燃脂效果，可以说是对没有时间又爱完美身材的女生来说非常好的一个选择。

首先你需要一个计时器来帮助你完成接下来的运动计划，你需要把计时器设定20次，每两次间隔一分钟，也就是说每一分钟计时器都会响一次，而每一次当你听到计时器响了时，你需要做三下波比跳，不论你当时的动作做到了什么程度。在铃响之前的时间里我们都有不同的动作需要做，然后听到铃声中止动作，做三次波比跳，然后再继续你的动作。

我们先讲一下波比跳的动作，它需要你在一开始时用手撑地同时脚往后跳，之后做一个伏地挺身，然后双腿往前跳，最后再跳起来，这样完整的动作为一次波比跳。

说完了波比跳之后我们来说一下没有响铃的时候我们都需要做哪些动作。

第一个动作是做25下深蹲跳，但是你需要注意确保你的每一个动作都是低到了深蹲的姿势再跳起来。

第二个动作是25次的碰足高抬腿跑，这个动作就是在高抬腿中间加了碰足的动作，你需要高抬左右腿各一次，然后再变成右手碰左脚一次，左手再碰右脚一次，这样为一组，也就是说一组这个动作其实是有4部分组成。

这个时候再解释一下，比如你可能做完第一个动作后还没有听到响铃，那么你就继续做第二组动作，然后可能你做了10次第二个动作后你的计时器就响了，那么这时你需要停下来去做三次波比跳，做完之后再把你没做完的15次第二个动作做完，在之后再去做第三组动作。

第三个动作就是蜘蛛人棒式，每一边做10下，一开始说伏地挺身的准备动作，撑住你的身体，然后你要让身体往前，让你的膝盖尽力去触碰你的手腕，然后再回到原位，这样算一下。

第四个动作是20下溜冰式弓步跳，这个动作需要你先用弓步的姿势准备，然后跳向你的一侧，跳的同时需要你变化弓步的左右腿，你的每一次跳跃都算一下。

第五个动作是25下的坐姿抱膝，首先你需要坐在地上然后抱住你的膝盖，让你的双脚没有着地，接着你要双臂侧平展开并伸直你的身体，但是不可以让脚踝和肩膀着地，然后再变成坐起来抱膝的姿势，这样为一下。

第六个动作是15下的后交叉伏地挺身，首先你需要做一下伏地挺身，起来时维持姿势同时双腿跳起交叉，让你的身体侧向一面。比如你侧向左面，那么你的脚就是右脚在前，左脚在后。最后在跳起变回原位，这样为一下。

第七个动作是200下的高抬腿跑，它并不要求你的手去触碰大腿，你需要快速的做交替高抬腿，所以这个过程你的手应该是在身体两侧做跑步时的摆动。

坚持健身的女人很可怕

　坚持健身的女人很可怕的事，健身是一件非常辛苦的事情，如果没有过人的毅力是非常难坚持下去的，而女人的体力对于男人来说是处于劣势的，但女人每次泡在健身房事就说明不能小瞧了他，所以有很多过来人说坚持健身的女人很可怕。

坚持健身的女人很可怕1

　 为什么说能够坚持健身的女人很可怕？

　其实健身并不可怕，可怕的是一个人为健身能够坚持牺牲多少。

　我见过对自己最狠的，应该就是台湾的演员张钧甯。她为了保持好的身材，天天锻炼、健身，从来不肯懈怠，重点是她在家里吃的东西，都是用水煮过的，不加任何调料和佐料，就是煮熟了直接吃。跟朋友出去吃饭、吃火锅会要两碗开水，把捞出来的肉和菜都放在开水里煮，把那些油、调料味全部过滤掉再吃。

　 这种自律，真的很可怕。

　但也有人说：“这样活着有什么意思？吃的甚至都不如庙里的和尚。”

　其实，如果你处在张钧甯这个位置上，你也能做到。你也不想想，人家这样牺牲，能换来多少的酬劳，身为当红演员的她，全靠身材跟样貌去拿薪水，而且她这种咖位，赚的钱普通小老百姓一辈子都赚不到，为了这些酬劳，牺牲几年不吃油盐酱醋怎么了？

　其实经常锻炼身体，不仅能够瘦身塑型，对于一个人整体的气色和状态也有着很大的影响。健身跟不健身的人，气质一样就能够分辨出来，不管是男人还是女人。健身不仅是对气质有所改变，对整个人的内心也有改变。

　那些经常健身的人都非常有自信，走路都带风，从来不会表现的'唯唯诺诺，运动以后整个人呢就会变得很有信心，这是真的，不信你们可以试试。总的来说，坚持运动可以让一个人变得更有气质，更能从容的面对生活。

　不过坚持运动和健身，是非常痛苦的一段过程，因为坚持健身要求的不仅仅是运动，还有平常的作息跟吃喝，这些都要严格控制，如果一个人能够坚持对自己进行控制，那么一般来说没有什么事情能够难倒这个人，这世界上最难的事情，大概就是保持自律。

坚持健身的女人很可怕2

　 听力减退

　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　 女性男性化

　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　 健身后遗症

　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

　看过上述内容，我们知道女人长期泡健身房危害大，应当心健身后遗症出现，另外还可能导致女性男性化，听力减退等现象产生，所以，女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划。此外，欲了解健身房健身新攻略