健身房 一周几次

初级的没有健身经历的建议一周去3次，想要快速减脂的可以天天去，想要增肌且知道增肌原理的可以隔天一次，且每次锻炼的肌肉都是不同的，如周一上肢及腰腹，周三下肢及腰腹，周五肩背及腰腹，大肌肉群主要包括肩，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，斜方肌，胸大肌，背阔肌，腹肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，腓肠肌等，每次锻炼后要拉伸放松，使之充分休息48--72小时，锻炼时要有酸，胀，饱，热的感觉，最好在专业人士的指导下进行，毕竟每个人都不是施瓦辛格，它的锻炼强度并不是适合任何人的，网络上的健身方法并不是每个人都可以做的，健身这个因人而异，希望能帮助到你！

如果是普通的健身，一周去一到两次就可以了。但如果你是强度较大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次。但这样同时会带来一个后果，当你通过强力运动健身塑形成功后，需要在一定周期里对训练量进行缓慢减少，否则塑形的结果很容易反弹。

最好是一周一次到两次,因为期间你需要休息和让肌肉放松,这样才能达到最佳效果而且你如果一周健身过多不仅花钱多,而且更重要的是对身体不好,严重影响了身体健康,这点是很重要的如果要了解更多就联系我吧!